Lazy insanlar bunu yüksək qiymətləndirirlər!
1. Yaz aylarında çiyələk hazırlayın, qışda arabanı hazırlayın
Tərəvəz və giləmeyvə üzərinə yığın, yalnız onları dondur. Beləliklə, borscht hazırlayarkən birdən-birə kök haqqında xatırlayaraq vəzifənizi sadələşdirir və buzdolabında soyuq olan məhsulları atmaq ağrısından xilas olur.
Səhər yeməyi yulafında bir az giləmeyvə əlavə et və ya desert üçün bir ovuc yeyin. Və bişmiş tərəvəzlər garnitura daxil olacaq.
2. Müharibədə bütün vasitələr yaxşıdır
Evdə və ya idman salonunda, həqiqətən, sizi "bağladı" bir sıra üçün gedin. Psixoloji hiylə: Baş qəhrəmanların yanında nə baş verdiyini bilmək istərdim və bunun üçün məşqdə velosiped oturmaq və ya koşu bandında dayanmaq lazımdır.
3. Az daha yaxşı, lakin daha tez
Bəzi tədqiqatçılar hesab edirlər ki, yeyən yeməklər sizin vücudunuz üçün daha yaxşıdır (gündə ən azı 5 dəfə yemək təmin edər). Bir başqa psixoloji tələ: böyük bir plaka üzərinə kiçik bir qisim qoyarsanız, yeməyinizi düşünürsünüz. Eyni hissəni daha kiçik bir qabda qoyaraq, beyninizi aldatırsınız, sinyallaşdırırsınız: "Ey tanrılar! O, bütün bir kase püresi boğdu! "
4. Rəngin harmoniyası
Bir yemək yeyilən yeməklərin səsini eşidirsə, bir adam yemək və yeməklərin rəngləri fərqli olduğundan daha çox yemək edəcək bir nəzəriyyə də var.
5. Ləziz və sağlam qəlyanaltılar
Snacks sandviç deyil və sağlam qəlyanaltılar bütün gün üçün sağlam mədə və enerji ilə təmin edəcək.
6. Dostunuz çox-
Özünüzü sevin - biznesinizi zövqlə birləşdirin. Multivark ilə asanlıqla, tez və ən başlıcası olaraq, yeməyin sağlam olması.
7. Su suyun sağlamlığıdır
İnsan vücudu 70% su təşkil edir. Aydındır ki, bədəninizin hər bir hüceyrəsi içmək üçün susar. Özünüzü bu çox sadə, lakin əlbəttə faydalı vərdiş - gündə ən azı 1,5 litr su içmək. Bəli, bəli, su deyil, çay deyil, süd, soda və ya qəhvə.
8. Yalnız + enerji deyil, həmçinin yağ
Bu, məni bağışla, ləzzətli bir qəhvə.
Yeri gəlmişkən, qəhvə haqqında. Təlimdən əvvəl bir fincan içmək, artıq yağ yandırırsınız. Ancaq xatırladaq ki, hər şey məhəbbətdə olmalıdır - bu içki istismar etməyin. Bildiyiniz kimi, qəhvə ürəyə təsir göstərir.
9. Proteinlər tikinti materialları kimi
Təlim zamanı siz əzələləri gərginləşdirirsiniz və onların bərpası prosesi tamamilə aldığınız proteinə bağlıdır. Zəmanətdən çıxaraq, bir süd məhsulu içmək qaydasına baxın. Təlimdən yarım saat sonra ən yaxşı.
10. Yemək yalnız vacib deyil, həm də intizamsızlıqdır
Salona yaxşı bir ruh halında getmək, formanı əvvəlcədən hazırlamaq istəyirik. Qəbul edin ki, ikinci bir çorabın və ya bir ayaqqabının tapmaq üçün gizli yerə qaçmağa ehtiyacınız olmadığı zaman sərindir.
11. Pulse itirilməzdən əvvəl
Train kimi son dəfə, evə gəldikdə, paltar dəyişdirmək üçün çox tənbəl deyil.
12. İlk növbədə tərəvəz
Tərəvəz yeməyiniz üçün min səbəblər var. Bir çoxu tərəvəzlərdən zəngin olduğundan bədəninizi tez doyurmaqdan şübhələnmir. Və digər yeməklərdən əvvəl tərəvəz yeyirsinizsə, özünüzü overeating.
13. Günəş, qalx!
Gecələri pəncərələri kölgələşdirməyin, səhər də günəş daha tez uyandığınıza kömək edəcək. Səhərdə qaçmaq istəyirsinizsə bu xüsusilə doğrudur.
14. Bir çox faydalı vərdişlər yoxdur
Bir həftəlik qida yemək vaxt qənaət baxımından faydalıdır. Keçir və pulsuz cazibədarlığını dadacaqsınız .. həqiqətən pulsuz vaxt.
15. Yatmaq, yeyin, yalvarın
Başqa bir fad "əvvəlcədən" ... Yatmadan əvvəl bütün prosedurları tələsik etmədən yuxuya getmədən bir saat əvvəl zəngli saat alın. Və ümumiyyətlə, rejimə riayət edin, çünki müntəzəm sağlam bir yuxu demək üçün tərəddüd etmir - müvəffəqiyyətin açarı.
16. Daha təmiz hava
Bəzi elm adamları açıq bir pəncərədə yatır, qısacası, otaqda temperaturun aşağı salınmasını təklif edir və səsli yuxuya kömək edir.
17. Bütün dünya gözləsin
Mobil cihazı söndürün və ya yatağınızdan uzaqlaşdırın. Təkrarlayın, güclü davamlı bir yuxu - sağlamlıq zəmanəti.
18. Stress yoxdur!
Gündəlik stress sağlamlığa təsir göstərir. Bu təsirləri azaltmaq vacibdir. Məsələn, yoga yardımı ilə. Yoga sizin deyilsə, başqa bir alternativ seçin. Əsas odur ki, stress hər gün aradan qaldırmaqdır.