Hamiləlik zamanı boşaltma günləri təşkil edərkən doktorunuzla məsləhətləşməyi unutmayın. Bədəninizin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, fetusun daşıyıcısının xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, hamiləlik dövründə boşaltmanın optimal yollarını seçəcəkdir.
Hamilə qadınlar üçün nə vaxt tövsiyə olunur?
Normalda, hamiləlik dövründə bir qadın təxminən 12 kiloqram çəki alır. Həddindən artıq dəsti nəfəs darlığı, şişlik, yüksək qan təzyiqi, fetusun oksigen açılması, mədə-bağırsaq traktının pozulması kimi fəsadlarla doludur. Bütün bu çətinliklərin qarşısını almaq üçün kabızlıktan qurtarın və doğumdan sonra bir rəqəm tutun, hamilə qadından boşaltma günləri təşkil etsinlər. Onlar yığılmış tullantıların cismini təmizləməyə və kilo almalarına nəzarət etməyə kömək edirlər.
Hamiləlik dövründə boşaltma günlərini necə düzgün təşkil etməli?
Xatırladaq ki, hamiləliyin 28-ci həftəsindən başlayaraq, uşaqların əsas sistemləri və orqanları formalaşdıqdan sonra oruc tutma günləri keçirilməlidir.
7-10 gün ərzində birdən çox gün sərf etməlisiniz. Hamilə qadınlar üçün eyni gündə boşaltma üçün ən əlverişli şəraitdir. Organizmanın bəslənməsində məhdudiyyətlərə uyğunlaşması daha asan olacaq.
Bütün lazımi qidaları təmin etmək üçün göndərilən alternativ günlər dəyişilməlidir.
Məhsulları 5 ilə 6 hissəyə bölün və mütəmadi olaraq yemək. Oruc günündə ən azı 2 litr su içmək lazımdır. Aclıq hissi, bir stəkan az yağlı kefir və ya qatıq azaldılmasına kömək edəcəkdir.
Hamiləlik zamanı hansı növ oruc günləri tövsiyə olunur?
Hamiləlik dövründə boşaltma günləri üçün müxtəlif variantlar var. Ən faydalı suyu, tərəvəz və meyvələrdir.
- Apple boşaltma günü. Gün ərzində təxminən 1,5-2 kq təzə alma yeyilir. Onu istifadə edə bilərsiniz və limon şirəsi və zeytun yağı ilə bir salat kimi, dadı yeşillikləri əlavə edə bilərsiniz. Bundan əlavə, mükəmməl həll şəkərsiz darçın ilə bişmiş alma olacaq.
- Qarpız boşaltma günü. Gün ərzində, təxminən bir kiloqram qarpız əti yeyirsiniz. Qarpızda şəkərin böyük bir miqdarı olduğu üçün, diabetli qadınlar üçün bu cür axıdma təşkil etməməlisiniz.
- Juicy boşaltma günü. Bir gün təzə sıxılmış şirədən 1 litr içmək lazımdır.
- Meyvəli oruc günü. Banan və üzümdən başqa hər hansı bir meyvədən 1,5 kiloqram istifadə edin.
- Tərəvəz boşaltma günü. Təxminən bir kiloqram taze tərəvəz istehlak etmə məsləhət görülür. Bir az miqdarda bitki yağı və ya aşağı yağlı xama ilə salat hazırlaya bilərsiniz.
- Sərt sağım günü. Bir yarım kiloqram az yağlı fermentləşdirilmiş süd məhsulunu içə bilərsiniz. Və ya təxminən 600 qram süfrəyə yeyin.
- Kompost Boşaltma Günü. 1.5 litr su, 100 qram qurudulmuş meyvə və ya bir kiloqram təzə alma ilə qaynatmaq. 4 qaşıq qaşığı şəkər ilə kompot yeyin.
Lakin hamilə qadınlar üçün günlər daha sıx ola bilər.
- Ət boşaltma günü. Duzsuz bişirilmiş 400 qram az yağlı qaynadılmış ət yeyilmək üçün göstərilir. Qarışıq olaraq 800 qrama qədər təzə tərəvəz istifadə edin.
- Balıq boşaltma günü. 400 qram qaynadılmış yagsız və büzülməmiş balıq, az miqdarda bişmiş tərəvəz ilə yeməyə icazə verdi.
- Rays boşaltma günü. Şirin bibər və ya alma ilə ətirli 150 qram haşlanmış qəhvəyi düyü üç hissəyə bölünür və gün ərzində yeyilir.