Bizim gecə yuxu 4-5 dövrdən ibarətdir, hər bir dövr yavaş və sürətli yuxu mərhələlərinə bölünür. Yavaş yuxu mərhələlərində, əzələlərin rahatlaşması, beyin fəaliyyəti azalır, lakin ümumilikdə yuxunun təxminən 20% -ni tutan sürətli yuxu mərhələsi ən sıxdır. Bu mərhələdə göz qapaqlarının sürətli hərəkətləri baş verir (buna görə də BDG fazası deyilir) və ən rəngarəng xəyallar. Tez bir yuxu , ilk dövrədə təxminən 10 dəqiqə çəkir və sonra hər dövrü ilə 20 dəqiqə artır. Və bu dəfə bir şəxs bir neçə günə bərabər olan bir vəziyyət şəkilini görə bilir, yəni. Sürətli yuxu mərhələsində, bir neçə dəqiqə ərzində işdə bir neçə gün sərf etdiyini və s. Bəlkə bu səbəblə gözlər bu mərhələdə bu qədər sürətli hərəkət edir, amma paradoks, yuxuda görülən gözlər də doğumdan kor olan insanlar üçün hərəkət edir.
Sürətli yuxu vəziyyəti
Tez bir yuxu bədənin gücünü bərpa etmək üçün ən vacibdir. Bu mərhələdə yalnız beyin iştirak edir və vücuddakı demək olar ki, hər bir əzələ rahat və rahatdır. Təmizləmə ilə yanaşı, yuxu sürətli mərhələsi gün üçün alınan məlumatları daha yaxşı udmaq imkanı verir. Buna görə şagirdlər tam yuxu kimi vacibdirlər və bütün gecəni "cram" etsəniz, nəticə sıfır olacaqdır.
Tez yuxu üsulu
Sürətli yuxu mərhələsinə tez çəkmək və 4-5 saat istirahətdə bədən gücünü bərpa etmək üçün bir neçə qaydaya riayət etmək lazımdır. Çünki yatmadan əvvəl yeyə bilməzsiniz Qidalanma enerjini və bağırsaq traktının aktiv işini tələb edir - belə ki, sizin əzələləriniz tamamilə rahatlaşa bilməz. Problemləri düşünmək deyil, gözəl şəkilləri təqdim etmək üçün yuxuya düşməyin, səhv və ya xəyal edə bilərsiniz. Rahat şəraitə diqqət yetirmək üçün əmin olun - rahat, yumşaq və isti olmalıdır, mükəmməl həll - bədən ən təbii və rahat yaradır ki, istilik ilə bir su yatağı.