Müasir bir insan üçün sinir sisteminin gücləndirilməsi təcili və aktual bir məsələdir. Çirkin sinirlər, ümumi sinirlilik, diqqətsizlik, konsentrasiya pozuqluqları ilə yanaşı çox sayda xəstəliyin inkişafına gətirib çıxara bilər. Buna görə də, sinir sisteminin güclənməsinə diqqət yetirmək daha yaxşıdır, özünə intizama əlavə olaraq daha çox xüsusi səylər tələb etmir.
Ümumi tövsiyələr
Əvvəla, sinir sisteminə mənfi təsir göstərən amillərin siyahısını nəzərdən keçirin.
- Rüya. Güclü sağlam yuxu sinir sistemi üzərində faydalı təsir göstərir, halbuki onun çatışmazlığı onun pozğunluğuna kömək edir.
- Hamam, silmək və hər hansı bir su müalicəsi sinir sisteminə faydalı təsir göstərir. Bu xüsusilə dəniz suyunda çimmək üçün doğrudur (evdə dəniz duzlu vanayı əvəz edə biləcək).
- Təzə hava. Beyin, bədənin oksigeninin 18% -ni udduqdan sonra, uzun yürüşlər mərkəzi sinir sisteminin inkişafına kömək edir.
- Aktivliyin dəyişməsi. Sinir sisteminin normal işləməsi üçün, onun yüklənməsinin qarşısını almaq üçün zehni və fiziki fəaliyyət arasında dəyişiklik edilməsi məsləhət görülür. İşi motor fəaliyyətinə aid olmayan insanlar üçün idman imtina edilməzdir.
Enerji təchizatı
Bütün bədən sistemlərinin normal işləməsi üçün sinir sistemi də daxil olmaqla, bir insanın müəyyən qida, vitamin və mineral kompleksi alması lazımdır. Əvvəlcə suyu və təzə meyvə içmək məsləhət görülür. Dənizi dəniz məhsulları, fermentləşdirilmiş süd məhsulları, taxıl, kepekli çörək köməyi ilə diversifikasiya etmək faydalıdır. Banan, şokolad və çiyələk kimi məhsullar əhval-ruhiyyəni artırmaq və qıcıqlanmanı azaltmaq üçün sevinc hormonu istehsalına kömək edir.
Çalışmalar
Əvvəlcə sinir sisteminin yaxşılaşdırılması fiziki məşqlər və idmanlarla inkişaf etdirilir.
Lakin bunlardan başqa, yogilər tərəfindən tətbiq olunan tənəffüs gimnastikası və meditativ təcrübə faydalı təsir göstərir. Belə bir planın ən sadə təlimlərindən biri enerjili nəfəs və azad bir ekstraksiyadır. Eyni zamanda ilhamla həyata keçirmək üçün əllərinizi yüngül çiyin səviyyəsindən yuxarı qaldırın və palmalar aşağı çəkin. Sonra barmaqlarını bir yumruğa sıxın və nəfəsini 5-10 saniyə saxlayın. Nefesini tutarkən, silahlarınızı dirsəklərdən əymək, qollarınızı ön kollarınıza vurun. Nefes alma zamanı əllərinizi rahatla və aşağı salın. Qısa bir fasilə edin və 2-3 dəfə təkrarlayın. Yogilərin fikrincə, belə bir məşq, tez-tez təkrarlansa, sinir sistemini gücləndirməyə kömək edir.
Sinir sisteminin gücləndirilməsi üçün dərmanlar
Birincisi, multivitamin kompleksləri, B vitaminləri, kalsium və dəmir preparatları, lesitin istifadə etmək lazımdır. Həmçinin, ginseng, anawort, sedativ çaylar və St John saqqız, valerian, nanə və melissa əsasında bitkilərin tinctures almaq məsləhətdir.
Sinir sisteminin gücləndirilməsi üçün xalq üsulları
- Vivacity vermək üçün quru ərik, quru soğan, mayiz, qoz-fındıq və bal bərabər nisbətdə mükəmməldir. Quru meyvələr və qoz-fındıqlar yerə balıb tökülür və bir həftə soyuducuda təmizlənirlər, sonra boş bir mədəə boş bir qayıq götürürlər.
- Sakitləşdirici və bərpaedici vasitə kimi ağcaqanad, çiyələk çiçəyi, ağcaqayın yarpaqları, çınqıl, çobanyastığı, oregano tərkibli hamamları qəbul etmək məsləhət görülür. Otların istənilən istifadəsi ayrı-ayrılıqda və ya qarışıqda istifadə edilə bilər.
- Bitki çayları sinir sistemi üçün faydalıdır. Məsələn, oregano, marigold və tansy bərabər nisbətdə bir qarışıq. Qarışığın bir kaşığı bir stəkan qaynar suya tökülür və bir termosda israr edir. Bir infuziya içmək üçün gün ərzində iki qəbul üçün lazımdır. Sinir sistemi və çay əvəzinə məhdudiyyətsiz içki içə biləcəyiniz dəniz və itiləyici meyvələrin bir qaynaşması üçün faydalıdır.