Ən çox yayılmış idman yaralanması əzələlərin uzanmasıdır , lakin təlimə qatılanlar bundan qorxmazlar. Nahaq bir vəziyyətdə çox saat sərf etdikdən sonra, ya da ağır bir yük qaldırıldıqdan sonra, bu zədə hər kəsə kömək edə bilər.
Əzələ qüsurunun müalicəsi
Yaralanmanın təbiətindən asılı olaraq, bir neçə dərəcə əzələ uzanmasını fərqləndirə bilərsiniz:
- Asan dərəcə. Bu əzələ və mikrofaktura daxilində uzanaraq xarakterizə olunur.
- Orta ağırlıq. Yalnız əzələlər deyil, həm də ligamentlər, tendonlar zədələnmişdir.
- Ağır dərəcə. Belə bir travma ilə birgə və ya ligamentlərdən gələn əzələlərin tam bir dəstəsi meydana gəlir, cərrahi müdaxilə lazımdır.
Kiçik uzanırsa, əvvəllər əzələlərin istiləşməsinə yol vermədən və ya intensiv fiziki fəaliyyəti göstərməyə məcbur olduqda olur. Tamamilə bir neçə gündür. Ortalama gərginlik, bədənin gücünü aşan fiziki qüvvə nəticəsində tez-tez görünür. Müalicəsi üçün bir neçə həftə çəkə bilər. Gərginlik dərəcəsi nadirdir və ciddi zədə və qəza ilə əlaqələndirilir.
Əzələləri uzatarkən ediləcək ilk şey onları tam sülhlə təmin etməkdir. Şişkinlik və daxili qanaxmanın qarşısını almaq üçün zədələnmə sahəsinə buzlanma və ya soyuq bir şey əlavə etmək yaxşıdır. Növbəti iki gündə yataq istirahətini müşahidə etməlisiniz və bundan sonra tədricən əzələlərin fəaliyyətini bərpa etməyə başlayın. Bu müddət ərzində zədə yerini istiləşdirmək olar. Bu isti kompressorlar və hamamlar üçün, eləcə də əzələlərin uzanması üçün istifadə edilən yağlar işləyəcəkdir. Xarici istifadə üçün vasitələr analgetik və antiinflamatuar təsirə malikdir. Onlar travmayı müalicə edə bilmir, lakin şəfa verməyə kömək edirlər. Əzələləri uzatmada ilk yardım dərmanların istifadəsini nəzərdə tutmur, zərərin ağır olması və xəstəxanaya yerləşdirilməsi zəruridir.
Aorta əzminin simptomları və proqnozları
Bu travmanın müəyyən edilməsi kifayət qədər sadədir, bu hərəkətdə əzələ ağrısı və narahatlıq hissi ilə xarakterizə olunur. Daha doğrusu, diaqnoz MRI-yə kömək edəcəkdir. Bu prosedur ağrının görünüşündən 48 saat keçməyəcəyi hallarda zəruridir, bu da ciddi ziyan deməkdir. Hər bir xüsusi əzələ qrupu üçün xüsusi xüsusiyyətlər vardır. Məsələn, arxa əzələlərin uzanma əlamətləri belədir:
- oturmaq və ya əymək bilməməsi;
- kramplara bənzəyən bir pöhrə ağrısı;
- bel bölgəsində ödem;
- sakrumun yaxınlığında və ya daha yuxarı bir bənövşənin görünüşü;
- zədələnmiş əzələ ərazisində temperaturun artması.
Əzələlərin, xüsusən də arxa əzələlərin, tanınmış rehabilitatorların uzanmasının müalicəsi nə qədər tezdir. Bu cür ixtisasla həkimə müraciət edərək, bir əzələ üçün elastiklik və hərəkətlilik bərpa etməyə kömək edəcək fərdi məşq kompleksi seçəcəyinə arxalana bilərsiniz. Onları yalnız ağrıdan qurtardıqdan sonra edə bilərsiniz.
Bərpa prosesini sürətləndirməyə kömək etmək üçün bir neçə ipucu da var.
- Zədələnmiş əzələləri tədricən inkişaf etdirin, kəskin növbələrdən qaçın, hərəkətlər hamar olmalıdır.
- Bir ayağınızın zədələnməsinə baxmayaraq, yürüyüşünüzü kədərləndirməyin və təhrif etməyin. Yükü əzələdən azad etmək üçün, bir qamışdan istifadə edin, lakin asanlıqla gəzin.
- Əzaba qan axını yaxşılaşdırmaq üçün özünü yüngül bir masaj edin, bu şəfa sürətini artıracaq.
- Ağrı kəsicilərindən qorxma, bərpa prosesinə zərər verməyəcək və əslində sinirləri qurtaracaqdır.