Bir insan doğum anından nəfəs ala bilər, ancaq düzgün nəfəs ala bilmək üçün bir şey öyrənmək lazımdır. Tənəffüs gimnastikasının təsisçiləri "tənəffüsün idarə edilməsi bacarığı özünüzü idarə etmək bacarığına səbəb olur" deyirlər. Bundan əlavə, uşaqlar üçün tənəffüs təlimləri də faydalıdır, çünki onlar bəzi xəstəliklərin müalicəsinə və toxunulmazlığı gücləndirməyə kömək edə bilərlər.
Uşağın tənəffüs sistemi hələ də qeyri-kamildir, inkişaf edir, bədən qorunmasını gücləndirirsiniz. Uşaqlar üçün tənəffüs gimnastikasının əsas ideyası bütün orqanizmin oksigen ilə doyurulmasıdır. Bundan əlavə, nəfəs məşqləri ürək-damar və sinir sistemini stimullaşdırır, həzmini artırır və rahatlamağa, sakitləşməyə və rahatlamağa kömək edir.
Uşaq nəfəs almaq üçün necə öyrənmək çətindir, çünki bu proses təbii olur, amma heç vaxt sizin təklif etdiyiniz yeni bir maraqlı oyundan imtina etməyəcəkdir. Ən erkən uşaqlıqdan bəri, müvafiq ritmik nəfəs təşviq edən məşqlər etmək mümkündür. Nəfəs aləminin uşaqlar üçün faydalı olması üçün əvvəlcədən otaqdan havalandırmaq lazımdır. Hər bir məşq 2-3 dəfə olmayan təkrarlanmalıdır ki, ilk növbədə uşağın artıq oksigenlə başlanmasın və ikincisi, körpənin maraqlarını itirməsin.
Öskürək üçün tənəffüs məşqləri
Öskürək və ya bronxit üçün tənəffüs gimnastikasının əsas vəzifəsi ağciyər ventilyasiyasını yaxşılaşdırmaq və bəlğəmin durğunluğundan qaçmaq, quru öskürəyi məhsuldar hala gətirməkdir.
- Bubbles . Uşaq burunlarından dərin bir nəfəs alır, yanaqlar balonlarını şişirir və yavaş-yavaş ağızdan nəfəs alır.
- Pompa . Uşağın əllərini kəmərinə və çalarlarına qoyur, havanı tənəffüs edir, lakin düzəldir, dərhal çıxarır. Squats ilk natamam və sonra mərtəbə olunmalıdır, bununla da ilham və ekshalma müddətini artırır.
- Toyuqlar . Uşaq aşağıya əyilir və silahları və qanadlarını itələyir. "So-so-so" sözləri ilə diz çökür və nəfis olur, sonra düzəldir, əllərini yuxarı qaldırır və inadadır.
İmmunitet gücləndirilməsi üçün tənəffüs gimnastikası
Catarrhal xəstəliklərin qarşısını almaq üçün uşağın ağızdan deyil, burundan nəfəs almasını öyrətmək vacibdir. Axı bir insanın ağzından nəfəs aldığı zaman, mükəmməl membran qurur və viruslara tez bir zamanda bədənə daxil olur.
- Böyük kiçik bir . Duran vəziyyətdə uşağın nəfəs aldığı və əlləri ilə yuxarıya doğru uzanır. Uşaq bu mövqedə 2-3 saniyəyə qədər dondurur və sonra ürəkdən çıxır, əllərini yerə qoyur, "uh" deyir, başını kucağına gizlədir və nə qədər kiçik olduğunu göstərir.
- Buxar lokomotivi . Lokomotivi simulyasiya edərkən, uşağın əlləri ilə dirsəklərdə əyilmiş və "çuh-çuh" sözləri ilə otaq ətrafında gəzir. Kədər sürətini yavaşlatmaq / yavaşlatmaq üçün körpəni soruşun, yüksək səslə / səssizcə və tez / yavaş-yavaş danışın.
- Odunçu . Körpənin ayaqları ayaqda durur, ayaqları çiyin-eni əlləri bir-birinə qatlanmışdır. Bir balta ilə işləyən kimi kəskin bir şəkildə, uşaq aşağı əyilir və "bangs" deyərək ayaqları arasında boşluqları "kəsdirir".
- Froggy . Uşaq uşağın bir qurbağa olduğunu düşünür: çölə atır, nəfəs alır, irəliləyir və açılışdan sonra "kw" deyir.
Tənəffüs gimnastikası danışma qurğusunun və danışmağın inkişafı üçün
Bütün uşaqlar 3-4 yaşdan sonra müəyyən səsləri doğru səsləndirmirlər. Uşaqlara tənəffüskar gimnastika məşğələləri ilə articulatory aparatı inkişaf etdirməklə kompleks səsləri necə oxumağa kömək edir.
- Snowflake . Uşağa kiçik bir parça olan qaçaq verin ki, bu da uçan bir snowflake olacaq. Uşaqdan qarınqulu yumşaq dodaqlarla (mümkün qədər) qarışdırın və burnundan nəfəs almağa çağırın. Eyni kağız ilə edilə bilər
bir təyyarə və ya bir simli üçün bağlanan bir kəpənək. - It it . Uşaq uşağın nəfəs aldığını təsəvvür etsin, isti ki: dil qurulub, tez bir şəkildə tənəffüs edir və təzyiq edir.
- Mum . Şam yandırın və uşağını alovu sönmədən yavaş-yavaş zərbə ilə süzün.
Uşaqlarla işləyərkən bütün respirator gimnastika kompleksini yerinə yetirmək lazım deyil, bir neçə yanaşma və alternativ müxtəlif hərəkətlər edə bilərsiniz. Əsas odur ki, körpənin xoşuna gəlir və o, səylə və zövqlə maraqlı və faydalı bir işlə məşğul olurdu.