Hamiləliyin son mərhələsi üçüncü trimesterdir. Bu dövrdə kilo verməmək və artıq çəki qazanmamaq çox vacibdir, bu çox çətinlik yarada bilər və doğuş zamanı qarşısını almaq üçün çox vacibdir.
Nəticələri həll etməkdən daha yaxşıdır
Artıq çəki ilə mübarizə aparmaq üçün, hamiləliyin üçüncü trimestrində düzgün bəslənməni təşkil etməli və balanslı bir pəhriz uyğun olmalıdır. Bu nə deməkdir? Birincisi, çörəyin və digər un məhsullarının istehlakını gündə 100-150 qata qədər məhdudlaşdırmaq lazımdır. Ağ çörək kəpək, çovdar çörəyi və ya qaba çörək ilə çörək üstünlük daha yaxşıdır.
Üçüncü trimesterdə pəhriz olmalıdır, az miqdarda kartof və taxıl ilə şorba, tercihen tərəvəz olmalıdır. Ətə gəldikdə, onun miqdarı gündə 150 qramdan çox olmamalıdır. Et ətin, dana ətinin, kolik və ya quş ətinin az yağlı sortları olmalıdır. İdeal - cütləşdirilmiş keksalar, yeməklər və ya bişmiş ət.
Üç aylıq dövrdə balıq - cod, pikeperch, buz balığı, navagə çox vacibdir. Yemək kütlələrinin variantları: buxar suflyası və ya kətilər, duzlar, köftələr, balıq püresi, rulolar və s. Hamilə qadın və süd məhsulları diyetində lazım olan - bütün süd (200 qara qədər), aşağı yağlı pendir və qatıq, süzülməmiş yoğurtlar (gündə 100-200 q).
Hamilə qadının günlük menyusunda üçüncü trimestrdə fərqli dənli bitkilər - çürük qarğıdalı, inci arpa mövcud olmalıdır, ancaq çörək hissəsinin azalması ilə.
Gebeliğin son həftələrində tez-tez yoldaşları - kabızlıkla uğurla mübarizə aparan 3-cü trimestr süfrəsindəki liflərdəki hamilə qadınlar üçün menyuda menyu çox vacibdir. Tərəvəz və meyvələrdə elə lif - hər növ kələm, balqabaq, bibər, mərmər, yaşıl armud, alma.
İçkilərdən sütlə yumşaq çay, meyvə və tərəvəzdən tərəvəzsiz meyvə şirələri, qızılgül ətinin yuyulması lazımdır.