Habit - bu mövzuda çox aforizmalar və atalar sözləri var. Vərdiş nədir - yazıçı Mark Twain bu, pəncərəni atmayacağınız bir şeydir və sadəcə addımdan addım-addımdan pilləkəndən aşağıya gətirə biləcəyini ifadə etdi.
Vərdiş nədir - tərif
Habit - təkrar təkrarlama, avtomatiklik olmağına görə davranış mexanizmi - "autopilot" üzərində hərəkət. Eyni zamanda beynində sabit neyron əlaqələr meydana çıxır, sonra da məhv etmək çətindir, bu zaman alır. Yaxşı və pis vərdişlər müsbət emosional möhkəmlənmə nəticəsində meydana gəlir.
Vərdişlər nədir?
Cəmiyyətdə faydalı və zərərli vərdişlər olduğu düşünülür. Lakin birinə pis bir vərdiş (bir işçi, istirahət və istirahət üçün ölümə aiddir), digərinə uyğun bir varlığın təməli. Bir sözlə, faydalı vərdişlər həyatın daha doymuş və zərərli, əksər hallarda insanın sağlığını yavaş-yavaş öldürən, özünə olan inancına səbəb olur.
Faydalı vərdişlər
Yaxşı vərdişlərə sahib olmaq hər hansı bir ağıl sahibinin xəyalidir, amma faydalı bir vərdiş nədir? Bu enerji və güc verir, bir insanı hədəfə çatdırır və xəyalları gerçəkləşdirir, həyatı uzadır və hər gün güvən duyğusunu, gündəlik stresslər arasında sizi saxlayan bir şey verir. Quruluşçu və sağlam vərdişlər:
- gündəlik səhər məşqləri;
- düzgün bəslənmə;
- günün planlaşdırılması;
- gündəlik gigiyena prosedurları (çoxlu sayda infeksion xəstəliklərin qarşısının alınması);
- tam səhər yeməyi (mədə-bağırsaq xəstəliklərinin qarşısının alınması);
- Yalnız aç olduğunda yeyin;
- gündə 8 stəkan təmiz suya (məbləğ fərdi olaraq) içmək;
- konservləşdirilmiş və təmiz məhsullardan qaçınmaq;
- yatmaq və istirahət;
- hər gün yeni bir şey öyrənmək;
- şəxsi gündəlik saxlaya bilərsiniz.
Səhv vərdişlər
Zərərli və ya pis bir vərdiş nədir? Çox tez-tez bu düşmə kateqoriyasında adi qeyri-ideal bir insandır, özü üçün özünü ittiham edir, amma davam edir, çünki bu "ikinci təbiidir". "Yaxşı olmaq" vərdişi tez-tez zərərli olur, spontan və yaradıcı olmağı dayandırır. Həqiqi dağıdıcı olan pis vərdişlər kateqoriyasında, sağlamlığa zərərli olanları və bir insanı xəyal içində gerçək həyatdan uzaqlaşdırır.
Nə pis vərdişlər var?
- siqaret çəkmə;
- alkoqolizm;
- narkotik asılılığı;
- Overeating;
- ludomania;
- shopoholizm;
- dəri zərərli manipulyasiya;
- TV, sosial şəbəkələrdən asılılıq;
- burun içərisində.
Vərdişlər necə yaranır?
Uzun müddət pis vərdişlər daha sağlam olanlardan daha sürətli formalaşmışdır, lakin formalaşma mexanizmləri hər hansı bir vərdiş üçün eyni olur (müvəffəqiyyətli insanların vərdişləri və ya özlərini ziyana uğrayanlar hesab edirlər) - təkrar təkrarlama konsolidasiyaya gətirib çıxarır. Başqasının mexanizminə başqa nə daxildir:
- müsbət emosiyaların möhkəmləndirilməsi, rahatlıq hissi (məsələn, bir çəkən adam bütün narahatlıqları və narahatlıqları dumanla birlikdə yayarkən və idmanla məşğul olanlara eforiya və "çiyin hər hansı bir dağ" hissləri ilə tanış olduğu illüziyadır);
- sadə vərdişlər 3 gündən 21 günə, kompleks formalaşma isə 3 aydan 6 aya qədər formalaşır.
Kötü vərdişlərdən necə qurtulmaq olar?
3 gün ərzində pis vərdişlərdən necə qurtulmaq olar? Heç bir şəkildə. Hansı qarşısını nə qarşısını almaq əvvəl, bu həyat təsir necə başa düşmək vacibdir. Xəstəliyin baş verməsi və inamlı davranış və problem həllinin əvəzinə zehniyyətə qayıtması, bu günün xarakterinin "ayrılmaz" bir hissəsidir və bu 3 gün ərzində baş verməmişdir. Yol gedərkən mənimsəniləcəkdir, oyunun elementləri ilə yaradıcılıqdan qurtulma prosesinə yanaşmaq vacibdir.
Prosesdə nə etibar edə bilərsiniz:
- Anlaşıqlılıq . Özümüzü qurtarmaq və özümüzü inkişaf etdirmək üçün nə üçün (boşluq alternativ bir şeylə dolu, amma faydalıdır).
- Tam məsuliyyət . Kötü vərdişlərdən qurtulma prosesində pozulmalar ola bilər, məsuliyyəti xarici vəziyyətlərə, insanlara dəyişmədən, anlamaq və qəbul etmək vacibdir.
- Üz-üzə görüş . Hirs, narahatlıq, qıcıqlanma, qəzəb hissləri özünü aradan qaldırmaqda ortaya çıxdıqda bütün bu duyğuların nə olduğunu başa düşmək vacibdir, sonra isə adətin köməyi ilə boğulduğu aydın olur.
- Mükəmməlliyi qəbul edin . Bəli, bütün insanlar bu hissləri yaşayırlar, əksinə ümumiyyətlə ideal üçün arzu özünə hörmət və təsəlli verməkdədir ki, nikotin, yemək və spirtlə işləyir, heç nə etməz. Məqsədinizə öz sürətinizlə getmək və dünən yalnız özünüzü müqayisə etmək vacibdir.
- Yaradıcılığı . Geri qayıtmaq üçün güclü istəklər anlarında, özünüzə dalmağı bacaran özünüz üçün bir dərs taparkən, "Mən eşitmirəm, sabah bunu edək" deyərək beynini aldatmaq mümkündür.
- Vaxt . Başqalarına çıxdıqdan sonra mümkündür. Yadda saxlayın ki, yeni düşüncə yaranacaq və faydalı bir vərdiş olacağı zaman - zehniyyətlə orada gedib özü üzərində olan zəfərdən bu hisslər və emosiyalar ilə bükülür.