Yorğunluq müasir insanın tez-tez yoldaşıdır. Bunun üçün müxtəlif səbəblər var. Buna görə də, yorğunluqdan necə qurtulacağını anlamaq üçün ilk növbədə onun səbəbini öyrənməlisiniz. Bu çətin ola bilər, çünki aydın amillərdən əlavə, problem bədənin sağlamlığının pozulması, yoxsul ekologiya, irrasional bəslənmə, maye olmaması və s. Ola bilər.
İşdən sonra yorğunluqdan necə xilas olmaq olar?
İş yerində yaranan yorğunluqdan qurtulmaq üçün bu üsulları istifadə edə bilərsiniz:
- iki tənəffüs hərəkətinə baxmayaraq yavaş bir şəkildə çıxış edin və daha yaxşı hiss edəcəksiniz;
- bir stəkan təmiz su içmək;
- Ayaqları ilə yataqda 10 dəqiqə qaldıqda yüngül qalxdı. Bu zaman xoş bir şey düşünün: dəniz, meşə. Bu 10 dəqiqə daxili işlər üçün yeni güc verəcəkdir:
- aroma lampasını açın və rahat yağlarla doldurun: şam iynələri, lavanda, berqamot, darçın;
- kontrastlı duş ilə bədəni cavanlaşdırmaq;
- Şam iğnesi ilə isti çəllək almaq;
- küçə boyunca yavaş bir sürətlə get, sakit və dərindən nəfəs alın.
Daimi yorğunluq və yuxusuzluqdan necə xilas olmaq olar?
Həkimlər və psixoloqlar daimi yorğunluqdan xilas olmaq üçün belə məsləhətlər verirlər:
- Diyetinizi çeşitlendirmeniz lazımdır, çünki tez-tez yorğunluq səbəbi beriberi olur.
- Gündəlik qaydalarınızı nəzərdən keçirmək, gündüzü təşkil etmək, axşam isə istirahət üçün bir fürsət olduğunu düşünmək lazımdır. Planlaşdırma və özünü qurma üsulları gün və istirahət üçün boş vaxtları azad etməyə kömək edə bilər.
- İstehlak edilən çay və qəhvə miqdarını məhdudlaşdırmaq və spirtdən tamamilə imtina etmək lazımdır.
- Səhər saatlarında məşqlər etməlisiniz və gün ərzində su və təzə hava haqqında unutmayın.
Tez-tez xroniki yorğunluğa və yuxusuzluğa səbəb olan sağlamlıq qaydalarının laqeydliyi.