Doğuşdan sonra qalan həddindən artıq çəki tez-tez gənc analar üçün çox ürəkaçandır. Analıqa həsr olunmuş çoxsaylı forumlarda, "Doğuşdan sonra kilo verməyə kömək et" ümidsiz mesajlar tapa bilərsiniz. Bu rəqəmin dezavantajları tez-tez doğumdan sonra ilk aylarla ciddi surətdə kölgə salır və qadınlar hər hansı məqbul vasitələrlə artıq çəki qurtarmağa meyl edirlər.
Doğuşdan sonra necə çəki itirirəm?
Bu gənc anaların ən çox yayılmış suallarıdır. Bir qadının həyatında hər hansı bir dövrdən fərqli olaraq, postnatal dövrdə heç bir halda özünüzü acgöz və özünüzü aşmaq lazımdır. Bütün həkimlər bu mövzuda israr edirlər. İlk bir neçə ay gənc analar üçün bərpa edilir, belə ki, tam hüquqlu, vitamin baxımından zəngin bir diyet və müntəzəm istirahət istirahət və sağlamlığın daha da zəmanətidir. Bu məhdudiyyətlər adi diyetlər və fiziki zorakılıqlarla doğumdan sonra çəki itirmək ehtimalını istisna edir. Yəni gənc anaya köhnə formaya dönmək üçün nə qalır? Aşağıdakılar, doğum edən bir çox qadın tərəfindən test edilmiş, çəki itirmənin təsirli və təsirli üsullarıdır.
- Tələbi tələb edən ana südü. Qadınların ana süd verməsi, ağırlıq itirmə metodunun effektivliyi və təhlükəsizliyi ilə daha çox maraqlanır. Çünki bilinir ki, ananın istifadə etdiyi bütün məhsulların qidalanması dövründə, süd vasitəsilə körpəyə çatır. Tələbi emzirmək, qadın orqanında hormon balansını tez bir zamanda bərpa etməyə imkan verir. Və bu, öz növbəsində, istənməyən kilo, uzanır işarələr və selülit şəklində bütün həddindən artıq sürətlə qurtarmağa imkan verir. Bundan əlavə, psixoloqlar deyirlər ki, ana südü ilə doğuş depressiya ehtimalı azalıb körpə ilə ünsiyyət qurmaq üçün əladır. Və hər hansı bir stress gənc ana üçün çox arzuolunmazdır və onun rəqəminə pis təsir göstərir.
- Fiziki fəaliyyət. Famous fitness, şekillendirme və koşu gənc ana üçün uyğun deyil. Buna baxmayaraq, ona kifayət qədər fiziki yük lazımdır. Ən yaxşı məşqlər uzun yürüşlər, hərtərəfli təmizlikdir. "Doğuşdan sonra kilo vermək nə qədər sürətli?" Mövzusunda qadınlar forumunda gənc analara icazəli məşq haqqında çoxsaylı məsləhətlər tapa bilərsiniz. Bəzi gəzintilərlə gəzinti ilə getmək, bəziləri isə parkda tənha yer seçmək və körpə yatarkən yoga təlimlərini yerinə yetirir. Hər hansı yükün narazılığa səbəb olmadığı və gənc ananı aşmaması vacibdir.
- Güc. Qulaqlı ananın düzgün qidalanması bir çox həkim və nutritionistin əsərlərinə həsr olunub. Ən yeni moms sağ yemək meyli verir və eyni zamanda xüsusi bir pəhriz ilə doğumdan sonra kilo verməkdə nə qədər tez maraqlanmır? Bu məsələdə, yeni verilən qadınlar üçün kilo vermək üçün heç bir pəhriz olmadığından, bir az məyus olurlar. Əlavə funtdan xilas olmaq üçün daha az yağlı qidaları yemək, tərəvəz və meyvələrin sayını artırmaq, özünüzü şirinləşdirmək məsləhətdir. Gənc ana kiçik hissələrdə gündə ən az 6 dəfə yemək lazımdır. Hər bir yemək yüksək səviyyəli yüksək kalorili yeməyə çevrilməməsi vacibdir.
Buna baxmayaraq, hətta körpə qidalanma edən qadınlar üçün,
Gənc ananın doğulduqdan sonra ani bir ağırlıq itirəcəyi vəziyyət olduqca ziddiyyət təşkil edir. Bu fenomen, bir qayda olaraq, qadınlar üçün çox narahat deyil, amma bu, olduqca təhlükəlidir, çünki bu, yaxşılıqla ciddi problemlərə gətirib çıxara bilər. Gənc ananın doğulduqdan sonra çox ağırlığını itirməsi halında, o, hər şeydən vaz keçməli və özünü və körpəsini gücünü və çəkisini bərpa etməlidir.