Kabızlıktan məşqlər

Kabızlık olan laksatiflər onların nəticələri ilə mübarizə aparmaq üçün istifadə edilə bilər. Ancaq onların səbəblərini aradan qaldırmaq, bağırsağın tonunu normallaşdırmaq və peristaltik aktivləşdirmək üçün nə etmək lazımdır? Bu təsir kabızlıktan xüsusi məşqlərə nail olmağa kömək edəcək.

Arxasında məşqlər

Səhər saatlarında müalicəvi gimnastika etmək çox faydalıdır. Səhərin içində kabızlık olan bağırsağın işini yaxşılaşdırmaq üçün çalışmaları arxada yalançı olmalıdır. Bunlardan ən təsirli olanları:

1. Əllərini göbəkə qoyun və dərin nəfəs al. Ekshalada mədədən güclü bir şəkildə çəkin və hər iki əllə itələyin.
2. Qarınınızı çəkərkən nəfəs alma zamanı əllərinizi başınızın arxasına atın və əllərini uzatın.
3. Alternativ olaraq, diz oymalarında ayaqlarını əymək, yatağın səthində ayaqları ilə sürüşdürmək və sonra hər iki bacakları əymək və dizləri göbək kimi uzatmaq.
4. İnhal və ekshalasyonda "qayçı" nın düz ayaqları ilə hərəkətini yerinə yetirir.

Kabızlık olan bağırsaq üçün bu cür təlimlər 5 dəfə təkrarlanmalıdır. Bu təkrarlama sayını etmək çətindirsə, daha kiçik bir başlanğıcdan başlayın. Hər hansı bir xoşagəlməz duyğunun baş verməsi zamanı tibbi gimnastikası etmək və ya dayandırmaq lazımdır.

Mədə üzərində məşqlər

Qarında həyata keçirilən kabızlık məşğələləri ilə qan tədarük və bağırsaq orqanlarının işlərini tez bir zamanda artırın. Onlardan ikisi var:

1. Çarxlar, yırtıqları halda, çiyinlərinə qoyular, nosochki üzərində bir lövhədə dayanırlar və ayağın başı ilə uzanırlar. Mövqeyi 15 saniyədən çox vaxt keçmədən dəyişə bilərsiniz.
2. İlhamə sol tərəfdən sağ ayaqla və sol ayaqla sağ tərəfdən alternativ qaldırın. Nəfəs aldıqda, yerə səliqə batır.

Qəbizlik qarşısında bu hərəkətləri yavaş-yavaş, kəskin yarıqlar etmədən aparın.

Daimi məşqlər

Stabil vəziyyətdə kabızlık olan terapevtik məşqlər etmədən əvvəl, yerə 2 dəqiqə bənzəyir. Bundan sonra:

1. Bacaklarınızı çiyin genişliyini bir-birindən ayırın, çox dərin bir nəfəs alın və bütün ayaqda qalan, nəfəs üzərinə çölə atın. Balans üçün kafedə qalmaq olar.
2. Ayağınızı bir yerdə qoyun, əllərini aşağı arxaya qoyun. Ayaqları əllərinizlə ayaq üstə ayaq üstə düzəldərək ayaqları uzatın.

Belə bir mürəkkəbi dəqiqədə bir dəqiqəlik bir yerə yığın və ayağından dabana qədər yuvarlanan bir dəqiqəlik yürüşlə tamamlayın. Bundan sonra bir stəkan soyuq su içməyi unutmayın.

Hər gün məşqləri təkrarlayın. Bu gimnastikanın göstəricilərinə aşağıdakılar aiddir:

• ülseratif kolit ;
• temperaturun artması;
• bağırsaqda ağrı;
• alovlanma mərhələsində xəstəliklər.