Hər hansı bir insanın bünyəsində çox sayda müxtəlif maddələr var, lakin əksəriyyət həyatımızda heç bir şey eşitməmişdir. Xolesterol haqqında nə deyə bilmərəm. Bu maddə ehtimalla hər kəsə məlumdur. Bir sirr deyil, xolesterin səviyyəsinin hər kəs, xüsusilə də yaşlılar tərəfindən diqqətlə izlənilməsi lazım olduğunu.
50 il əvvəl və sonra xolesterin norması
Xolesterol yağlı bir maddədir. Səhvən çoxu bədənə yalnız qida ilə daxil ola biləcəyinə inanır. Əslində bu böyük bir səhvdir. Yeməklər və içkilər (nə qədər yağlı olursa olsun), ümumi xolesterinin yalnız 20% -i bədənə daxil ola bilər. Qalanların hamısı qaraciyərdə istehsal olunur.
Xolesterinin zərərli olduğu qənaət də yanlışdır. Normal miqdarda bu maddə bədən üçün vacibdir. Hüceyrələr üçün əsas tikinti materialdır. Bundan əlavə, xolesterol hüceyrə səviyyəsində baş verən metabolizmə iştirak edir və kortizol, testosteron, estrogen istehsalı üçün tələb olunur.
50 yaşından əvvəl və sonra qadınlarda xolesterolun norması barədə danışan mütəxəssislər sözdə yaxşı lipoproteinlər deməkdir. Daha açıq şəkildə izah edəcəyik: insan bədənində təmiz xolesterol miqdarda azdır. Çoxları xüsusi lipoproteinlərdir. Onlar aşağı və yüksək sıxlığı var.
LNVP gözəl bir tikinti materialdır. Lakin bədənin çox olması halında, xolesterol damarların divarlarına yerləşməyə başlayacaq, bunun nəticəsində qanqaqlar meydana gələ bilər. Yaxşı bir xolesterin pisliyə bağlıdır və sonuncunu zərərli maddənin təhlükəsiz şəkildə çıxarılması olan qaraciyərə ötürür.
Bu proseslər, yalnız 50 il əvvəl və ya sonra qadınlarda və kişilərdə xolesterol səviyyəsinin normal olacağı təqdirdə düzgün şəkildə davam edə bilər. Həyat boyu qəbul edilən miqdarda yağ eklemi bir az dəyişir. İdeal olaraq, əlli xolesterolu olan sağlam bir qadının cəsədi 5.2 ilə 7.8 mmol / l arasında dəyişə bilər. Ən yüksək rəqəm olduqca normal hesab olunur, çünki qadın orqanında menopozun fonunda, ciddi dəyişikliklər çoxdur.
Aşağı sıxlıqla daha çox lipoproteinlər çıxarılacaq, koronar arter xəstəliyinin inkişafı və digər ürək-damar problemləri daha yüksəkdir. 50 yaşından sonra qadınlarda xolesterolun əhəmiyyətsiz sapmaları normal sayılır. Lakin yağ tərkibinin miqdarı normadan çox olduqda, bir mütəxəssislə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.
Xolesterol artımının qarşısını almaq üçün necə?
Xolesterinin qarşısının alınması bu fenomenin nəticələrinə daha çox müdaxilə etməkdən daha asandır. Ürək xəstəliyinə, diabetə və digər xəstəliklərə qarşı irsi meylli olan insanların qanında bu yağlı maddənin səviyyəsini yaxından izləmək lazımdır.
50 il sonra qadınlarda xolesterinin qarşısını almaq üçün bir neçə sadə qaydaya əməl etmək kifayətdir:
- Diyetdən yağlı, çox duzlu və bibərli yeməklər olmalıdır.
- Bədən tərbiyəsinin sayı artırılmalıdır (əlbəttə ki, kifayət qədər məhdudiyyətlər mövcuddur).
- Yılda bir dəfə hərtərəfli imtahan keçirmək və bütün testləri aparmaq tövsiyə olunur.
- Kötü vərdişlərdən imtina etmək çox xoşdur.
- Öz ağırlığını nəzarət etmək çox faydalı olacaq.
Mütəxəssislər aşağıdakı kimi pəhriz məhsullarının əlavə edilməsini tövsiyə edirlər:
- balıq;
- fındıq;
- diyet pendir;
- az yağlı qatıq;
- təzə və dondurulmuş meyvə və tərəvəz;
- kakao unundan olan unlu məmulatlar;
- püresi.