Gözyaşları bədənin qoruyucu mexanizmi və onun doğumundan etibarən həyatın sonuna qədər müşayiət olunur. Gözyaşları və qışqırıqları da uzun müddət ərzində yığılmış gərginliyi aradan qaldırmaq və emosional olaraq boşaltmağın bir yoludur. Axı zaman zaman ağlamalıyıq və normaldır. Amma hər hansı bir məyusluq və daha çox qışqırıq üçün ağlayan, buna görə bağırma və ağlama dayandırmaq necə düşünmək lazımdır.
Ağlamanın nə qədər tez saklandığını və dayandırmasını dayandırmaq üçün ilk növbədə yadda saxlayın ki, əksər hallarda kədər gözyaşları kömək etməyəcəkdir.
Necə tez sakitləşir və ağlamır?
Belə bir vəziyyətdə görülən ilk şey ağlamağa səbəbi aradan qaldırmaqdır. Bu mümkün deyilsə, aşağıdakı metodlara müraciət etməlisiniz:
- Dərin nəfəs üsulu . Çünki əvvəlcədən məşqə başlamaq lazımdır güclü ağlama zamanı bu texnikanı tətbiq edərsən, bu, bir şəxsin vəziyyətini daha da ağırlaşdıran bir hiperventiliya sindromuna səbəb ola bilər. Metodun mahiyyəti belədir: sakitləşdirmək üçün bir şəxs dərin bir nəfəs almalıdır (tercihen burun ilə), yeddi saniyə nəfəsini tutub yavaş-yavaş nəfəs alınmalıdır. Yeddi nəfəs və nəfəs alması lazımdır. Bu üsul təkcə sürətlə sakitləşməyinizə deyil, qan dövranını və hiperventiliyin yaxşılaşdırılmasına kömək edəcəkdir.
- Düşüncələrimiz tez-tez bizi qışqırır, biz qışqırmağa başlayırıq, çünki kimsə istədiyimiz kimi yanlış bir şey etdi və ağlayırdı, çünki mənfi topladı və tökmək lazımdır. Şikayət zamanı nə qədər tez sakitləşdiyini anlamaq üçün düşüncələrinizi necə idarə edə biləcəyinizi öyrənməlisiniz. Fikirlərin nə olacağını dəqiq bilmək lazımdır
isteriya gətirib onları qaçır. - Qrafik metoddan istifadə edin. Əgər ağrılar və ağrılar varsa, gözləriniz gözlərinizdən silinsə və onları dayandırsanız, onda yalnız bir kağız kağızı çəkin və üzündən xəyanətin səbəbini düşünün. Bir yazıçı ya da bir sənətçi olmaq lazım deyil, çox yazmaq və şəkil çəkmək və ya çəkmək lazım deyil. Böyük bir məktubda bir söz yaza bilərsiniz və ya hər şeyi ətraflı yaza bilərsiniz, siz sakitləşməyə kömək edəcək bir şey çəkə bilərsiniz. Daha sonra sükunət etdiyiniz zaman rəsminizi və ya məktubunuzu təhlil edə və niyə bu qədər pis olduğunuzu başa düşə biləcəksiniz.
Əgər sakitləşməsəniz , qışqırırsan, durmağı dayandırın və sənin kimi görünür ki, əzab heç vaxt bitməyəcək, dayandırılsın və düşünün: "Hər şey keçəcək və keçəcək". Bəlkə də bu gün dünyanın sonu görünür, lakin sabah yeni bir gün gələcək və bu problem keçmişin bir şey olacaq.