Ritmik gimnastika kompleksi musiqiyə aparılmış bir məşqdir və adətən belə bir fəaliyyətin çox şən olduğunu tapan uşaqlar ilə məşhurdur. Heç bir sirr deyil ki, hərəkat ən vacib insan tələbatlarından biridir və çeviklik və koordinasiyanın inkişafı üçün fiziki cəhətdən daimi məşq etmək lazımdır.
Bədii gimnastika üçün musiqi
Uşaqlar üçün ritmik gimnastika erkən yaşdan etibarən edilə bilər. Bu nəzərə alınmaqla, gənc idmançılara uyğun musiqi yığmaq lazımdır: bu, ümumiyyətlə, gay uşaq mahnıları, müasir populyar musiqi və, əlbəttə ki, bütün uşaqların sevilməsinə öyrədilməməsi üçün sonuncu gərginlik üçün istifadə edilə biləcək bir klassikdir və belə musiqi hörmət.
Ritmik gimnastika proqramı
Uşaq bağçasında bədii gimnastika müxtəlif qruplarda keçirilə bilər. Hazırlıq qrupuna gedən uşaqlar üçün harmonik tərtib edilmiş bir kompleksin nümunəsini veririk:
- Başlanğıc mövqeyi: əllər - kiliddə, ayaqları ayrıdır. Əllərinizi ayağa qaldırmaq, əllərinizi yüksəltmək və ayaqlarınızın üstünə qaldırmaq, əllərinizi kənara çevirmək, əllərinizi uzatmaq, oturmaq, oturmaq lazımdır. Sonra başlanğıc mövqeyinə qayıdın.
- Başlanğıc mövqeyi: çiyinlərdə, dirsəklərdə - tərəflərdəki silahlar. Oturub başınızı yan tərəfə çevirməlisiniz. Orijinal mövqeyini götürdükdən sonra oturub başqa yola baxın.
- Başlanğıc mövqeyi: silahlar bükülü, sağdan solda yerləşir. Daha sonra özünüzə, əlbəttə ki, əllərinizi özünüzdən uzaqlaşdırmalısınız - başınıza yuxarı üç palyaço, tiptoe üzərində dayanır. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın.
- Matryoshka. Başlanğıc mövqeyi: dirsəklər irəli, soldan sağ xurma, sol xurma qoyun - yanaq altında. Squat, topu itələyərək irəli, orijinala dön. Sonra gövdəni tərəflərə silkələyin və əllərin vəziyyətini dəyişdirərək başlanğıc mövqeyə qayıdın.
- "Tick-on". Əlləri ayaqları, bellərdən ayırır. İtinizin yan tərəfə sürüşməsi lazımdır.
- Müxtəlif versiyalarda çalışan və atlama 40-50 saniyə ərzində.
- Başlanğıc mövqeyi: ayaqları ayrı, əlləri bel. Başınızı əymək, dirsəklərinizi eyni yerə aparmaq lazımdır. Orijinalə qayıdın və başını irəli çəkin, irəli irəli dirsək, cismi irəli çəkin.
- Başlanğıc mövqeyi eynidır. Başını yan tərəfə çevirin, sonra başı tərəflərə əymək.
- "Pinocchio". Başlanğıc mövqeyi eynidır. Çiyinlərinizi qaldırmaq üçün avarlarınızı açın - sürpriz göstərin. Çiyinlərinizi qaldırıb davam etdirin. Orijinalə qayıdın.
- Başlanğıc mövqeyi: ayaqları ayrı, geri arxa silah. Sağa doğru yamaclar - orijinal - sola doğru yamaclar. Sonra geri və irəliləyin.
- Başlanğıc mövqeyi: oturun, ayaqları düz tərəfdən tərəflərə otur. Ayaqları əyilmək və əyilmək.
- "Bir parça". Başlanğıc mövqeyi eynidır. Ayaqları əyilmək, əlləri bağlamaq, aşağıya endirmək. Sonra başlanğıc mövqeyinə qayıdın.
- "Harlequin". Başlanğıc mövqeyi eynidır. Ayaqları yayılıb, cəsəd irəli, yerdəki dirsəklər, əlinizdə olan çənə. Başınızı iki tərəfə sarsıtmaq üçün orijinala dönün.
- "Günəşdə yatıram". Mədəmdə yatın, əllərinizlə çeneinizi dəstəkləyin. Alternativ olaraq ayaqlarınızı əymək və başınızı iki tərəfə sarsıtın.
- "Boat". Mendim əymək, qollarımı qaldırmaq, sonra orijinala dönmək üçün yatırdım.
- "Pişik". Aşağı arxa sapma bütün yuxarı və aşağı hissələrdandır.
- Düz qalx, nəfəs alın, uzat, nəfəs al, əllərini aşağı çəkin.
Rəqəmsal bədii gimnastika bir çox hallarda musiqidən asılıdır, buna görə də onun seçilməsinə çox diqqət yetirilməlidir. Uşaqlar melodiyaya bənzərsə, məşqləri coşğuyla yerinə yetirəcəklər.