Çox vaxt valideynlər uşaqlar və yeniyetmələrdə yalnız ağırlıq problemi ilə deyil, eyni zamanda uşaqlıqda çəki çatışmazlığı ilə qarşılıqlı əksinə də üzləşməlidirlər. Yetkinlik dövrünün başlanğıcından sonra tez-tez həll olunan gənc yeniyetmə yetişdirilməsi məsələsi.
Yetkinlik dövründə insanlar bədənin çatışmazlıqlarını axtarırlar. O, qüsursuz olsa da, onları tapacaqdır. Buna görə də, öz rəqəmi tez-tez erkən yaşlarda olan komplekslərin inkişafına səbəb olur, bunlardan biri həddindən artıq səliqəsidir. Buna görə valideynlər və onların uşaqları bir yeniyetmə üçün necə kilo almaqda maraqlıdırlar. Və bu mövzuda məlumat kilo vermək üçün məsləhətlərdən daha azdır.
Bəzi praktiki tövsiyələr verə bilərik, amma ilk növbədə bəzi yeniyetmələrin daha yaxşı niyə əldə edə bilməyəcəyini anlamaq istərdik.
Adolesanlarda zəiflik səbəbləri
- Artımda bir sıçrayış. Bu, bütün yeniyetmələrlə olur, lakin xüsusilə 13-15 yaşlı kişilərdə fərqlənir. Bir neçə ay ərzində onlar hündürlüyü 10 santimetr əlavə edə bilərlər. Çox hallarda əzələ kütləsi bədənin belə böyüməsi ilə davam etmir və uşaq uşağın ağırlığını itirmiş görünür. Ancaq gördüyümüz kimi narahatlıq üçün heç bir səbəb yoxdur və kilo itkisi səbəbiylə uşağınızla həkimə qaçmağa tələsməyin.
- Az iştah. Bu səbəb uşaqlar və yeniyetmələr arasında çox yaygındır. Və problemi necə həll edəcəyi, gənc yeniyetmə yetişməsi necə aydındır, amma praktikada hər şey göründüyündən bir az fərqlidir. Bir qaşıq ilə uşağı sıxmaq lazım deyil və deməyin: "Hər şeyi yeyənə qədər gəzməyə getməyəcəksiniz", amma əvvəlcə iştahın azalmasının səbəbini tapın. Və zərərsiz ola bilər. Məsələn, təcrübə. Adolesan maximalizm həqiqəti tanınmadan kənara çevirir. Və bir yetkin normal və normal düşünür, bir yeniyetmə üçün real drama ola bilər. Buna görə də, əgər uşağınız yeməkdən imtina etsə, onda onunla danışın, bəlkə problemin altına düşə bilərsiniz.
- Stress və xəstəlik. Onlar tez-tez bir metabolik bozukluğa yol açır və bu, öz növbəsində bir insanın ağırlığına təsir göstərir. Bu səbəb gənclər kateqoriyasına aid deyil, lakin bu da daha az ciddi olmaya bilməz. "Yeniyetmənin necə qurtaracağı" sualına bu vəziyyətdə bir həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.
- Motor fəaliyyəti. Yeniyetmələrdə ağırlığın olmaması həddindən artıq motor fəaliyyətindən qaynaqlanır. Bu vəziyyətdə, uşağı hərəkətə məhdudlaşdırmaq üçün tələsməyin. Diyetini tənzimləmək üçün kifayətdir.
Bir yeniyetmə üçün nə qədər tez çəkmək olar?
- Diyetdə protein, karbohidratlar və liflə zəngin olan daha çox qidadan istifadə edin. Məsələn, ət, balıq, quşçuluq, qoz-fındıq, fasulye, makaron, çörək. Həm də təzə yemək üçün əmin olun
tərəvəz, meyvə və giləmeyvə. - Gündəlik yemək sayını artırın. Bir yeniyetmə üçün gün içərisində ən yaxşı yemək sayı beşdir.
- Çox yağlı və qızardılmış yeməklər yeməyin. Mədə tərəfindən uzun müddət sindirilir və iştahı azaldan doyma təəssüratı yaradır. Eyni, fast food və fast food ziyarət üçün aiddir.
- Kas yaratmaq üçün idman zalı daxil olun. Təcrübəli təlimatçı bədəninizin xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq bir sıra təlimlər seçməyə kömək edəcəkdir. Bunu etmədikdə, ağırlıq çəkiləcəyi, ancaq əzələ kütləsində vahid bir artım olaraq deyil, ən uyğun olmayan yerlərdə yağ yerləşdirilməsi mümkündür.
İndi bir uşağınıza necə ağırlıq qazanacağınızı bildiyiniz üçün, çəkinmənin səbəblərini müəyyənləşdirmək və bu vəziyyətdə bir yeniyetmə üçün ağırlıq qazanmaq üçün necə kömək edəcəyini anlamaq daha asan olacaq.