Hamiləlik zamanı boşaltma günləri

Gələcək anne, dərinin normal inkişafını təmin etmək üçün sağlamlığını nəzarət etmək lazım olduğunu anladı. Bəzi insanlar hamiləlik zamanı boşaltma günlərinin mümkün olub-olmadığını soruşurlar. Xülasə əldə etmək üçün əvvəlcədən məlumatları anlamaq lazımdır.

Hamiləlik zamanı faydalı günləri yüklədikdə?

Anlaşılmalıdır ki, gestasiya tam hüquqlu bir pəhriz tələb edir . Yalnız balanslaşdırılmış bir pəhriz inkişaf etmək üçün lazım olan bütün maddələrlə karapuza təmin etmək imkanı verəcəkdir. Buna görə, nəzarətsiz diyetlər və bəslənmədə icazəsiz məhdudiyyətlər asanlıqla körpənin sağlamlığına düzəlməz zərər verə bilər.

Bu cür tədbirlər aşağıdakı hallarda faydalı olacaq:

• bir qadının obez olması, gestational diabet riski;
• şişlik, təzyiq artımı, hamiləlik dövründə rahatlama günləri, gestozun qarşısını almaq;
• sürətli çəki artımı qeyd edildiyi hallarda.

Keçirilmə qaydaları

Tövsiyələri yerinə yetirmək məcburidir:

• fəaliyyətin keçirilməsi yalnız 28 həftədən başlaya bilər, o zaman körpənin bütün sistemləri kifayət qədər formalaşır;
• Boşaltmanın təşkil edilməsi həftədə 1 dəfə və ya 10 gün olmalıdır;
• kifayət qədər maye içmək;
• bütün qida miqdarı kiçik hissələrə bölünməlidir və 5-6 dəfə yemək, yavaş-yavaş çırpın, tələsməyin;
• boşaltma ən yaxşı olan gün, evdə qalmaq və fiziki və ya emosional olaraq özünüzü yükləməyin;
• yadda qalan vacibdir ki, qalan hissədə sağlam qidadan yeyin, yeməyin.

Hamilə qadınlar üçün boşaltma günləri

Bu fəaliyyət müxtəlifdir və onlar öz aralarında alternativ olmalıdırlar. Şikayətlə, boşaltma günlərini tam və yüngül olanlara bölmək mümkündür. Birincisi, qidalandırmaq çətin olanlar üçün yaxşıdır. Asan boşaltma, həzm və bədən üçün maksimal istirahət təmin edəcəkdir.

Yaxşı yemək günləri üçün bir neçə variant var:

1. Ət. Duz olmadan qaynadılmış ət yemək lazımdır, gündəlik dərəcəsi təxminən 400 qramdır. Təzə təzə tərəvəzlər az miqdarda yeməyi əlavə edə bilərsiniz.
2. Balıq. Bu, təxminən 400 qram haşlanmış balıq, pike-perch, çipura, perch, cod alacaq. Yemək duzlanmaz, limon şirəsi ilə səpmək olar. Pəhrizin faydalı bişmiş karnabahar, zucchini, pomidor əlavə edin. Bir çörək, çay, lakin şəkər olmadan bir suyu içmək olar.
3. Rays. Bu gün bir qaynadılmış qəhvəyi pirinç yemək lazımdır. 150 qram hububatın bir neçə qəbuluna bölünməsi kifayətdir. Tata təzə alma və ya yerkökü əlavə edə bilərsiniz.
4. Qarğıdalı. Taxıl düyü kimi tükənmiş bir termos şüşə ilə qaynatılmış və ya buxarlanır.

Hamiləlik dövründə hamiləliyin işıq günlərinin müxtəlif menyularını nəzərə alsaq:

5. Tərəvəz. Qaynadılmış və ya təzə tərəvəz yemək lazımdır, onlar bitki yağı, qaymaqlı ilə doldurula bilər, lakin yağlı deyil. Gündəlik tərəvəz 1,5 kq tərəvəzdir, xiyar, qovun, balqabağa mükəmməl uyğun ola bilər.
6. Sütlü süd. Bu gün kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd və ya qatıq içmək lazımdır, məhsulun ümumi həcmi təxminən 1,5 litr olmalıdır.
7. Kök pendir. Gündə təxminən 600 qram pendirlə yemək lazımdır, sızan süd içirsiniz. Porsiyalarda bir az alma əlavə edə bilərsiniz, daha çox pəhriz qidasını əlavə etməmək yaxşıdır. Bəzi qadınlar belə bir gün verilir. Bu vəziyyətdə siz 400 qram pendir və 800 qram müxtəlif meyvələr götürə bilərsiniz.
8. Meyvə. Hər bir meyvəni (təxminən 1,5 kq) bağlayın, banan, üzüm deyil, əla bir seçim alma olacaq. Onlara salat və zeytun yağı əlavə edərək, bir salat edə bilərsiniz. Həm də alma yandırmaq üçün çalışırıq dəyər.

Hamilə qadınlar üçün oruc tutma günü çəki azaltmaqla yanaşı, ümumi vəziyyəti, yaxşılığı da yaxşılaşdırmaq üçün tövsiyələri ciddi şəkildə yerinə yetirməlidir. Bir qadının xroniki xəstəlikləri varsa, o, mütləq menyunu doktorla müzakirə etməli, çünki rahatlıq üçün bəzi variantlar ona qarşı ola bilər.