Ümumiyyətlə, psixoloqlar deyirlər ki, məhdudlaşdırıcı hisslər zərərlidir. Və hamısı budur, çünki biz onları məhv edəcəyik və onları təsirsiz hala sala bilmərik. Həssas hisslərdən sonra - bu yalnız onların görünüşü xaricində depressiya deməkdir, lakin içəridə ən real fırtınanın olmasıdır.
Emosiyaların göstərilməsi faydalıdır, lakin yalnız özünüzə və ətrafınıza zərər vermədən sağ olun. Bu, sizin duyğularınızı necə yerləşdirəcəyini sizə xəbər verəcəkdir.
Ebeveynlik və ya taleyi?
Duyğuları məhdudlaşdırmaq bacarığı doğuşdan doğuşdan ibarətdir. Çox vaxt qəzəbini və ya xoşbəxtliyini ifadə edən insanlar yetişməz, sadəcə xolerikdir. Sinir impulslarının ötürülməsi prosesi digər temperamentlərin nümayəndələrindən daha çoxdur.
Eyni zamanda, başında oturmaq və ayaqlarını asmaq kimi görünən flegmatik, spinelessness səbəbindən deyil, sadəcə, çünki onun sinir sistemi belə yanğın deyil.
Sual, duyğuları məhdudlaşdırmaq , bir insanın xəyalları kontekstində nəzərə alınmalıdır - beləliklə, xoler ruhunu qışqırıq və skandallara dökməyi öyrənməlidir, fəqqəbi - özü üçün və bəlkə hətta mübahisə edir.
Cinayətkar ilə yumorla mübarizə aparırıq
Beləliklə, üzünüzdə bir rəqib suya sıçramaq arzusu varsa (və ya qaynar olarsa), plitəni başın üstünə vurun və ya onu tokatlayarsan - hamısı sağlamlıqda deyil, təsəvvür edir.
Çatışmadan sonra, yuxarıdakıların hamısından müvəffəqiyyətlə qaçdığınız zaman, özünüzü rahat hiss etmək üçün vaxt verin. Gözlərinizi bağlayın və yüksək səviyyəli bir davacının başı ilə əlaqədar bir boşqabı qırdığınızı təsəvvür edin, fraqmentlərin hansı yola uçduğunu və necə təsir etdiyini "xoş" görürsünüz. Başındakı ən kiçik detallar içində hər şeyi zövq və itirməyin.
Bu fantaziya inkişaf edən duyğularınızı necə öyrənməyin ilk yoludur.
Sizi narahat edən şeyləri əylənin
Biz gülürük etdiyimiz şəxsin şikayətlərini və iddialarını ciddi şəkildə qəbul edə bilmərik. Bu prinsipdə, ikinci metod, mənfi emosiyaların necə olacağının öyrənilməsinə əsaslanır.
Rakibinizin bir karikatürü çəkin. Bildiyiniz kimi səni necə peşəkar bir şəkildə boya bilməyəcəyəm, ancaq şəkildə həqiqətən gülmək olacaq bir şey var. Extrapolate və əylənmək. Hazır bir şəkil görkəmli bir yerə asılmalı, masa üstü ekran qoruyucularını yaratmalıdır - yalnız orijinal karikatura ilə oxşar olmadığını (ətraf mühitə zərər verməməyi də vəd etmişik).