Bəzən hamiləliyin müxtəlif xoşagəlməz hissləri ilə müşayiət oluna bilər. Bu duyğulardan biri hamiləlikdə olan bir qadının buzovları azaldığından ibarətdir.
Tez-tez gecə hamiləlik zamanı bacakların əzələlərini azaldır , lakin gündüzdə bir spazm meydana gələ bilər. Eyni zamanda, dana əzələsi sabitləşir, dözülməz bir ağrı var, ayağını qarışdırmaq mümkün deyil.
Hamiləlik dövründə niyə bacakları azaldır?
Hamilə qadınlarda ayaq krampları ehtimalı adi insanlardan daha yüksəkdir. Hamiləlik müxtəlif səbəblərlə ayaqları krampları azalda bilər və bu vəziyyətdə mütəmadi olaraq masaj həmişə kömək etmir. Hər halda, hamiləlik dövründə bacak kaslarını azaldırsa hamiləlik zamanı qadını izləyən həkimə danışmaq lazımdır.
Bacaklarda konvulsiyaların səbəbi varikoz damarları ola bilər. Uşağın doğulduğu dövrdə alt qanaxmalardan venoz qanın çıxması pozulur: kiçik pelvisdə olan damarların üzərindəki damarların daim artırılması və spazmların görünüşünə səbəb olan aşağı vena kava sıxır. Hamiləliyin əvvəlində qadının varisli damarlar olması halında, hamiləlik dövründə vəziyyət daha da ağırlaşa bilər.
Kramplar yanlışlıqla seçilmiş paltarlar səbəbindən də baş verə bilər ki, bu da venöz qan axmasına mane ola bilər. Uzun müddətli gediş və ya fiziki zorakılıqdan sonra əzələ yorğunluğu və hipotermi də təsir göstərə bilər.
Hamiləlik dövründə bacakların azaldılması və bədən çəkisinin artırılması və qaçaqların yerdəyişməsi səbəbindən artan yük səbəbindən. Lakin nöbetlərin ən ümumi səbəbi metabolik proseslərin pozulmasıdır. Bədənin sinir impulsları magnezium potasyum və kalsium kimi mineralların iştirakı ilə həyata keçirilir. Lakin hamiləlik dövründə, fetusun inkişafı üçün anadan bəzi qida maddələrindən götürdüyü səbəbiylə, bədəni onların olmamasından şikayətlənə bilər. Buna görə də, hamiləlik dövründə bir qadına ayaqları, ayaqları və ayaqları arasında azaldır.
Kramplarla necə məşğul olmaq olar?
- Birincisi, pəhrizi tənzimləmək lazımdır. Pəhriz kalsiumla zənginləşdirilməlidir. Bunu etmək üçün, ekşi süd məhsulları, müxtəlif pendirlər, soğan, yaşıl salat, susam istifadə etmək daha yaxşıdır. Bədəni maqneziumla təmin edin, qarğıdalı, yerkökü, qoz-fındıq, hər növ göyərti ilə bilərsiniz. Potasyum qarğıdalı, kartof, banan və quru ərikdə tapılır. Hamilə qadına xüsusi bir vitamin-mineral kompleksi təyin edəcək.
- İkincisi, tutulma riskini azaltmaq üçün hamilə qadın hərəkətsiz olmadıqda belə əzələ gərginliyi aktivləşdirən qəhvə və çay istehlakını azaltmalıdır.
- Üçüncüsü, gözləyən ananın paltarları rahat və yaxın olmalı və varisli damarlar və ya onun meydana gəlməsi təhlükəsi xüsusi anti-varisli kətandan istifadə edilməlidir.
- Dördüncüsü, kifayət qədər miqdarda D vitamini əldə etmək üçün açıq havada sərf etmək daha çox vaxt tələb edir ki, bu da kalsiumun udulmasını təşviq edir.
- Beşinci, hamilə qadınlar üçün ümumi bərpa məşğələləri edilməsi məsləhət görülür.
- Altıncı, yorğun olmaq üçün, axşam saatlarında dəniz duzu və ayaq masajı ilə ayaq hamamları etmək yaxşıdır.
- Yeddinci, hamilə qadın vena kava sıxılma qarşısını almaq üçün sol tərəfində yatmaq yaxşıdır. Sağ tərəfə yerləşdirdikdə, yumşaq, aşağı yastıq özü altına yerləşdirilməlidir. Hər halda, ayaqları bir qədər yüksəlmiş vəziyyətdə olmalıdır.
Kramp hələ də baş verərsə, gastrocnemius əzələsini masaj etməlisiniz. Bunun üçün stroking və yoğurma hərəkətləri istifadə olunur.
Ağrını aradan qaldırmaq üçün cəhd edin, ayağını ayağına çəkin. Bir əzələ çimdik, sıx bir şey ilə sıxışdırır və ya çırpın. Şirinin istiliyinə müraciət edə bilərsiniz - sarı kartı qoyun və ya isti duş edin.