Sauna və ya saunada olan tərəfdar sağlamlıq səbəbləri üçün həmişə bu zövqü ödəyə bilməz. Amma bu vəziyyətdə bir yol var! İnfraqırmızı sauna, faydaları və zərərləri sümükləri qızdırmaq üçün ənənəvi yollardan fərqlənir, klassik buxar otağına daxil olmaq istəməyənlər üçün idealdır.
İR saunalarının və zərərin faydaları qeyri-mümkündür
İnfraqırmızı saunanın müəyyən əks göstərişlərə malik olmasına baxmayaraq, ümumiyyətlə, daha təhlükəsizdir. Otaq temperaturu ənənəvi buxar otağına nisbətən daha azdır - 80-100 dərəcə 40-50 dərəcə - proseduru fiziki cəhətdən asanlaşdırmaq. İnfraqırmızı şüalar vücudumuza tamamilə zərərsizdir, onlar tədricən bədəni kifayət qədər əhəmiyyətli dərəcədə istiləşdirir - 3-4 santimetr. Nəticədə klassik hamamdan daha intensiv və daha çox tər tərlədik. Bu, metabolizmin əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirilməsinə imkan verir. Bu əsas üstünlüyü, infraqırmızı bir saunanın əsas faydasıdır - qısa müddətdə bədən toksinlərdən xilas olur.
Müqayisə üçün, insan in tərinin tərkibi in vivo 98% su və 2% qatıdır. İR saunasında - 80% su və 20% qatı. Bunlar insan orqanlarının toxumalarında yığan və böyrək və öd kisəsinin daşları, qan damarlarının divarlarında xolesterol lövhələrinə, kalker yataqlarına səbəb olan eyni toksinlər, kimyəvi maddələr və aşqarlanmış tuzlardır.
Saunanın faydaları çoxdur, amma səhv etsəniz, zərər böyük ola bilər. Bu, hər bir halda qaydalara və ən uyğun prosedura əməl olunmasına aiddir.
İnfraqırmızı sauna üçün göstəricilər və kontrendikasyonlar
Infra-qırmızı saunanın tam faydalana bilməsi üçün prosedur ay ərzində müntəzəm olaraq həyata keçirilməlidir. Həftədə iki-üç dəfə yaxşıdır. Bu müalicə kursu, bütün il boyunca yaxşı hiss etmək, viruslara qarşı yaxşı toxunulmazlığa malik olmaq və xəstələnməmək üçün kifayətdir. Sauna aşağıdakı problemləri həll etməyə kömək edəcək:
- obezite , gecikmiş metabolizm;
- qan damarlarının divarlarında elastikliyin itirilməsi;
- ürək narahatlığı;
- genitoürən sisteminin xəstəlikləri;
- əzələlərin və bağların uzanması;
- pis bir dəri , selülit;
- aşağı toxunulmazlıq və infeksiyalara müqavimət.
Eyni zamanda, unutmamalıyıq ki, İR saunalarının köməyi ilə müalicə təbiətdə profilaktikdir, xəstəlik olduqda, komplikasiyalar zamanı prosedur həyata keçirilə bilməz. Kontrendikasyonlar:
- soyuqdəymə, qrip, viral infeksiyalar;
- artan bədən istiliyi;
- hamiləlik, menstruasiya;
- malign və benign neoplazmalar;
- hər hansı bir xroniki xəstəliklərin şiddətlənməsinə;
- sümük travması, qığırdaq toxumalarında və oynaqlarda iltihablı proseslər;
- hipertenziya.
İnfraqırmızı şüalara məruz qaldıqdan sonra bədən istiliyi 38 dərəcə yüksəldiyi üçün, müdaxilələr nəzərə alınmırsa infraqırmızı bir sauna zərər verə bilər. Başqa bir dövrdə, yaxşı hiss etdiyiniz zaman, cəsarətlə öz şəfa gücünə müraciət edə bilərsiniz - yaxın gələcəkdə sağlamlıq problemləri sizi narahat etməyəcək bir zəmanətdir! Aşağıdakıları mümkün risklərdən qoruyacaq bir neçə qaydalar var:
- İR saunasını ziyarət etmədən əvvəl, həzm sisteminin kiçik bir axını edin: spirt, duz, ədviyyatlı və yağlı qidalardan imtina edin. Şəkərin miqdarını azaltmaq çox deyil.
- Sizinlə az miqdarda təmiz su götürün, susuz hiss etdiyinizdən sonra içirin.
- Prosedurdan sonra, aşağı temperaturda su proseduralarından imtina edin, hovuza dalma, çuxurda dalma. Hətta kontrast duş istənməyən, tərli isti su ilə yuyun.
- İstilikdən zövq alaraq hadisələrin jakuzinə atılmağa, istirahət etməyə, yatmağa, həvəsə vaxt ayırmağa tələsməyin. İnfraqırmızı saunanın sinir sisteminə müsbət təsiri çox böyükdür, özünüzü tamamilə rahatlamağa imkan verir.