Ümumi tövsiyələr
Hər hansı bir şəxsin çəkisi onun hündürlüyünə uyğun olmalıdır, sonra cisim harmonik görünür. Yetkinlik dövründə uşaqlar kəskin və spazmatik şəkildə böyüyürlər və kütləvi sadəcə bu qədər tez dəyişməyəcəkdir. Bundan əlavə, uşaqlar tez-tez olduqca fəaldırlar, oyunları hərəkətə üstünlük verirlər, çox işləyirlər və bu da kiloların qarşısını alır . Buna görə, şagirdin həyat tərzini tənzimləməsinə kömək etmək məqsədəuyğundur ki, görünüşün uzun müddət gözlənilən dəyişiklikləri gözləmək olar.
Bu məsləhətləri istifadə edə bilərsiniz:
- Stressli vəziyyətlərdən çəkinin, çünki onlar da kilo itkisinə səbəb ola bilər;
- bəslənmə məsələlərinə diqqət yetirilməlidir;
- idman birliyinə qeydiyyatdan keçmək faydalıdır, belə ki, peşəkar təlimatçı təlimlər toplusunu toplayıb idmana necə ağırlıq qazanmaq üçün bir gəncə izah etməyə kömək edir.
Qidalanmanın xüsusiyyətləri
Kilo itkisinə gəldikdə adətən diyetlərdən danışırlar. Ancaq qarşılıqlı problem çərçivəsində pəhrizin xüsusiyyətləri barədə danışmaq məqsədəuyğundur. Bir sualınız varsa, evdə yetkin gəncin böyüməsi necə tez sürülürsə, uşağın çox miqdarda ərzaq istehlakına ehtiyac olmadığını izah etmək lazımdır. Pəhrizi müşahidə etməlisiniz, gecə yeməyin. Uşaqlar et və balıq yeməkləri, qaynadılmış süd məhsulları, yumurta, meyvə və tərəvəz yeməlidirlər.
Fast food ziyanını izah etməyə çalışın, tez-tez yeniyetmələr Papa, qol və bacaklarda bəslənmə balanslı bir pəhriz deyil, daha sürətli kalorili, yağlı və qızardılmış qidalara kömək edəcəklərinə inanır. Sağlam olmayan bir pəhrizin kiloqram əlavə edə biləcəyini söyləmək faydalıdır, ancaq bunun görünüşü yaxşılaşmayacaqdır. Axı bu yeməklər dəri üzərində, eləcə də bütün orqanizmin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir.