Hamiləlik dövründə balanslı və yüksək keyfiyyətli qidalanmaya xüsusi diqqət yetirilməlidir. Gələcək ana bütün zəruri qida maddələrini zülal, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və iz elementləri ilə birlikdə almalıdır. Bu vəziyyətdə, bir hamilə qadına ikiqat yemək lazım deyil amma ağlabatan bir pəhriz saxlamağa dəyər.
Hamiləlikdə kilo vermək üçün diet
Hamiləlikdə, gözləyən ananın kilo verməməsi lazım deyil, bu vəziyyətdə çəki artımı təbiidir və buna görə də, norma daxilində əlavə etsəniz, özünüzü qida ilə məhdudlaşdırmağa ehtiyacınız yoxdur. Lakin, hamiləliyin ağırlığının patoloji artması varsa, həkim kiçik məhdudiyyətlər təklif edə bilər. Bu vəziyyətdə biz qida maddələrindən tamamilə imtina etməyimizdən, yəni hamilə qadınlar üçün alma diaqnozu deyil, bir neçə həftə boyunca bir qadının alma, su və digər məhsullardan istifadə etməsindən danışmırıq. Bu kifayət qədər kalori əldə etmək üçün lazım olan oruc günləri. Bu günləri təşkil etmək həftədə bir dəfə çox ola bilməz.
Məsələn, hamiləlik dövründə bir qarğıdalı pəhrizi qarğıdalı yeyərkən, az miqdarda qaynadılmış toyuq, pendir və alma ilə əlavə edə bilərsiniz. Tövsiyə olunan yemək 5-6 qəbuluna bölünür, pəhriz bir gün davam edir, qalan günlərdə isə hamiləlik hər zaman olduğu kimi yeyir. Belə bir pəhriz yalnız çəki qazancınızı azaltmağa imkan verir, həm də bir qadını şişmədən qurtarmaq üçün.
Xatırlanmalıdır ki, hamiləlik zamanı şişkinlik ilk növbədə duz qəbulunun artması ilə nəticələnir və buna görə də ağır çəki olan hamilə pəhriz, ilk növbədə, tərkibində artan məzmunu ilə duz və qidaların istifadəsini məhdudlaşdırmalıdır. Ayrıca şirin və un istehlakını azaltmaq lazımdır. Xüsusilə son bir neçə ayda daha az fəal həyat tərzi, hamiləliyin sona çatması ilə çətinləşən kəskin kilo verir.
Hamiləlikdə anemiya - pəhriz
Pəhriz və əlavələrlə yaxşı tənzimlənən başqa bir problem anemiya. Həkim həkiminizə hemoglobin səviyyəsinin azaldılması ilə bağlı diaqnoz qoyduqda, anemiya ilə mübarizə aparmağa kömək edən diyet məhsullarına daxil olmalısınız. Dana, quş əti, bəzi sakatat, taxıl, eləcə də yaşıllıq və qırmızı pambıq hamilə qadınlar üçün diyet ilə zəngindir, menyuda bu növ məhsullar olmalıdır.
Ürək yanması olan hamilə qadınlar üçün pəhriz
Hamiləlik zamanı ürək çatışmazlığı həm erkən mərhələlərdə, həm də son aylarda baş verə bilər. Ürək yanmasının səbəbi həm hormonal, həm də fizioloji ola bilər, lakin pəhriz bir qədər rahatlaşdıra bilər. Menyu soda və qəhvə istisna olmaqla, qaynadılmış və yağlı qidalardan istifadəsi istəməyən, isti və ya soyuq bir qidadan istifadəsi olmayan, turşu, kəskin və turşulu yeməklər yemək lazım deyil, belə bir pəhriz ilə ürək yanması geri çəkilməlidir.
Hamilə qadınlar üçün hipoallergik bəslənmə
Bir çoxu, hamilə qadının bir hipoalerjenik diyetə uyğun olmaları lazım olduğuna inanır, məsələn, sitrus və ya baldan, eləcə də bəzi mövsümi və ekzotik meyvələrdən imtina edir, belə ki, körpədə alerji meydana gəlməməlidir. Ancaq başqa bir fikir var - allergik məhsulları sui-istifadə etmə, amma bir az cəhd edin. İstisna, ananın alerjisi olan məhsullardır.
Kabızlığı olan hamilə qadınlar üçün pəhriz
Hamiləlikdə kabızlık olduqca tez-tez baş verir, həm də motor fəaliyyətində və fizioloji dəyişikliklərlə azalır. Tək bir pəhriz problemini tamamilə həll etmək çətindir, tövsiyə olunan laksatif almaq lazımdır, lakin içində
Diyetlərin xüsusi növləri
Xüsusilə hamiləlik dövründə pəhrizin monitorinqi ciddi sağlamlıq problemləri olan qadınları təqib edir, məsələn, gestasiya dövründə ilk dəfə başlayan xroniki xəstəliklər və ya xəstəliklər. Belə xəstəliklər diabet, xolestaz, pyelonefrit, qastrit, həmçinin hepatoz və ya qandal ola bilər. Hamilə qadının vəziyyəti və xəstəliyin gedişi nəzərə alınmaqla xüsusi bir pəhriz həkim tərəfindən təyin olunmalıdır.