Depressiyadan necə çıxmaq olar?

Stress depressiyaya çevrilə bilər, hər kəsə, deli kimi, ümidsizliyin uçurumuna sürüklənir və sonra bir sual verməlidir: "Necə ki, öz qüvvələrinin yardımı ilə, həyatın xoşbəxtliyini tapmaq üçün depressiyadan çıxmaq?"

Problemdən qaçdıqdan sonra, ya da əksinə, gündəlik çətinlikləri həll etmək üçün çox zəif olduğumuzu düşünürük, bədən bütün yükü dözə bilməyəcək və xəstədir. Depressiv ruhlar yalnız bədənə deyil, daxili dünyaya, ruhu tərk etməyə, ümidsizliyə düçar olan yaralara sahibdirlər.

Depressiya vəziyyətindən necə çıxmaq olar: Birinci dərs

Bütün qüvvələri toplayın və əmin olun ki, ilk baxışdan bunu etiraf etmək və aşağıdakı tövsiyələri dinləmək çətindir. Axı, hər zaman bir yol var.

Özünüzü azad etmək üçün öhdəlik götürsəniz, depresyonun ruhu, ağıl və bədəni udduğunu unutmayın. Heç bir itkin olmadan bütün mərhələləri üzərində işləmək:

1. Bədən . Səhər məşğuliyyəti və hər hansı bir fiziki məşq bir bütöv sağlamlaşdırıcı təsir göstərir. Axı, xarici qabıq və daxili dünya yaxın bir əlaqəyə malikdir və buna görə də mənfi əhval-ruhiyyəni çəkmək üçün bədəninizi sevindirmək lazımdır. Əgər fiziki hissəni, mənəvi dünyamı və zehni istifadə etmək üçün lazım olan bir işğal seçsəniz, ən məqbul variant. Yoga məşqlərinə diqqət yetirməyi məsləhət görürük. Onlar hər bir nəfəs və ekshalasiya üzərində fikirlərini unutmadan bir-birinə diqqət yetirməlidirlər.
2. Um . Nə düşünürsən, indiki və gələcəyinizə təsir edir. Mənfi emosiyaların yaşandığını ancaq müxtəlif yollarla etiraf etməyi sınayın? Bu müsabiqə heç bir dəyər vermir. Misal üçün, birinizə qısqanc olduğunuzu qəbul et. Bundan sonra, sui-istifadədən düşərək, həsəd obyektinizlə eyni şeyə nail olmaq üçün nə etmək lazım olduğunu başa düşməyə çalışın. Kiçik şeylərdən zövq alın. Bizim çətinliklərimizdən çoxu bir insanın xoşbəxt olmağı unutduqları səbəbindəndir.
3. Ruh . Enerjinizi lazımsız kədər, nifrət və s. Sizin üçün dağıdıcı olan bütün bu duyğulara qədər verənə qədər sağlam ola bilməz. Bir şeyin itkin olduğunu və həyatın istədiyi qədər hamar olmadığını bildiyinizdən, artıq bərpa istiqamətində əhəmiyyətli bir addım atırsınız.

Dərin depressiyadan necə çıxmaq olar: dərs sayı iki

Depressiyadan xilas olmaq asan deyil. Daha ağır bir vəziyyətə çevrilə bilir.

1. Bu vəziyyətə diqqət etməyin. Həyatdan əldə edilən zövqə həsr olun. Lakin xoşbəxtlik əldə etmək yolları sağlamlığınıza zərərli olmamalıdır. Nəticədə ikinci bir külək açacaq, digər insanlardan əmin və müstəqil olacaqsınız.
2. Özünü sev. Özünüzə, sağlamlığınıza diqqət edin. Bununla yalnız mənfi fikirlərdən xilas olmaqla yanaşı, özünüzü xoşbəxt bir yaşa çatdırın.
3. Xatırla ki, nə üçün istifadə edərsiniz ki, xoşagəlməz bir zövq verirsiniz: istədiyiniz şeyi et.
4. İnsanlarla ünsiyyətdən zövq alın. Görüşlərinizi yeni tanışlıqların köməyi ilə genişləndirin.

Uzun depressiyadan necə çıxmaq olar: dərs üç

1. Depressiya, əslini tapa bilmədikdə, uzanan bir vəziyyətdə inkişaf edir Niyə bu vəziyyətdə olursunuz? Ağrı, kədər, əzab çəkməlisiniz. Onları hiss edin.
2. Taymeri 20 dəqiqə təyin edin. Özünüz üçün bu qədər pis olduğunuz son dəqiqələrdir ki, qərar verin. Bu müddət ərzində ağrılara təslim ol. Güclü bir şəxsiyyət maskasının arxasında gizlənmiş hər şeyi sınayın.
3. Bir siqnal səslənəcək - yeni bir həyat ya da yeni bir mərhələ başlamağa vaxt gəldi. Şüurlu bir insan olmaq lazımdır. Hal-hazırda yaşamaq. Hündürlükdən problemlərə baxın. Əslində əhəmiyyətsiz deyilmi? 20 il sonra baxın. Özünüzə cavab: xoşbəxt olmaq üçün həyat anlarını öldürmək lazımdır?