Müasir bir insanın kompüter olmadan həyatı düşünün çox çətin. Noutbuklara, tabletlərə və stasionar kompüterlərə kömək etmək üçün həm işə, həm də şəxsi məqsədlərə müraciət edirik. Təəssüf ki, kompüterdə uzun bir işdən, gözlər ağrılar və bununla bir şey etmək lazımdır. PC üçün xeyli vaxt sərf etmək üçün son dərəcə faydalıdır, bəzi sadə qaydalara riayət etməlisiniz. Onları xatırlamaq olduqca asan olacaq.
Gözlərimi kompüterdən açıq tutmaq üçün nə edə bilərəm?
Son illərdə kompüter görmə sindromu ilə oftalmologlar artan tezliklə qarşılaşırlar. PClər özləri təhlükəsizdirlər. Gözlərdən əziyyət çəkmək ekranın daimi titrəməsi ilə bağlıdır. Qeyri-adi bir gözlə fərqlənmək mümkün deyil. Gözlərin titrəyini təsirsiz hala gətirmək üçün ağır bir şəkildə gərginləşdirmək lazımdır. Buna görə - ağrı, yanma, xarici bədən hissləri, narahatlıq hissi. Zorunlu kompüter görmə sindromu, qızartı ilə müşayiət olunur - bir PC üçün işləyirik, biz yanıb-sönməyi unutdunuz, göz damlaları quruyur, qan damarlarının patladığıdır.
Kompüter gözlərinizə zərər vermədikdən sonra işinizi düzgün təşkil etməlisiniz ki, ilk növbədə bunu etmək lazımdır:
- Monitor gözdən ən az 50-60 sm olmalıdır.
- Masanın sol pəncərənin yaxınlığında fərdi bir kompüterlə yerləşdirilməsi lazımdır ki, işıq sol tərəfdə iş yerinə düşür.
- Monitorun təmizliyi üçün baxın, mütəmadi olaraq silin. Ekrandakı toz qatından ötəri gözlər daha da gərginləşməlidir.
- Bir kompüterlə işləmək üçün işıq yüngül şəkildə dağılmalı, hətta olmalıdır. Bu halda ekranda heç bir parıltı yoxdur.
Gözlərinizə kompüterdən zərər verməyin, mütləq rahatlatıcı bir boyun masajı və xüsusi məşğələlər etmək vacibdir:
- Sadə məşq tez-tez yandırılır. Onlar mükəmməl membranı nəmləndirməyə kömək edirlər. Təkrarlamaq ən azı hər yarım saatda məsləhətdir.
- Stressin qarşısını almaq üçün bir neçə dəqiqə gözlərini bağlayın və xoş bir təsəvvür edin.
- Görmə konsentrasiyası üçün çox effektivdir. Bir neçə saniyə ərzində sizə yaxınlaşan bir obyekt seçin və onu gözləyin. İndi vizyonu məsafəyə çevir və mümkün qədər mümkün olan obyektləri nəzərdən keçirin.
- Gözlərinizlə dairəvi hərəkətlər edin.
- "Diagonal" həyata keçirmək üçün görünüşü sol və sağ çiyinlərə alternativ şəkildə tərcümə etmək lazımdır. Bədənin və paltarın hər hansı bir hissəsini seçin və bir neçə saniyə baxın.
Kompüterdə çalışanların gözündəki ağrılardan damla almaq üçün, oftalmologlar da pəhrizin yenidən nəzərdən keçirilməsini və daha çox vitaminli qidaları əlavə etməyi məsləhət görür:
- balqabaq;
- yerkökü;
- cəfəri;
- ispanaq;
- brokoli;
- kəsmik pendir;
- fasulye;
- budama;
- şaftalı;
- noxud;
- Üzüm;
- qovun;
- ət;
- yumurta;
- qaraciyər;
- balıq;
- fındıq;
- kəpək.
Bədənin əlverişli olması Fokus və ya Blueberry-Fort kimi vitamin komplekslərinə təsir edəcəkdir.
Gözlərim kompüterdən yaralanırsa, hansı növ damcılardan istifadə edirəm?
Damcıların köməyinə müraciət etmək üçün yalnız bir son çarə kimi arzu edilir, baxmayaraq ki, bəzi dərmanlar olduqca etibarlı vitaminlər hesab olunur. Ən çox görmə problemlərindən çəkinən və kontakt linzaları olan insanlar lazımdır.
Əsasən, bütün dərmanlar göz mucosa üzərində nəm saxlayan xüsusi bir qoruyucu film yaratmağa kömək edən maddələr ehtiva edir. Zəruri hallarda pulların böyük bir hissəsini tətbiq edin, ona qədər edə bilərsiniz
Kompüterdə işləyərkən baş verən ağrıdan ən yaxşı damlalar aşağıdakılardır:
- Vizin;
- Sistein ;
- Taufon;
- Oxyal;
- Hilo-Göğüs;
- Ottagel.
Bu vəsaitlər effektivdir, lakin fərdi komponentlərin fərdi intoleransı olan insanlar üçün ziddiyyət təşkil edir.