Soyuqların başlanğıcı ilə, daha çox və daha tez-tez pis bir əhval, gücün azalması, letarji, melankoliya, yuxululuqdan qaçırıq ... Biz bu dövləti yalnız bir qış depressiyası olaraq adlandırırıq. Beləliklə, düşmənimizi şəxsən tanıyırıq! Ancaq indi sual yaranır, biz necə mübarizə apara bilərik? Bu xəstəliyin səbəbini bildiyiniz halda əslində çətin deyil.
Bu vəziyyətdə, bioloji səbəblərdən bəhs edirik. Onlar insanlar üçün deyil, digər canlı orqanizmlər üçün xarakterikdir. Sirr deyil ki, demək olar ki, bütün bitkilər soyuqqanlılığın gəlməsi ilə paltarlarını dəyişirlər və tədricən yuxuda yatırlar. Heyvanlar bənzər bir şəkildə davranırlar. Beləliklə, şəxs öz sözündəki "qışqırıqa düşür" deyir.
Qışda hamımız kifayət qədər günəş işığı və işığı yoxdur. Xüsusilə fevral ayında, iyimserlik fondu artıq dolduğunda hiss edilir və biz də bahar gözləyirik. Qış depressiyasından xilas olmaq mümkündürmü? Və lazım olub-olmadığını? .. Düşmənlə mübarizə aparmaqdan daha çox onunla dost olmaq yaxşıdır! Belə bir görünən kədərli vəziyyətdə əylənməyə çalışın və dərhal nəticələrini görəcəksiniz.
Qışda depressiyadan qaçmaq necə?
Qışda çox faydalı və xoşagəlməz şeylər edə bilərsiniz: kitab oxumaq, teatrlara getmək, isti bir battaniyaya sarılan filmləri seyr etmək ... Və ya uzun müddət naxış, tikmə və naxışlamaq üçün necə öyrənmək istəyirdiniz? .. Bu, uzunmüddətli planları həyata keçirmək üçün gözəl bir vaxtdır!
Həmçinin, müxtəlif idman fəaliyyətlərinə diqqət yetirirsiniz: səhərdən etibarən parka keçən, fitness klublarında davam edən kurslar və xizək kurortları ilə bitənlər ... Bu vəziyyətdə ən effektli hava təmiz havada fiziki məşqlər olacaqdır. Beləliklə, siz yalnız qış melankolindən xilas olmaqla kifayətlənməyəcəksiniz, lakin uzun müddət gözlədiyiniz yay üçün rəqəminizi hazırlayın.
Evdə depressiyanı necə aşmaq olar?
Hətta pəncərədən kənarda hava hesablaşmasa, gün ən uğurlu olmayıb - doğru qərar var. Yatağa girmədən əvvəl aromatik yağlar və otlar ilə istilənən vanna otağı stressi aradan qaldıracaq və çətin bir gündən sonra rahatlaşdıra bilər. Ümumiyyətlə, qış aylarında aroma lampaları və hər cür aromatik şamlar ilə hazırlanmanızı məsləhət görürük - bu, evinizə xüsusi müsbət qış turları verəcəkdir. Həmçinin, yeni bir eşarp, bir şüşə ətir və ya digər əlcək bir cüt satın almaq kimi özünüzü belə xoş az şeyləri inkar etmirsiniz. Belə kiçik alışlar sizi sevindirəcək və birdən çox qış gününü sevindirəcəkdir.
Əlbəttə, pəhriz haqqında unutmayın. Xoşbəxtlikdən, günlərimizdə dükanlarda və supermarketlərdə bir çox dadlı və sağlam qidalar təmin edilir. Vücudun vitamin çatışmazlığını doldurmağa kömək edəcək rəngli tərəvəz və meyvələrə diqqət yetirin. Faydalı yağlı balıq da olacaq: qastronomiya, somon, sardina və s.
Qidalar - qoz-fındıq yataqlarını yadda saxla. Grecian, sidr, fındıq, badam, fıstıq, fıstıq, kakao - hər zövq üçün seçin.
Qış pəhrizinə yaxşı bir əlavə, əsas vitamin A, D, E, həmçinin kapsulalarda bir omeqa-3 yağ turşusu kompleksi.
Bundan əlavə, özünüzü bişirirsinizsə, bir növ incəliklə, hətta daha yaxşı - özünüzü əzizləmək olar. Yalnız ailənizin belə bir müalicə ilə necə razı olacağını təsəvvür edə bilərsiniz.
Və bəli, təbii ki, yaxınlarınız haqqında unutma. Valideynlər, uşaqlar, sevdikləriniz, dostlarınızla daha çox vaxt sərf edin ... Onlara qayğı, diqqət, istilik, sevgi və gülüş verin və o da bilinir ki, "yenidən dönməyəcək".
Öz ruhumuzuzu yaratdığımızı unutmayın.
Yılın istənilən vaxtında xoşbəxt olmağı və həyatdan zövq olmasını diləyirik!