Doğuşdan sonra geri ağrı gənc analar arasında kifayət qədər yaygın bir problemdir. Bu, bir sıra səbəblərdəndir. Amma ola bilsin ki, ola bilsin ki, sağlamlığınızı laqeyd yanaşmayın və həvəslə "axşamüstü" ağrınızla ağrını itirməyinizi nəzərə almayın. Bəlkə bir həkimlə məsləhətləşdikdən və onun təkliflərini yerinə yetirdikdən sonra, ağrılardan qurtulmaq və ya onları azaldmaq mümkün olacaq.
Doğumdan sonra mənim geri yaramağa nə səbəb var?
Doğumdan sonra ümidsiz bir ağrı varsa, narahatlıq səbəbini öyrənməyə çalışmalısınız. Ən ümumi səbəblər arasında - hamiləlik zamanı lomber şişkinlik, böyüyən qarın sizin postürünüzü dəyişdirməyə məcbur etdiyində: arxa hissə və bel bölgəsində əyilmək.
Bundan əlavə, uşağınız qarının bir tərəfinə yerləşdirildikdə, üstünlük sayəsində istəksizliklə eyni istiqamətdə əyilirdiniz. Nəticədə - bel əyləcinin inkişafı. Bundan əlavə hamiləlik dövründə bütün kıkırdak birləşmələri məhdudlaşdırıla bilər. Bədənin yanlış mövqeyi doğumdan sonra onurğa içərisində olan intervertebral sinirlərin və ağrıların pozulmasına gətirib çıxarır.
Bundan əlavə, doğuşdan sonra geri ağrı doğuş zamanı pelvik əzələlərin uzanmasına səbəb ola bilər. Dar hövzə vasitəsilə dölün keçməsi bədən üçün, xüsusən də fiziki olaraq hazırlıqsız bir vəziyyətdir. Buna görə də, qeyd olunur ki, hamiləlik dövründə xüsusi gimnastika ilə məşğul olmayan qadınlarda çatdıqdan sonra acıyor.
Amma bu, təlimin olmaması deyil. Əmək zamanı pelvik əzələlərin uzanması hormonal fonda dəyişiklik ilə əlaqədardır və ligamentlər və oynaqların strukturunda dəyişikliklər olur.
Əgər hamiləlikdən əvvəl və belinizin əyri və digər problemləri varsa, doğumdan sonra geri çəkilən hadisələrin əksəriyyətində narahat olursunuz.
Doğuşdan sonra geri çəkmə üçün məşqlər
Doğumdan sonra beliniz varsa, ağrınızdan qurtulmaq və vertebra və bel vəziyyətini arxa üçün xüsusi məşğələlər ilə düzəltməyə çalışa bilərsiniz. Arxa narahatlıq etməsəniz hamiləlik, doğum əzələləri və ligamentlərdən sonra zəifləmənin bərpasına kömək edəcək və köhnə qamətli vəziyyətə bərpa edəcəyi üçün məşqlər artıq olmaz.
Doğuşdan sonra geri çəkilən bəzi təlimlər:
- I.p. Sırtında yatır. Sağ ayağı bükürük, sağ tərəfdən diz alırıq. Eyni zamanda, sol əlinizlə, dabanı kasığına sıxın. Çiyinlər yerə basdırılır. Bədənin ayağını çiyin-çiyinə çəkin, narahatlıq gətirməyə başlayır. Rahatlayın və ikinci ayağın məşqini təkrarlayın.
- I.p. Sırtında yatır. Ayağını bükürük və bükülü ayağın ucu düzəldilmiş buzovun üzərində olduğuna görə ikinci dəfə küləyin, ondan sonra diz əyilməyə başlayırıq. Sol bacak əyilmişsə, dizi sağa və əksinə əyilməlidir. Biz bir neçə dəfə həyata keçiririk.
Doğumdan 6 ay sonra və ya daha sonra, birgə hərəkətliliyi bərpa etmək və arxa əzələlərini gücləndirmək üçün xüsusi məşqlər edə bilərsiniz. Amma alınan bütün tədbirlər işləməsə, bir ortopedist və ya nörologdan yardım almanız lazımdır. Yəqin ki, bir intervertebral disk yaralanması və ya kəskin osteokondroz var . Bu vəziyyətdə həkim sizə xüsusi hazırlıqları və bir korset taxır.
Doğuşdan sonra geri masaj
Doğuşdan sonra ən xoş müalicə bir geri masajdır. Lakin doğuşdan 2-3 həftə sonra başlaya bilər. Masaj, məlum olduğu kimi, fiziki gücləndikdən sonra bərpa sürətini artırmağa kömək edir. Hamiləlik və doğuş bu kateqoriyaya uyğun gəlir.
Masajın təsiriylə, dərmanlara qan təzyiqi yaxşılaşır, bağlayıcı aparat gücləndirilir və kas tonusu bərpa edilir. Son vaxtlarda doğuran bir qadın üçün bu əsas problemdir və masaj uğurla öhdəsindən gəlməkdədir.