Mood dəyişiklikləri, mövsümi dəyişikliklər, gözyaşardıcılıq, yaxınlarınız, dostlarınız, həddindən artıq yuxusuzluq və ya apatiya ilə ünsiyyət qurmağınızın olmaması - hər il bir çox insanların evlərinə baxan payız depressiyasını açıq şəkildə təsvir edən təzahürlərin bir nüsxəsi.
Depressiya zamanı
Qızıl-payız payızın başlanğıcına aid olan depresif vəziyyət psixoemulyar bir vəziyyətdir və bu aşağıdakı simptomları göstərir:
- əhvalın sarsılmazlığı;
- düşüncə çatışmazlığı;
- Konkret hallarda üstünlük təşkil edir;
- mühərrik gecikdirməsi;
- zövq hissi itirdi;
- həyatda özünü tapmaq çətindir ;
- Gələcək üçün kötümser proqnozlar;
- yorğunluq, tənbəllik;
- ətrafdakı reallıqdan imtina;
- gözyaşardıcılıq;
- depressiya .
Psixoloqlar və psixoterapevtlər bu axşam depressiya vəziyyətinə pis bir vəziyyətdə olan təbiətin tükənməsi ilə birbaşa əlaqəli bir növ malaise kimi baxırlar. Təəssüf ki, bu səslənə bilər, amma üçdə biri belə bir xəstəliyə meylli olur.
Depressiya səbəbləri
Payızın çaşqınlığının gəlməsi üçün açıq səbəblər buludlu hava, pəncərənin kənarındakı boz rənglər, işıq gününün qısaldılmasıdır. Bütün bunlara əlavə olaraq, əhval-ruhiyyə sadəcə qorxmaz hala gəlir, amma səmərəlilik də azalır və hərəkətlər, öz növbəsində, apathetic olur.
Beləliklə, bu xəstəliyin fizioloji izahı aşağıdakılardır:
- Derzlərdə və geri ağrı, ürək ağrısı, migren. Xroniki xəstəliklərin alovlanması.
- Cəsəd ilin yay və yaz saatı ilə müqayisədə daha az günəş enerjisi istehlak edir, buna görə də depressiya əlamətlərinin təzahürü üçün məsul olan melanin istehsalının artması.
Depressiyanın ruhunda düşməsinin vacibliyində mühüm bir rol var, psixoloji bir faktor var. Düşən yarpaqların mövsümü bu ilin sonu. Hər bir şəxs sərbəst - istəksiz, lakin keçən dövr ərzində baş verənləri təkrar düşünməyə başlayır. Amma hamımız bilirik ki, az adam arzularını və istəklərini həyata keçirə bilir və bu, şəxsi həyata keçirilməməsi hissi verir. Bu, bir insanın özünü gördüyünü, yalnız dəyərsizliyi tələb etmir.
Yağ yalnız yanğın xroniki stresslərə, istirahət və əmək rejiminin pozulmasına, uyğun yuxu olmamasına və başqalarından tələblərin artmasına səbəb olur.
Qeyd etmək lazımdır ki, bu emosional vəziyyətə irsi meylli bir meyl mövcuddur ki, bu zehni təbiətin balanssız prosesləri ilə ortaya çıxır. Buna görə də, payız depressiyasına ən çox həssas olan qadınlar. daha çox emosional ləyaqətə malik olan bu gözəl şəxsiyyətlərdir (başqa sözlə: zəiflik).
Payız depresyonu ilə necə məşğul olmaq olar?
Ümidsizlik etməyin, çünki hər hansı bir vəziyyətdən çıxış yolu tapa bilərsiniz. Beləliklə, ümidsizliyin azalması optimistliyə çevrilə bilər. Bunu etmək üçün aşağıdakılara riayət etməlisiniz:
- Özünə hörməti unutma. Sizin müsbət aspektləriniz, bacarıqlarınız, istedadlarınızın siyahısını yaradın. Daha çoxunda
Həyatın hər bir müvəffəqiyyətində yaşadığınız emosional bərpa vəziyyətlərini xatırlayın. - Rəng və rənglərlə müsbət emosiyaların stimullaşdırılması tövsiyə olunur. Qarderobunuzu yenidən nəzərdən keçirin: bir neçə parlaq şeyi əlavə edin. Masada bir sitrus meyvəsi qoyun. Rəng terapiyasına diqqət edin.
- Küçədə hər gün çıxmağı unutmayın. Hər hansı bir havada müsbət tərəfi tapmağa çalışın.
- Gündəlik təəssüratları filmlərin köməyi, tur səfərləri ilə çeşitləndirin.
Özünüzü mövsümi depressiyadan xilas etmək həmişə mümkün deyildir və bu səbəbdən də ya terapevt ilə randevu qurun və yaxud yaxın ətrafınızdakı insana dəstək axtarın.