İsti və günəşli günlərlə birlikdə yaxşı əhval-ruhiyyəniz də yox olur. Daha çox adam pis əhval-ruhiyyə , depressiya və hətta depressiyadan şikayətlənir. Və hamısı, çünki bayramların vaxtı bitmişdir və hər gün işləmək vaxtıdır. Alimlər bədənin günəş işığı olmadığında bioritmlərin itirildiyini və əhvalın da azaldığını sübut etdi. Nə etməliyəm, payız mələyinə meydan oxuyursunuz, amma əyləncənin köməyilə onu məğlub edirsiniz?
Gündəlik cədvəlin dəyişdirilməsi
Vaxtını, yəni qalxın və 1 saat əvvəl yatın. Bunun sayəsində səhər saatlarında çox vaxt məşq etmək, səhər yeməyi etmək və özünüzü sifariş etmək lazımdır. Son günlərdə isti payız şüaları ruhlarınızı qaldırmaq üçün gün ərzində hər gün gəzməyə çalışın. Həftə sonu bir piknik və ya göbələk seçmək üçün ormanda dostlarla gəzinti edə bilərsiniz. Bütün bu tədbirlər evdə oturmağa və depressiyaya düşməyinizə imkan verməyəcəkdir.
Sağlam yuxu
Sağlam və istirahət etmək üçün yatmaq lazımdır. Bədənin tam bərpa edilməsi və yeni bir iş gününə hazır olmağı üçün 8 saat yatmaq kifayətdir. Bunu etməsəniz, zaman içində bir "sıxılmış limon" kimi hiss edəcəksiniz.
Yaxşı yeyin
Soyuq mövsümdə bədən isti yay günlərinə nisbətən daha çox enerji sərf edir. Bütün lazımi maddələr, iz elementləri və əlbəttə ki, vitaminlər olan məhsullar daxildir ki, gündəlik menyu yaradın. Əgər kifayət qədər vitamin əldə etmirsinizsə, onda tabletlər kimi əlavə etmək yaxşıdır. Payızda kuzovda aşağıdakı qidalarda olan vitamin E lazımdır: toyuq yumurtası, pendir, süd məhsulları, həmçinin kürü. Düzgün yeməsəniz, əhvalınız əhəmiyyətli dərəcədə pisləşəcək, yorğun və qıcıqlanacaqsınız.
İdman üçün gedin
Bir çoxu payızın başlanğıcı ilə təlimlərin sürətini azaldır, lakin bu düzgün qərar deyil. İdman əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və payız dalağından qurtulmağa kömək edir. İdman fəaliyyəti vücudun "xoşbəxtlik hormonu" hesab olunan serotonin də daxil olmaqla hormonların istehsalına kömək edir. Təlim əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa, həmçinin forma və özünə hörmətə kömək edəcəkdir.
Sevdiyin şeyi et
Həyatınızı sevdiyiniz fəaliyyətlərlə doldurun, məsələn, rəsm sənətini sevirsənsə, sonra rəssamların kursları üçün qeydiyyatdan keçin, sonra isə xüsusi bir məktəbdə rəqs etsən. Sevdiyiniz fəaliyyətlərinizə görə, hətta zövqünüzə baxa bilərsiniz, ən başlıcası, proses ruhlarınızı qaldırır.
Rəng müalicəsi
Həyəcanı artırmaq və depressiyadan xilas olmaq üçün böyük bir vasitədir. Yalnız parlaq rənglər ilə əhatə olunmalı, bu yalnız geyim və daxili üçün deyil, həmçinin kiçik əşyalar, məsələn, yeməklər üçün də tətbiq edilməlidir. Portağal, sarı və yaşıl bu vəziyyətdə ən yaxşı köməkdir.
Aromaterapiya
Aromas yalnız müəyyən xəstəliklərin müalicəsində deyil, həm də pis bir əhval-ruhiyyə üçün əla vasitədir. Çimərlik və ya masaj üçün efir yağlarından istifadə edə bilərsiniz. Həm də parfüm, işıq mumları istifadə edin, ətirli dolguları olan xüsusi çantalar alın.
Musiqi dinləyin
Bu, yəqin ki, hər hansı bir insana kömək edə bilən universal vasitədir - sevimli musiqi. Müsbət emosiya ilə əlaqəli mahnılar dinləyin, əgər rəqs etmək istəyirsinizsə, onda nədir, sonra doğru yolda və tezliklə depressiyadansınız və xatırlamırsınız.
Xatırlayın ki, hava və ilin dövrü heç bir şəkildə əhvalınıza təsir göstərməməlidir, yalnız müsbət aspektləri axtarmaq üçün hər şeyi öyrənin.