Miyopiya (miyopiya) onun kəskinliyini azaldıb görmə qüsurudur. Bir şəxs onlara yaxın olan şeyi görə bilir, ancaq uzaq olanlar üfürür, onlar aydın görünmürlər.
Yaxınlığın qarşısını almaq üçün tədbirlər
Miyopiyanın inkişafından tamamilə sığortalanmaq mümkün deyil. Bununla yanaşı, profilaktik tədbirlərə sadiqlik xəstəliyin irsi meylli olması və xüsusilə artıq inkişaf etmiş xəstəliyin inkişafını bir dərəcədə yavaşlatmaqla xüsusilə vacib olan miyopiyanın inkişaf riskini azaltmağa kömək edir. Bu üsullar aşağıdakılardır:
- Vizual yük rejiminə riayət (hər 30-45 dəqiqə işdən sonra minimum 5 dəqiqə ara).
- Oxumaq, yazma, kompüterdə işləmək və s. duruşu təqib etmək lazımdır və iş yeri yaxşı yanacaq olmalıdır.
- Gözlər üçün xüsusi gimnastika.
- Vitamin və mineral komplekslərin alınması: ilk növbədə A, B1, B6, B12 vitaminləri və kalsium, silikon və kalium kimi iz elementləri.
- Gimnastika, üzmə, üzmə. Miyopi vəziyyətində güc idmanı və qaldırıcı çəkilər kontrendikedir.
Miyopiyanın qarşısının alınması üçün işlər
Gözlərdə xüsusi gimnastika , gərginliyi aradan qaldırmaq və gözün əzələlərinin spazmından qaçınmaq, yaxından yerləşdirilən bir obyektə diqqətlə davam edə bilmək üçün miyopiyanın qarşısının alınması üçün ən təsirli tədbirlərdən biri sayılır:
- Gözlərinizi bağlayın və onları parmaklarınızla yumşaq bir şəkildə masaj edin. Bundan əlavə, aşağıdakı sadə hərəkət asanlıqla rahatlaşmağa kömək edir: gözlərinizi əllərinizlə bağlayın və bir neçə dəqiqə oturun.
- 1-2 dəqiqə üçün blink - tez, lakin qeyri-adi gərginlik olmadan. Bu qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
- Bir nöqtə ilə məşqlər. Göz səviyyəsində pəncərə şüşəsində böyük bir nöqtə marker (ya da yapışdırılmış yapışdırılmış kağız) qoyun. Pəncərənin kənarında uzaq bir obyekt seçin, bir neçə saniyə gözləyin, sonra görünüşü nöqtəyə, daha sonra da uzaq obyektə yönəltməyin.
- Gözünü 1-2 saniyəyə qədər həddindən artıq mövqedən tutaraq maksimum amplitudası ilə yuxarı və aşağıya, daha sonra soldan sağa çəkmək üçün. Baş və boyun hələ olmalıdır, yalnız gözlər hərəkət edir. Sonra "çəkmək"
dairələrə baxın və saat yönünün əksinə, şaquli və üfüqi səkkiz, kvadratın diaqonallarını daşıyır. Hər bir məşq 10-15 dəfə və ya daha çox həyata keçirilir. - Gözlərimi bir neçə saniyədə bağlayıram, sonra gözlərimi aç, bir neçə dəfə qırpmaq, gözlərimi yenidən bağlamaq.
"Çizmək" üçün hazırladığınız müxtəlif formaları gözlərinizi bağladığınız üçün ən yaxşı şəkildə görülə bilər, belə ki gözləriniz xarici obyektlərə yönəlib. Gimnastika etdikdən sonra 1-2 dəqiqə qapalı gözlərlə oturmaq və yanıb-sönməyin məsləhətdir.