Zəifləyən, qan damarlarının tükənməsi qan dövranı və metabolizmə, bir çox xəstəliyin ortaya çıxmasına gətirib çıxarır. Buna görə də, gələcəkdə problemin qarşısını almaq üçün gənc yaşda gəmilərə qayğı göstərmək çox vacibdir. Və ilk növbədə, gəmilərin gücləndirilməsinə diqqət yetirməliyik - onların tonlarını artırmaq.
Vasokonstrikaya gətirib çıxaran amillər
- Qan damarlarının zəifləməsinin əsas səbəblərindən biri - stress və sinir bozuklukları . Bunun səbəbi, sinir sisteminin arızalı olması səbəbiylə damarlar yanlış əmr alır və damar tonunu tənzimləyən aktiv maddələr qəbul etmir.
- Qan damarlarının "düşmənləri" spirt və nikotindir , onların qəbulu üzərində həddən artıq yüklər meydana çıxır, onların divarlarının məhvinə səbəb olur.
- Diyet tərəfindən mühüm rol oynayır. Yağlı, duzlu və ədviyyatlı qidaların istifadəsi damarlarda xolesterin əmələ gətirilməsinə, sözdə xolesterol plakalarının meydana gəlməsinə gətirib çıxarır.
- Bu gün bir çox insana xas olan aşağı aktiv həyat tərzi də qan damarlarına mənfi təsir göstərir. Fiziki fəaliyyət olmadıqda, qan damarlarının və qan damarlarının həddindən artıq rahatlamasının baş verə bilər.
"Pis" qan damarlarının əlamətləri:
- sürətli yorğunluq;
- tez-tez başgicəllənmə, zəiflik;
- meteosensitivlik;
- gözlər qarşısında "uçur" görünüşü;
- qeyri-sabit qan təzyiqi;
- yoxsul yuxu;
- çarpıntılar;
- baş ağrısı, ayaq ağrısı;
- soyuq ayaqları və əlləri;
- aşağı yüklərdə belə nəfəs darlığı və s.
Qan damarlarının gücləndirilməsi
Damarların bərpası hərtərəfli yanaşma tələb edir. Bəzi insanlar üçün bu həyat tərzində tam bir dəyişiklik deməkdir, lakin nəticə budur - gəmilərin bərpası yalnız müəyyən səylər göstərməklə mümkündür.
İdman
Hər şeydən əvvəl, gündəlik rutin, onun yüklənmiş olması, fiziki məşqlər də daxil edilməlidir. Gündüz koşu, yoga, rəqs, üzgüçülük - bunların hamısı qan damarları üçün mükəmməl bir təlim olacaq. Yüklər mülayim olmalıdır və yorğunluq və həddindən artıq həssaslıq olmamalıdır.
Qida qidası
Gündəlik pəhriz çox sayda meyvə və tərəvəz içərisində olmalıdır. Minimum olaraq yağlı və qızardılmış qidaların, kafeinli içkilərin istehlakını azaltmalısınız. Gündə 4-5 dəfə kiçik porsiyalarda yemək yeməməyin vacibdir. İçməli rejimə riayət etmək lazımdır - gündə ən azı 1,5 litr suyun istehlak edilməsi.
Damar tonunun artırılması üçün bu məhsullardan müntəzəm olaraq istifadə etmək faydalıdır:
- sarımsaq;
- fındıq;
- quru ərik ;
- budama;
- Üzümlər.
Su prosedurları
Soğuk su ilə dolanan sauna və saunada yürüyüş gəmilərini mükəmməl gücləndirin. Həmçinin gəmilərin sərtləşməsi üçün gündəlik kontrastlı duş almaq mümkündür. Bu vəziyyətdə nəzərə alınmalıdır ki, qışda kontrastlı duşu isti su ilə bitirmək yaxşıdır və yayda - soyuq su ilə.
Gəmi təmizlənməsi
Gülək itburnu və suyun yerinə doğranmış iynələrindən istifadə edərkən gəmiləri təmizləyə bilərsiniz. Bulyon bu şəkildə hazırlanır:
- 3 çörək qaşığı qızartı və 5 çorba kaşığı şam iğnesi, 3 stəkan su tökün.
- Bir qaynadək gətirin və 10 dəqiqə aşağı temperaturda bişirin.
- Gecəni isti bir yerə çəkin, drenaj edin.
Bütün suyu bir neçə hissəyə bölünür və gün ərzində içmək olur. Təmizləmə kursu - 4 ay.
Müsbət emosiyalar və istirahət
Daimi müntəzəm istirahətə daha çox diqqət yetirin: ən azı 8 saat yuxu, istənilən hava, səyahət, hobbi təmiz havada gedin. Optimist həyat tərzi, yaxşı bir əhval, sağlam və yerinə yetirici bir həyat arzusu damar vəziyyəti normallaşması üçün əvəzsiz şərtlərdir.