Ana südün yağ tərkibini artırmaq üçün nə etməliyəm?
Qulaq anası ana südünün yağ tərkibini necə artırdığını dəqiqləşdirməyə başlamazdan əvvəl o, "ön" və "geri" bölündüyünü öyrənməlidir . Ən çox yağ tərkibi, körpə uşağın tamamilə boşalıncaya qədər əmizdirmə prosesində heç bir halda göğsünü dəyişdirməməsi üçün, qidalanma sonunda uşağın əmizdirdiyi "geri" süddür.
İndi südündəki südün miqdarını artırmaq üçün məhsullara diqqət yetirək, beləliklə gənc ananın daha çox istehlak etməsi lazımdır:
- Ceviz. Ancaq körpədə allergiya yarada bilər, belə ki, laktasiya üzrə mütəxəssislər gündə 3-4 qoz-fındıq yeməmək və yeməmək üçün məsləhət görürlər. Onlara da bir infuziya içmək olar: bunun üçün əvvəlcə soyulmuş qaşıqdan 2 qaşıq bir seqment təzə qaynadılmış süd ilə tökülür, yarım saat tələb edir və kiçik bir hissədə gündə üç dəfə götürür.
- Günəbaxan toxumu və balqabağa. Onlar yaxşı bişirilirlər, sonra yalnız gözəl bir dad əldə edəcəklər, həm də daha uzun saxlanılacaqlar.
- Süd və ondan məhsullar. Bu , ana südün qidalandırıcı və yağ tərkibinin artırılması üçün sonsuz dilemma üçün əla bir həlldir : kefir, krem, inək və keçi südü, xama qaynaqları təbii yağların imtina edilməz mənbəyidir.
- Brokoli kələm. Onun çiçəyi şorba və ya müxtəlif salat hazırlamaq üçün istifadə olunur.
- Laktasiyanı artırmaq üçün meyvə şirələri və çaylar .
Bir ana südü ilə südün yağ məzmununun necə artırılacağına dair düşünmək, krem və ya südlə yaşıl çay kimi faydalı bir vasitəni unutma. - Dana, hinduşka əti, yağsız mal əti və bıldırcın yumurtası. Lakin toyuq sizin qırıntılarınız üçün potensial alerjen ola bilər, belə ki, sizin menyuya çox diqqətlə daxil edin.
Bilinməlidir ki, süd zamanı südün yağ tərkibini artırır: kiçik hissələrdə kəsik yeməklər, stres olmaması və ilk istəkdə qırıntıların tətbiq olunması.