Həyatınızın ilk ilində körpəniz çox şey öyrəndi və bir çox yolla müvəffəq oldu. Bu, qidalanma üçün aiddir. Əvvəllər körpənin rasionunun əsas südü ana südü və qarışığı idi, indi yeni "yetkin" qabları təqdim etməyə başlaya bilərsiniz.
Bir yaşlı uşağın dieti: səhvlərdən necə çəkinir?
Şübhəsiz ki uşağınıza sürətli bir yemək təqdim etməyi gözləməyəcəksiniz. Ancaq belə bir mühüm məsələdə tələsməyin lazım deyil. Yadda saxlamaq lazımdır ki, çeynəmə cihazı və həzm sistemi hələ də inkişaf etmir və sadəcə qırıntıya zərər verə bilər.
Bir yaşlı uşağın rasionunun əsasən taxıl, bitki və ət püresi olmalıdır. Bu yemək forması qırıntıların çeynəmə aparatı üçün ən uyğundur. Körpə qidalarına gəldikdə, tamamilə vermək lazım deyil. Özünüzü bişirmək üçün bir yol yoxdursa, o, ana kömək edə biləcək uşaq konservləri. İndi ədviyyat və ədviyyatlar ilə yeməkləri təhlükəsiz şəkildə ədviyyədə saxlaya bilərsiniz: taxıl, maydanoz və kərəviz, fesleğen və bay leafı əlavə etmək mükəmməldir. Ən əhəmiyyətli qaydanı yadda saxla: uşağın kiçik hissələrə gündə ən azı beş yemək yeməsi lazımdır. Əslində bir yaşındakı uşağın gündəlik pəhrizinin bədənin qidalanma ehtiyacını tamamilə örtməsi lazımdır, lakin qırıntıların mədələri kiçik ölçülərə malikdir.
Bir ildə bir uşağın pəhrizində mütləq taxıl daxildir. Taxıllar vücudun ən vacib elementləri üçün ehtiyacını tamamilə doldururlar, beləliklə onları duzlardan çıxarın və şorba əlavə edin. Gündə bir dəfə mənə ət verin. Hər üç gündə yumurta və gündəlik təzə tərəvəz salatı. Gündə ən azı bir dəfə bədən quru süd məhsulları və təzə meyvə almalıdır. İçməli olduğuna görə tədbirə uyğunlaşma çox vacibdir. Tezliklə körpə suyunu təqdim etmək istəyirsinizsə, onu su ilə seyreltmək yaxşıdır. Tam təminatlı bir şirin nədir və o, nəzarəti təmin etməlidir. Bebeğiniz içmək istəyirsə, daha yaxşı su və ya kompot təklif edin. Bu sadə qaydalara riayət etmək bədənin həzm sisteminə təhlükəsiz ehtiyac duyulan bütün uşaq dietinə daxil olmağa kömək edəcəkdir.
1 ildə pəhriz
İndi bir yaşındakı uşağın pəhrizinə daxil olacağınız hər bir məhsul qrupu haqqında daha ətraflı məlumat verməyəcəyik.
- Taxıl və tərəvəz. Bu yaşda menyunun əsası püresi. Bu yeməyi hər gün körpə verməlidir. Qarğıdalı, yulaf, düyü, qarğıdalı, müxtəlif variantları təklif edin. Makarana gəldikdə, bu yeməyi ilə bir az gözləmək yaxşıdır. Tədricən çörək təklif edin. Ağ çörək ilə daha yaxşı başlamaq üçün bir az sonra verməyə çalışın. Yılın istənilən vaxtında qırıntıları tərəvəz və meyvələrə verməyə çalışın. Mövsümi məhsullar olsa yaxşıdır. Yaz aylarında hər şey təzə olmalıdır və qışda şorba etmək və ya dondurulmuş tərəvəzlərdən kartofu püresi etmək mükəmməldir.
- Ət və balıq məhsulları. 1 il ərzində bir uşağın pəhrizində ətini daxil etməlisiniz. Protein, B vitaminləri və dəmir mənbəyidir. Mal, dana, toyuq və hindi ətdən başlayaraq uşaqlar üçün dovşan qabları ilə başlayın. Bir müddət sonra, bir yaşındakı uşağın dietində: ürək, qaraciyər və ya dilin içərisinə daxil olun. Bütün bunlar kartof, pudinglər və ya buxar kələmləri şəklində hazırlanmalıdır . Həftədə bir neçə dəfə et yerinə balıq üçün ət hazırlayır. Müəllif cod, pike perch və ya pollock. Pəhrizin mümkün qədər çox çeşidlənməsi üçün cəhd edin.
İndi bir günlük bir körpə üçün təxminən bir pəhriz nəzərdən keçirin:
- erkən naharda (ana süd və ya süd formulu);
- səhər yeməyi (yağı və meyvə şirəsi ilə südün püresi);
- nahar (ət yeməyi, tərəvəz və ya taxıl garnitürü, şorba ola bilər);
- mid-səhər yeməyi (meyvə püresi və ya şirəsi);
- yemək (tərəvəz və ya taxıl qabı, bedtime ana südü əvvəl).