Bir çox insanlar depressiyaya sadəcə pis bir əhval çağırırlar, amma əslində bu müddətin mənası daha da ciddidir. Depressiya zərif fəaliyyətin azaldığını və somatik xəstəliklərin, məsələn, yuxu problemlərini, kabızlığı, aritmiyi, iştahın itirilməsini və s. Gerçək depressiyanız varsa, bir terapiste başvurmalısınız.
Depressiyanı necə qurtarmaq olar?
Yardım üçün bir həkimə müraciət etsəniz, o sizə psixoterapiya və dərman təklif edəcək. Bir qayda olaraq, dərin depressiyada olan insanların özlərini idarə etməsi çətindir və bu cür intensiv müalicə çox faydalıdır.
Bir psixoterapevtik üsul olaraq qeyri-standartdan normal qrup sessiyalarına və təlimlərə qədər müxtəlif üsullar təklif edilə bilər.
Depressiyanı məşhur vasitələrlə necə aradan qaldırmaq olar?
Depressiyanı qazanma gücünü hiss edirsinizsə, o zaman ən dərin mərhələdə deyilsiniz və bu vəziyyəti özünüzlə tamamlaya bilərsiniz. Bunun üçün aşağıdakı hərəkətləri etməlisiniz:
- Depressiyanın baş verməsinə səbəb olanları müəyyənləşdirin və bu faktoru ortadan qaldırın və ya ona qarşı münasibətinizi dəyişdirin;
- əzələ işi mükəmməl rahatlaşdığına görə, həyat hərəkətlərinə, idmanın hərəkətinə əlavə edin;
- etibar etdiyiniz insanlarla və problemlərinizi kimə paylaşdığınıza görə mümkün qədər vaxt sərf et.
- Gündəlik gündəlikinizi normallaşdırın - gündə 7-8 saat yuxu və 3-4 dəfə eyni zamanda yemək;
- Hər gün özünüzə yalnız yarım saat verin - bir hamam almaq, audiobooks qulaq asmaq, istədiyiniz şeyi etmək;
- diyetinizə acı şokolad, banan,
citrus, qoz-fındıq - bu məhsullar sevinc hormonu olan serotoninin istehsalına kömək edir.
Bir kişi və bir qadın üçün depressiyanı necə dindirmək məsələsi bərabər həll edilir. Kişilər üçün bu, adətən, daha çətindir, çünki bəşəriyyətin güclü bir hissəsi öz hisslərini aşkar etmək üçün istifadə olunmur.
Depressiyanı parçalandıqdan sonra necə azad etmək olar?
Depressiyanı başqa hər hansı bir şəkildə ayıran kimi aradan qaldıra bilərsiniz. Yuxarıda göstərilən tədbirlərə gəldikdə, baş verən hər şeyi düşünmək, vəziyyəti qəbul etmək və onu dəyişdirməyi düşünməməlisiniz. Bundan sonra, gözlərinizdən cütlərinizi xatırladan bir şeydən çıxarın və daha yeni bir şəkildə, daha əvvəl də xoşbəxt bir şəkildə şəfa verin və daha uyğun bir ortağa cavab verin.