Davalar zamanı düzgün nəfəs almaq necədir?
Atışlarda nəfəs almaq necə əmək dövründən asılıdır. Mübarizənin başında, qısa və zəifdir. Onları azaltmaq üçün yavaş ("iqtisadi") tənəffüs və ekshaladan istifadə edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün nəfəs almaq nəfəs almağa və nəfəs almağa yavaş-yavaş nüfuz etməli, sonuncusu isə uzatmalı olmalıdır. Bu, enerji xərclərini, ürək atışını optimallaşdırmağa, vücudunuza oksigen təmin etməyinizi təmin edir. Bunu əvvəlcədən öyrənmək çox vacibdir. Bir həftədə (az olmasa da) nəbzini nəzarət edərkən ekshalenin uzanmasını öyrətmək lazımdır. Beləliklə, başlanğıcda ağzınızla nəfəs almaq, gərginliyi azaltmaq və sakitcə, yavaş-yavaş və davamlı burnunuza nəfəs almaq lazımdır. Həddindən artıq spazmlar arasında dövründə istirahət və istirahət öyrənmək vacibdir.
Tez-tez başlayan döyüşlərdə, nəfəs susuz və ölçülməlidir, anesteziya təsirinin növlərində saxlanılmalıdır. Xatırlanmaq lazımdır ki, daha şiddətli və uzadılmış bir daralma, daha yavaş və daha dərin nəfəslər və nəfəslər olmalıdır.
Nəfəs verən köpək çatışmazlığı ağrıları azaltmağa kömək edir. Şiddətli spazm zamanı bir saniyədə 1-2 nəfəs / sona çatma dərəcəsi ilə burun və ya ağızdan nəfəs alınır. Hava çıxışı susdurmalı, ekshalasiya isə səs-küylüdür. Ağız və dodaqların həddindən artıq nəm buxarlaması səbəbindən qurudulmasını maneə törətmək üçün, ağızınızı əlinizlə örtmək məsləhətdir. Ətrafdakılar bir qadına ağızını su ilə yuyunmağa kömək edə bilər. Spazmın keçdiyi zaman yenidən iqtisadi cəhətdən nəfəs almalıyıq.
Nəfəs alma cəhdləri
Mübarizə zamanı əmək zamanı düzgün nəfəs alma üsulu döyüşlərdə tənəffüs üsulundan fərqlənir. Xüsusilə məsuliyyət daşıyıcı baş doğum kanalının ilkin şöbəsinin toxumalarını sıxmağa başlayır an ancaq itələmək mümkün deyil. Bu, misal üçün, serviks yarımçıq olmaması ilə bağlı ola bilər. Əgər qadın itələyirsə, perineal toxumalar ciddi şəkildə zədələnə bilər və uşaq da yaralanır. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün onlar "hesaba" nəfəs almış tənəffüs tətbiq edirlər: onlar dərin tənəffüs-nəfəslərdən başlayırlar və son tam və uzadılmış ekshalasiya dublar vasitəsilə həyata keçirilir, bir boruya bükülür. Bu bir qadının başqa istiqamətdə bir səy göstərməyə çalışmaqdan zehni olaraq keçməsinə imkan verir. Əməkdə olan bir qadının hesaba diqqət yetirməsi olduqca çətin ola bildiyindən, onunla birlikdə bir həyat yoldaşı və ya mama kömək edə bilər.
Müalicələrdə, bu havaın sonradan yuyulması ilə mümkün qədər dərindən nəfəs alın, belə ki, onun həcmi diaphragma və kənardan
Hamilə qadınlar üçün nəfəs dərəcələri gözləyən analar üçün ən yaxşı seçimdir, çünki təlim zamanı tez-tez ağrı, narahatlıq və həyəcan səbəbindən düzgün davranış öyrənmək mümkün deyil. Ağrıyı azaltmaq və yaralanmalardan qaçmaq üçün doğuşda bir qadının davranması üçün əvvəlcədən hazırlamaq daha doğru.