Stress, depressiya, xroniki yorğunluq, yaddaş zəifliyi və zəif konsentrasiya beynin qeyri-kafi işləməsi səbəbindən baş verə biləcək nəticələrin bir hissəsidir. Bir çoxumuz beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq və yaddaşı inkişaf etdirmək üçün özümüzdən dövri olaraq özümüzdən soruşun, bununla da öz effektivliyimizi artırırıq. Ekspertlər hesab edirlər ki, bu məsələyə hərtərəfli yanaşılmalıdır.
Beynin işini necə yaxşılaşdırmaq olar?
Birincisi, beynin işini yaxşılaşdırmaq üçün onların hərəkətlərini müəyyən etmək üçün normal fəaliyyət üçün lazım olanları tapmaq lazımdır. Beynimizin ehtiyacları:
- Qidalar və vitaminlər . Bədənimizin bir bütün olaraq işləməsi rejim və pəhrizdən asılıdır. Beyin funksiyasını necə inkişaf etdirmək üçün soruşulan sual, mütəxəssislər gündəlik pəhrizin optimallaşdırılmasını təklif edirlər.
- Oksigen mərkəzi sinir sisteminin işini optimallaşdırmaq üçün əsas tələblərdən biridir. Beyinin hüceyrələri oksigen ilə doymuşdur, daha effektivdir. Bu tənəffüs məşqləri və gündəlik gəzintilər tərəfindən kömək olunur. Alimlərin tədqiqatları göstərir ki, nəfəs gecikməli məşqlər beynin işini artırma şansını verir.
- Təmiz və sağlam qan damarları . Hüceyrələrdəki qidalar və oksigen qan verir, belə ki damar sağlamlığı beyin işi üçün ən mühüm şərtlərdən biridir.
Beyin funksiyasının yaxşılaşdırılması yolları
Beynin keyfiyyətli və effektiv işi üçün bu cür məhsullarınızı əlavə etmək lazımdır:
- giləmeyvə və meyvələr - yabanturma, dəniz yosunu, üzüm, alma;
- tərəvəz - yerkökü, çuğundur, qırmızı, Brüssel dalları, qırmızı lobya;
- qoz-fındıq və toxum;
- dəniz yosunu - dəniz qala;
- yeşilliklər və ispanaq;
- quru meyvələr - quru ərik, əncir;
- dəniz balığı və dəniz məhsulları;
- Bütün taxıldan taxıllar - buğda, arpa, yulaf;
- toyuq və toyuq yumurtaları;
- ətin qaraciyəri;
- ədviyyatlar - zerdeçal, köri, zəncəfil;
- yaşıl çay.
Qara təbii qəhvə və acı şokolad beynin səmərəliliyini tez bir zamanda artırmağa kömək edir, lakin ürək-damar sistemində mümkün olan ağırlaşmalardan ötəri bu üsullara cəlb edilməsi lazım deyil.
Sualı kardinal olaraq həll etmək lazımdırsa, yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün dərman vasitələrindən istifadə etmək mümkündür. Bu dərmanlar aşağıdakılardır:
- glisin;
- fesam;
- Eleutherococcus ekstraktı;
- pirasetam;
- ginseng tincture;
- yulaf tentürü;
- rhodiola rosea tincture;
- ginkgo biloba (bilobil).
Hər hansı bir dərmanı istifadə etməzdən əvvəl ilk növbədə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz, çünki əksəriyyəti əksinə və yan təsirlərə malikdir.