Ancaq son vaxtlar analıq sevincini yaşamış olan hər bir qadın, incə və gözəl qalmaq istəyir. Bir uşağa qulluq etmək gənc ananın müntəzəm idman zalı ilə tanış olmasına imkan vermir və həkimlərə dərhal fiziki fəaliyyətə başlamağa icazə verilmir. Sıx bir pəhriz anasına oturmaq da mümkün deyil, çünki o, yeni doğulan uşağı sədəqə verir.
Bu yazıda, evdə doğuşdan sonra çox səy göstərmədən, bir ana südü ananın tez bir zamanda necə formalaşacağını söyləyəcəyik.
Əgər ana südü varsa doğumdan sonra şəklində necə alınır?
Təxminən kifayət qədər, doğuşdan sonra şəklində olma, qırıq HS üzərində olarsa, yalnız südün tərkibində qidalanandan çox daha sürətli ola bilər. Körpənin ana südü, sütu olmayanlardan daha çox gündə təxminən 500 kkali sərf edir. Bundan əlavə, emzirmə ilə, gündə təxminən 40 qram yağ süd olur, buna görə də cəsəd artıq qazıntılardan xilas olur.
Ana südü verərkən doğumdan sonra forma gələrək belə məsləhətlərin həyata keçirilməsinə kömək edəcək:
- kiçik hissələrdə gündə beş yemək təşkil edir;
- Pastries, şirniyyat və digər yüksək kalorili yeməklər yeməyin -
onlar yalnız sizin köhnə formanı bərpa etməyə kömək etmir, eyni zamanda körpədə bir allergiya və ya kolik çıxarır; - Gündə ən azı 2 litr su içmək. Adi suyun çobanyastığı çayı ilə əvəz edilə bilər;
- körpənin doğulmasından bir ay sonra bir sarğı köhnəlir;
- küçədə uşağınızla hər gün gəzmək;
- sadə fiziki məşqləri yerinə yetirmək - bacaklar, bükümlər, squats, tilts;
- Duş içində problemli bölgələrin özünü masaj etmə.
Bu tövsiyələrin həyata keçirilməsi inamla əlaqəli şəkildə əlbəttə ki, uşağın doğulduqdan sonra istənilən parametrləri əldə etməyə kömək edəcəkdir.