Daxili stressları aradan qaldırmaq üçün psixoloqlar bir neçə dəqiqə özünüzlə sükutda tək qalmamızı məsləhət görür. Belə hərəkətlər narahatlıqların əsl səbəblərini aşkarlamağa kömək edəcək. Təcrübə göstərir ki, gərginlik heç bir xarici amil, həyatdakı hadisələrlə nadir hallarda əlaqələndirilmir. Diqqətin səbəbi hətta ilin məsafələrinin və ya robotların yerinin dəyişməsi ola bilər.
Daimi daxili gərginliyin səbəbini tapdıqdan sonra, onu mübarizə aparmağa başlaya bilərsiniz.
Daxili stressdan necə qurtulmaq olar?
Aşağıda göstərilən bütün təklifləri nəzərə alaraq təsirinizə təsirinizi azaltın və ya təsirini neytrallaşdırın.
- Zehni istirahət. Telefon, radio, televizorun bağlantısını kəsin və rahat olun. Gözlərinizi bağlayın və istirahət etmək üçün ideal bir yer təsəvvür edin, okean sahillərində və ya hər şey daxil olmaqla rahat bir otel otağında qəşəng bir qumlu çimərlik ola bilər. Buradakı əsas şey bütün hissləri eyni zamanda birləşdirən tamamilə xəyali bir dünyaya keçməkdir.
- Düzgün nəfəs alın. Bir çox stresli hallarda, insanlar tənəffüs texnikasının daxili tarazlığını bərpa etmək üçün sakitləşməyə kömək edirlər. Gərgin anlarda, bir saniyə dayandırın və burnunuzdan bir neçə dərin nəfəs alın - bu mütləq sizə kömək edəcəkdir.
- Sağ yeyin. Əgər sinirlərin daxili gərginliyi ilə boğulursanız, onda bəlkə də kifayət qədər canlılığınız yoxdursa, düzgün qidalanma ilə bir ehtiyat təşkil edə bilərsiniz. Daha çox meyvə və tərəvəz yeyin.
Yaxınlarınızla ünsiyyət qurmağı unutmayın. İlk baxışdan biz dostlarımızla ünsiyyət qurmayırıq, amma "ürək-ürəkli olmaq" tez-tez baş vermir. Buna görə özünüz üçün kiçik bir bayram təşkil edin və yaxın insanlardan kimsəni ziyarət etmək üçün dəvət edin. Hadisələrin belə bir şəkildə fərqli səbəblərə uyğun gəlməməsi halında, ən azı kafedə görüşmək üçün bir dostla "ruhunuzu tökmək" və gərginliyi aradan qaldırmaq üçün düzəldin.