Konkret olaraq insanları iki kateqoriyaya bölmək olar: bir göz qırpımında yatan və şirin yuxular görən və artıq yüz quzu saymış və hələ də çoxdan gözlənilən xəyalları davam etdirənlər. Dərhal yuxuya düşməyi öyrənmək, ilk növbədə göründüyü kimi çətin deyil, ən başlıcası, aşağıda göstərilən tövsiyələri nəzərə alaraq yatağa hazırlıqlı olmaqdır.
Nə tez uyumaq: gizli sayı 1
Psixi sağlamlığının pozulması olmayan bir insanın 10-15 dəqiqədə yuxuya düşdüyünü elmi olaraq sübut etdi. Bəzən yuxusuzluğun əsas səbəbi tam mədədir. Hər kəs saat 18: 00-dan sonra yemək yemək üçün yeməkçilərin məsləhətini dinləmir. Axı, yatmadan 2-3 saat əvvəl yemək, bədənin bütün gücü yaxınlaşan yuxu deyil, qida həzminə sərf ediləcək.
Boş bir mədədə yuxuya yatmamaq tövsiyə olunmadığını qeyd etmək artıq olmaz. Qızıl məna, meyvə, bal suyu və ya süd şəklində yüngül qəlyanaltıdır.
Dərhal yuxuya yatmaq və yatmaq necədir: gizli sayı 2
Yatağa getmək üçün optimal vaxt 24: 00-dək. Bədən 23: 00-dan 03: 00-dək, məsələn, resurslarını yeniləyir. Üstəlik, sağlam bir yuxu yalnız gözəl görünüşü deyil, səhər də gözəl bir ruh halını verir .
Gecə yuxuya necə sürüklənəcək: gizli sayı 3
Yatağa getmədən əvvəl otağı təmiz hava ilə doldurmaq və özünüzü gəzmək məsləhətdir. Gündüz stresslə dolu, müxtəlif sinir yükləri varsa, duş və ya hamam almaq lazımdır. Burada ən vacib şey isti suyudur. Onun sayəsində əzələlərin gərgin olduğu rahatdır. Ezoterizm baxımından su, bütün mənfi enerjini bədəndən yuya bilir.
Nasıl tez uyumaq öyrənmək üçün necə: gizli sayı 4
Rahatlamağa çalışın. Bunun üçün rahatlatıcı musiqi dinləmək, yoga etməyi xoşlayır , aromalar lampasını rahatlatan yağlarla doldururlar (məsələn, narıncı efir yağı).