Nikotin asılılığının gündəlik olaraq görünməməsi anına qədər, tez-tez bizi tiryəkdən çıxma çətin olmayacaq görünür. Bu fikir, vərdiş asılılığa qovuşana qədər bizi saxlayır. Və buradakı anı, siqareti buraxma vaxtınız olduğunu asanlıqla elan edərkən gəlir. Çox qısa müddətdə qərara sadiq qalmağın asan olmadığını anlayırsınız ... Bu gün siqareti buraxmaq üçün səmərəli yollarla və evdə necə edəcəyinizi danışırıq.
Siqaret çəkməyin necə dayandığını düşünərək, doğru hərəkət edirsiniz. Daha sonra başarısızlığa görə məsuliyyətə gələ biləcək digər insanlara məsuliyyət daşımırsınız. Beləliklə, harada başlamaq lazımdır:
- Hər şeydən əvvəl, siqaretin əsl səbəbini ortaya qoymaq lazımdır. Tez-tez diqqət və ya hiperaktivlik, daxili qorxuların olmamasıdır. Çoxumuz cansıxıcılıqdan xilas olmaq üçün siqaret çəkirəm!
- mütləq siqaret çəkmədən yaşamağa başlayacaq son və geri dönməz qərara müdaxilə edə biləcək söküntülər və qorxuları. Ümumiyyətlə, bu, siqaret çəkən şirkətdə "səyyarə" olmaqdan və ya daha yaxşılaşmaq qorxusundan qorxur. Birinci halda, dostlarınızla niyyətiniz barədə danışmaqdan əmin olun, onlara dəstək verməyi xahiş et və heç bir halda səni aldatmasın. Bəlkə də fikirləşən insanları tapacaqsınız. İkinci qorxu daha güclüdür. Ancaq tematik forumların xərclərinə tez-tez cavab verilir və həvəslə "siqareti buraxmır və çəki itirirlər". Artıq çəki axiom deyil, başa düşmək lazımdır ki, bir qədər səy göstərməyin (siqaretləri şirinlə əvəz etmə, sürətli yemək istəməməsi, idmanla məşğul olması üçün), əlavə kiloqramların minimuma enməsi mümkündür. Ancaq cildinizin və bütün bədəninizin "təşəkkür edirəm" deyəcəyi şübhəsizdir. Beləliklə, dəyişikliklər daha yaxşısı üçün aynada görəcəksiniz;
- siqaretin bütün zərərlərini reallaşdırmağa çalışın. Təsadüfi deyil, bədən ətrafında gəzir. Saçdan başlayaraq və dırnaqlarınızın ucları ilə bitir. Bədəninizə baxın - hər yerdə nikotinin dağıdıcı təsiri üçün bir yer var;
- daha çox maye içmək və bütün bədən sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün əmin olun. Səhərdən bəri bir stəkan su içərək, gimnastika etdik və özünüzü faydalı təravətlə əzizləyirdinizsə, nəticəni bir sigar ilə düzəltmək çətin olur;
- özünüzü tərifləyin və bədənin hər cür müsbət dəyişikliyini qeyd edin;
Hamiləlik dövründə siqaret çəkməyin?
Vəziyyətinin maraqlı olduğunu öyrənərkən, bir çox qadın siqaret çəkənlər dərhal həll problemi ilə üzləşirlər.