Mətbuat və hamiləlik - bu anlayışlar bir-birinə qarşılıqlı olmaq üçün çox görünür. Xüsusilə, əziz hamiləliyə gedərkən bir çox maneə və çətinliyi aşdınızsa. Burada siz artıq hərəkət etməyinizdən qorxursunuz, mətbuatın salmaq üçün deyil.
Amma mətbuatı hamilə qadınlara nəql etmək mümkün olub-olmadığına dair sual yarandıqda, ehtimal ki, hər şeyə baxmayaraq, hələ də qadınlar var. Bu, hamiləlikdən əvvəl mütəmadi idmanla məşğul olan və mətbuatı sıxmış idmançı qızlar üçün çox vacibdir.
Hamiləlik dövründə klassik mənada, yəni arxasında və kəskin hərəkəti ilə mətbuat idmançıları üçün təhlükəlidir. Bu cür təlimlər uşağın üzərindəki təzyiq nəticəsində uşağın itirilmə riski və onun sancması üçün çağırışdır. Yəni normal rejimdə məşqlərinizi arxada yatır və bədəninizi kəskin və böyük bir genliklə qaldırırsınızsa, bu, qarın boşluğunda olan uterusa təzyiqin yayılmasına gətirib çıxaracaq.
Əlbəttə ki, mətbuat əzələləri öyrədilirsə, onlar bir növ korset təşkil etdiyindən bətnə oxşar fırıldaqlardan qoruyacaqlar. Halbuki belə bir işə cəlb edilməməsi, daha doğrusu hamilə qadınlar üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi məşq proqramlarını seçmək yaxşıdır.
Və yalnız hamiləlik dövründə təlimə başlamağa qərar verənlər barədə nə demək olar? Bu vəziyyətdə, sıçrayış və hüdudlarda böyüyən hamiləlik zamanı uzanmağa başlayan mətbuat əzələləri sadəcə ağır yüklərə hazır ola bilməz. Bu , uşağın tonuna , yəni gərginliyinə səbəb ola bilər. Bilirsiniz ki, belə bir fenomen özü ilə yaxşı bir şey gətirmir.
Hamiləlik dövründə mətbuatı yelləməyə ehtiyacım varmı?
İdeal olaraq, uşağın planlaşdırma mərhələsində olsa belə, qadının özünə qayğı göstərməsi, mətbuat əzələlərini hazırlaması, mədəsini dəstəkləməsi, əzələlərin və dərinin uzanmasının qarşısını almalarıdır. Ancaq bu daim baş vermir. Başlamadan əvvəl, ginekoloğunuza müraciət edin.
Çox güman ki, o, hamilə qadınlar üçün mətbuat və bədən üçün digər hissələr üçün xüsusi bir təlimat verəcəkdir. Hamilə qadınlar üçün xüsusi kurslara qatılsanız yaxşıdır. Bir müəllimin nəzarəti altında olursunuz. Orada həyata keçirilən təlimlər gestasiya və doğuş üçün lazım olan bütün əzələlərin istifadəsi nəzərə alınmaqla tərtib edilmişdir.
Təlim zamanı sağlamlığınızın vəziyyətini izləmək və nəfəs darlığı, ağrı, yorğunluq olub-olmaması narahatlıqlı bir hadisənin göründüyü zaman dərhal fəaliyyəti dayandırmaq və özünüzü istirahət etmək lazımdır. Xatırlayın ki, indi ən vacib şey rəqəmin yaxşılaşdırılması deyil, körpənin vəziyyətinə və gələcək doğuş üçün əzələlərin və bağların yaxşı vəziyyətinə diqqət yetirməkdir.