Emzirmə, uşağın və ananın həyatında çox vacib bir vaxtdır. Bu dövr necə yaxşı təşkil ediləcəyi, körpənin sağlamlığı, toxunulmazlığı, fiziki və intellektual inkişafı asılıdır. Və bir qadının ana südü ilə istifadə edəcəyi keyfiyyətli məhsullar müstəsna bir rol oynayır.
Ana südü ilə bəslənən məhsullar
Bəzən hamilə qadınlar hər şeydə özünü məhdudlaşdırmaqdan qorxur. Bu, onların köhnə nəsil və hətta pediatrların məsləhətləri ilə səylə "kömək" edir.
Amma əslində, körpə yalnız ana südündədirsə, qida rasionunun mümkün qədər müxtəlif olması lazımdır. Buna görə də, ana südü vermə nədir, anam özü üçün qərar verməlidir.
Emzikli məhsulların siyahısı olduqca genişdir. Təmin edilməsi lazım olan yeganə qayda: bir sıra məhsulu yox sayın və onların sayını artırın.
Uşaq kolik tərəfindən işgəncə verildiyi təqdirdə daha ağır bir pəhriz istənilir. Lakin, hətta bu dövrdə də, pəhrizinizi azaldılması məsləhət görülmür. Çünki uşaq yalnız nadir hallarda kömək edir.
Beləliklə, ana südü ilə yemək üçün icazə verilən məhsullar:
- suda düyü (düyü, qarğıdalı, arpa, inci arpa);
- Şorbalar (yaxşı qablar, tərəvəzlər diqqətlə daxil olun);
- ət (turkey, mal əti, dovşan, donuz əti);
- təzə turş süd məhsulları (kefir, təbii qatıq, fermentlənmiş süd və s.);
- tərəvəzlər (kartof, yerkökü, zucchini, kərəviz, soğan, brokoli);
- meyvə (yaşıl alma, banan, dondurulmuş meyvələr - qarağat və gilas);
- çörək, üstünlüklü qara, unvezezlənməyən çərəzlər, ətirsiz (yulaf ezmesi və s.);
- çay (yaşıl, qara), kompot, qarağat jeli;
- makaron;
- Süd, yağ, pendir və az yağlı kəsmik.
Tez-tez ana südü analara ana südü keyfiyyətini artıran məhsullar ilə maraqlanır. Burada qoz önerirəm. Ancaq unutmayın ki, ana südün yağ tərkibinin süni şəkildə artırılması artıq kilo və həzm sistemi ilə bağlı problemlərlə doludur.
Emzikdə qadağan
Güclü ruhlardan qaçınmaq lazımdır. Bu müddət ərzində bir çox qəhvə içmək məsləhət görülmür.
Şorbalar, xüsusilə toyuq üçün, yalnız ikincil bişirilmiş çörəklərdə hazırlanmalıdır. Çünki onun ətinə antibiotiklər və hormonlar daxildir.
Həm də ana südü verərkən problemlərə səbəb ola biləcək allergik qidalara diqqət yetirmək lazımdır.
Tam sübuta əsasən, emzirmə ilə hər hansı yeni məhsullar dietə diqqətlə daxil edilməlidir. Ümumiyyətlə, artan allergik reaksiyaya səbəb olur:
- sitrus meyvələri, çiyələk, ekzotik meyvələr;
- şirniyyat, bal, şokolad;
- kürü və dəniz məhsulları;
- yumurta, süd, yoğurtlar;
- fıstıq
Anne tərəfindən döş yeyərkən hansı məhsullarda yeyiləcək, gələcəkdə uşağın alerjiye nə qədər məruz qalacağına bağlıdır.