Qadınların əksəriyyəti üçün yaxşı işlənmiş əllər qadın gözəlliyin əvəzsiz tərkib hissəsidir. İndi, gözəllik salonunda hər hansı bir forma və uzunluğun marigolds inkişaf edə bilər, təbii uzun gözəl dırnaqları yalnız nadir deyil, həm də mistress qürur üçün real bir səbəb olmuşdur. Gözəl bir manikür arzusunda olsanız, əvvəlcə vücudunuzun lazım olan vitamin miqdarını düşünün.
Dırnaqlar üçün hansı vitaminlər lazımdır?
Dırnaqlarınızın necə göründüyünə diqqət yetirin. Onlar quru, qırıq, təbəqə ola bilər. Ağ tire və nöqtələrin, çentiklərin, kobud qeyri-bərabər səthin meydana gəlməsi mümkündür. Bütün bu əlamətlər aydın müəyyən vitaminlərin olmamasını göstərir.
Dırnaq yağ və su interlaters ilə keratin ibarət olan yoğun bir qızğın plaka edir. Dırnağın kökü dermal silindir ilə qorunur və yalnız yüngül bir kölgə verərək, bazaya bir qədər çıxır. Unutmayın ki, tirnoq plitəsinin böyüməsi və möhkəmləndirilməsi üçün lazım olan bütün maddələr qida içərisindədir və təbii formada hər hansı bir vitamin kompleksindən daha yaxşı əmilir. Sizin yeməkləriniz nə qədər fərqlidirsə, vücudunuz daha yaxşı hiss edir, o cümlədən dırnaqları, saçları və dəri.
Dırnaqların böyüməsi üçün ən vacib vitaminlər A və Edir. Bunlar antioksidant təsiri olan yağda çözünür vitaminlərdir, buna görə də bədənin yağ alımını məhdudlaşdırmırlar. Donuz və toyuq qaraciyəri, yumurta, pendir, yağlı balıq, təzə tərəvəz və meyvələr - bu məhsullar müxtəlif formalarda A vitamini ehtiva edir. Dırnaq üçün E vitamini də lazımdır, fındıq, taxıl, süd, bitki mənşəli yağlar, dəmirək və yaşıl salatadır. Bu vitaminlər bir-birinin hərəkətini tamamladıqları üçün daha yaxşı bir şəkildə alınırlar.
Bu da dırnaqları yaxşı, sağlam, gözəl bir forma kimi böyüyür, ancaq qırırlar. Yumru dırnaqları üçün vitamin kompleksi vitamin C və sink olmalıdır. Bu elementlərin olmaması yalnız tirnak plitəsinin təbəqəsinə deyil, həm də çivəyin çöküntüsü və əyri görünüşünə gətirib çıxara bilər. Sink vətəndə bostan, dəniz məhsulları, müxtəlif qoz-fındıq və təzə otlar ilə birlikdə daxil olur. C vitamini sitrus, pomidor, kartof və hər hansı tərəvəz və parlaq rəngli meyvələrlə zəngindir.
Bu əsas vitaminlərlə yanaşı, sizin "claws" faydalı maqnezium, selenyum, silikon, B5, PP, yod, florin, dəmir faydalı olacaq. İstəyirsinizsə gündəlik dietinizi balanslaşdırmaq çətin deyil, belə ki, menyuda bütün lazımi elementlər mövcuddur.
Nəticəni düzəldirik
Dırnaqların güclənməsidir. Dırnaqları - kalsium və D gücləndirmək üçün vitaminlər. Qeyri-adi olaraq, bu vitaminlər həmişə cütləşirlər, çünki uzun müddətdir ki, kalsium asanlıqla bədən tərəfindən sindirilmir və D vitamini bu prosesə kömək edir. Kalsiumun başlıca qaynağı süd, kefir, süd püresi, süzülmüş süd kimi hər hansı bir təbii süd məhsulları ola bilər. Kənar