Yaxınlıq və ya miyopiya, görmə qabiliyyətinə zidd olaraq adlandırılır ki, burada bir şəxs aydın olan obyektləri görmür. Miyopiyanın inkişafı müxtəlif xəstəliklər, genetik şərait və ya göz travması ola bilər. Vizual aparat formalaşdıqda çox vaxt miyopi uşaqlıq dövründə inkişaf edir. Buna görə erkən yaşdan görmə qabiliyyətli gimnastika etmək vacibdir.
Miyopiyaya qarşı hərəkətlər kifayət qədər sadədir, onlar əsas hallardan yayınmamaqla həyata keçirilə bilər. Xəstəliyin daha inkişaf etmiş formalarda, xüsusilə də miyopiyanın inkişafı halında, görmə bərpa etmək üçün bir strategiya hazırlamaq üçün bir oftalmolog ilə məsləhətləşmələr aparmaq lazımdır. Ənənəvi tibb gimnastika xəstəliyinin daha da inkişafına və görmə düzəldilməsinin qarşısını almaq üçün qısa görünüşlü gözlər üçün təyin edilir.
Miyopi müalicəsi - təlimlər
Göz gimnastikasının qısa görünüşü yalnız belin şarj edilməsi ilə birlikdə müalicə ediləcəkdir. Omurğanın pozulması ilə göz kaslarına və beyin toxumalarına qan təzyiqi pozulur, əksər hallarda görmə problemləri yaranır. Gün ərzində, xüsusilə ağır bir göz sızması ilə rahatlaşdırıcı hərəkətlər etmək lazımdır. Miyopi üçün aşağıdakı sadə göz məşqi hər hansı bir zamanda, rahatlıq və göz əzələlərini məşq etməklə həyata keçirilə bilər:
- Gözlərinizi bağlayın, avuçlarınıza sürtün, gözləri 30 saniyə əlavə edin, amma möhkəm deyil, palmalar yarım küləklər meydana gətirsin.
- Bir kompüteri oxuduğunuzda və ya istifadə edərkən, mümkün qədər tez-tez yanıb-sönməlisiniz. Yorğunluq hissi gözlərdə görünməyə başlayanda, 50 saniyədən sonra tez yanıqlanır, sonra gözlərinizi bağladıqdan sonra bir neçə dəqiqə oturun.
- Daxili kiçik bir çuxur ilə pəncərə yeşil bir dairə əlavə edin. Alternativ olaraq, görmə dairəni ilk olaraq odaklayın, daha sonra çuxura girin, məsafədə hər hansı bir obyekt görüldü.
- Oturma mövqeyində, bərabər bir bel təşkil edərək, 20 dəfə yuxarı və aşağıya doğru və sola baxın.
- Əvvəlki yuxarı sağ küncdə, daha sonra sol alt küncə və əksinə, əvvəlki məşqlərə 20 dəfə əlavə edə bilərsiniz.
- Fırlanma hərəkətlərini göz küləkləri, 20 dairələr saat yönünün və 20 saatın tersi ilə həyata keçirin.
- Gözlərinizi sıx bağlayın və 50 sayını saxlayın, sonra açın və məsafəyə baxın, həmçinin 50 sayına, 15 dəfə təkrarlayın.
- Qolunu önünüzə çəkin və baş barmağınıza baxın, əlinizi yuxarı və aşağı çəkin, sonra sağa və sola dönün, hər tərəfdən 6 dəfə gözünüzü barmaqlarınızdan ayırmayın.
- Önünüzdə obyektin önünə baxın (yarım metrə qədər məsafədə olmalıdır), sonra gözün əzələlərini sıxmadan, pəncərədən baxın, məsafədə olan obyektləri görməyə çalışın. Yavaş-yavaş 6 dəfə həyata keçirin.
- Kreslo səviyyəsində oturub başınızı geri çəkin, 30 saniyə tavana baxın, başınızı aşağıya endirin və 30 saniyəyə qədər dizlərinə baxın, 5 dəfə təkrarlayın.
- Gözlərinizi bağladığınız zaman, başınızla yavaş fırlanma hərəkəti, saat yönünde 8 dəfə, saat yönünün isə 8 dəfə döndürün.
- Gözlərinizi bağladıqda, bir kürsüdə oturaraq, başınızı aşağıya endirərək arxa əyilmək, arxa düzəltmək və çiyin bıçaklarını çıxarın. Sükunətlə 20 dəfə həyata keçirilməlidir.
Vizyonla işləmək üçün məcburi şərt gərginliyin və rahatlığın dəyişdirilməsidir. Alıştırmalar rahatsızlığa və xüsusilə ağrılı duyğulara səbəb olmamalıdır. Miyopiyanı məşqlərlə mümkün müalicə edin, əsas odur ki, öz hisslərinizə diqqətlə qulaq asın və tənzimləyici işi müntəzəm olaraq aparın.