Hamiləlik dövründə üzmək olarmı? Hamiləlik dövründə çimmək özünüzü gələcək doğuş üçün hazırlamaq və rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün böyük bir yoldur. Hamiləlik dövründə çimərlik gözləyən ananın düzgün nəfəs ala biləcəyini, əzələlərin istirahətini, qarın böyüməsi kimi arxada görünən ağrıları aradan qaldıracağını öyrənməyə kömək edir. Hamiləlik dövründə batı ürək-damar sistemini hazırlamaq üçün faydalıdır. Üzmə, vücudda qan və lenf dövranını yaxşılaşdırır. Üzmə zamanı qan oksigenlə aktiv şəkildə doyurulur, buna görə də daha çox oksigen körpə daxil olur.
Hamilə qadınlar dənizdə çimmək edə bilərlərmi?
Dəniz suyundakı hamiləlik, dəniz suyunun vəziyyəti yaxşılaşdığına görə hamiləliyin qarşısının alınması üçün faydalıdır. Dəniz suyundakı yüksək səviyyədə duzların konsentrasiyası onun təmizliyini təmin edir, buna görə də infeksiyanın müalicə riski minimaldır. Dəniz suyu varikoz damarlarının qarşısını alan bacaklarda qan dövranını yaxşılaşdırır.
Hamiləlik zamanı suda batırmaq
Hamiləlik, göllər və digər dayanıqlı su obyektlərində çayda çimmək qadağandır. Ancaq su anbarlarında təzədir və infeksiya tutma riski daha böyükdür.
Hovuzda hamiləlik zamanı çimmək
Xüsusilə hamilə qadınlar üçün xüsusi qruplarda hovuzda hamiləlik zamanı çimmək üçün faydalı ola bilər. Hovuzdakı su güclü sistemlər tərəfindən təmizlənir, beləliklə infeksiyaya yoluxma riski azdır. Hamiləliyin başlanğıcından və doğumdan əvvəl hovuzda üzməyiniz, əgər heç bir kontrendikasyon yoxdur.
Banyoda hamiləlikdə çimmək
Hamiləlikdə banyoda suyun temperaturu 36-37 dərəcədən çox olmayan sularda üzmək olar. Sulu bir döşəməyə düşməmək üçün qeyri-slip bir mat istifadə edərək, hamamda özünüzü təmin edin. Lazım olduqda sizə kömək edə biləcək yaxınlarınız olduqda hamamı götürün.
Hamilə qadınlar üçün hamam qaydaları
Gələcəyin anaları bunu bilməli:
- hamilə qadınlar üçün üzgü suyunun temperaturu 22 dərəcə olmalıdır;
- Suyun təmizliyinə və altın keyfiyyətinə əmin olmaq üçün əvvəlcədən hamam lazımdır;
- İlk dəfə üzgü proseduru 10 dəqiqəyə qədər davam etməlidir, daha sonra 30 dəqiqə artacaq;
- hamamdan sonra bir dəsmal sürüşmək və isti saxlamaq lazımdır;
- əzələ yorgunluğu olduğunda suyun xaricində olması lazımdır;
- Yemekten 2 saat sonra üzmək olar.
Niyə hamiləliyə çata bilməyəcəksiniz?
Hamilə qadınlar belə bir vəziyyətdə çimmək lazım deyil:
- abort riski;
- vaginal axıntı;
- çürük sümük tapası ;
- yüksək təzyiq.