Uşaqlar üçün təbii vitaminlər
İnsan bədəni üçün faydalı olan vitaminlərin əksəriyyəti istehsal olunmur, belə ki, onlar kənardan gəlməli olurlar. Bu daim davamlı inkişaf mərhələsində olan körpələr üçün xüsusilə vacibdir. Uşaqlar üçün ən yaxşı vitaminlər qida məhsullarıdır, çünki onların içərisindəki bütün qiymətli maddələr cür olur. Bu onların sürətli əmzikliyinə və optimal həzminə kömək edir, belə ki, bütün valideynlər tam və düzgün bir pəhriz ilə vərəsələrinə verməlidirlər.
Uşaqlar üçün məhsullarda vitaminlər
Demək olar ki, bütün qida məhsulları müəyyən qiymətli və faydalı maddələrlə zənginləşdirilir. Eyni zamanda, hamısının xoş təəssüratı və aroması yoxdur. Gənc analara vərəsələrinə hər cür yeməkləri müxtəlif maddələrdən hazırlamaq lazımdır. Məsələn, məişət qabından uşaqlara belə vitaminlər əldə edə bilərsiniz:
- Retinol və ya vitamin A. Bu komponentin uşağın vücudundakı məzmunu birbaşa vizyonunun kəskinliyini və rəng algısını təsir edir. Bundan əlavə, tənəffüs yollarının xaricdən gələn patogen mikroorqanizmlərə olan müqavimətini artırmaq üçün sümük sistemini düzgün formalaşdırmaq və skeleti gücləndirmək lazımdır. Retinolun əsas təbii qaynağı balıq yağıdır və il ərzində gənc uşaqlara verilməlidir. Həmçinin, bu faydalı maddələrlə uşağın bədənini zənginləşdirmək üçün körpəyə yerkökü, kartof, balqabağa, ağ kələm və qırmızı kələm, toyuq və bıldırcın yumurtası, pendir, qaraciyər və yağdan hazırlanmış müxtəlif yeməklər təklif edilməlidir.
- Thiamine və vitamin B1 də görmədən məsuldur və əlavə olaraq protein metabolizmasında birbaşa iştirak edir. Uşaqlarda müntəzəm olaraq bu faydalı maddə ilə zənginləşdirilmiş yeməklər, zehni fəaliyyətlər və buna görə də məktəb performansları nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşır. Siz dəmirdən tiamin, kəpəkli, qaranlıq çörək, düyü və qoz-fındıq ilə müxtəlif taxıl əldə edə bilərsiniz.
- Riboflavin və ya vitamin B2 qaraciyər və sinir liflərinin vəziyyətinə və işinə faydalı təsir göstərir və qırmızı qan hüceyrələrinin olgunlaşmasını və hemoglobinin formalaşmasını stimullaşdırır. Balıq, qaraciyər, yarpaqlı tərəvəz və süd məhsulları bir hissəsidir.
- Piridoksin və ya B6 vitamini, müxtəlif xəstəliklərə qarşı qırmızı qan hüceyrələri və antikorları çıxarmaq üçün körpənin bədəninə lazımdır. Bundan əlavə otonomik sinir sisteminin normal və düzgün işləməsini təmin edir. Bu dəyərli tərkib hissəsinin böyük bir hissəsi müntəzəm qoz-fındıq, kəpəkli çörək, əncir, buğda, yaşıl tərəvəz və qaynadılmış yumurta yeyərək əldə edilə bilər.
- Cyanocobalamin və ya vitamin B 12 beyinə kömək edir, protein sintezini stimullaşdırır və uşağın böyüməsini və inkişafını normallaşdırır. Ən çox bu faydalı tərkib hissəsi dəniz məhsulları, yumurta, cod qaraciyər, soya, pendir və süd ilə zənginləşdirilir.
- Askorbin turşusu immunitet sisteminin gücləndirilməsi və bərpası prosesini sürətləndirmək üçün zəruri olan uşaqlar üçün ən vacib vitaminlərdən biridir. Askorbin təbii qaynaqları sitrus meyvələri, nar, bal, ağ kələm, cəfəri, həmçinin suyu və qızartı şərbətini artırır.
- Kalsiferollər, məsələn, vitamin D3 doğuşdan gələn uşaqlar üçün vacibdir. Onlar skelet və sümük toxumasının formalaşmasında, fosfor və kalsium metabolizmasının tənzimlənməsi və normallaşmasında birbaşa iştirak edirlər. Bu qida maddələrində qida məhsulları çox azdır, belə ki, bir uşaq dietini tərtib edərkən həmişə balıq və süd məhsulları menyusunu daxil etməlidir.
- Toxopherol və ya E vitamini antiinflamatuar təsirə malikdir, buna görə bədənin müxtəlif xəstəliklərlə mübarizə aparır və yaraların şəfa sürətini artırır. Bu komponentin maksimum konsentrasiyası günəbaxan yağı, fasulye və qoz-fındıqda aşkar edilmişdir.
- Həzm sistemini normallaşdırmaq üçün Nikotinamid və ya vitamin PP tələb olunur. Bu tərkib hissəsi böyük miqdarda qarğıdalı, yumurta, ət, balıq, qaraciyər və qozda tapılır.
Bütün bu maddələr uşaqın bədəninə, yeməklə və zəruri hallarda tibbi məhsullara daxil edilməlidir. Doğru və tam bir pəhriz etmək üçün bu və ya digər yeməklərin faydalılığını nəzərə almalı və məhsullarda hansı vitaminlər mövcuddur - uşaqlar üçün bir masa bu məlumatlarla tanış olmaq üçün vizual şəkildə kömək edəcəkdir:
Uşaqlar üçün kompleks vitaminlər
Bir gənc uşağın düzgün və tam inkişafı üçün lazım olan bütün faydalı maddələr yemədən əldə edilə bilər, çünki bir çox valideynlər dərman vasitələrinə müraciət edirlər. Bu vəsaitlərə olan tələbat ciddi bir xəstəlikdən, zehni və fiziki təzyiqdən sonrakı dövrlərdə, qırılmanın bərpası dövründə baş verir və qış mövsümündən sonra uşağın bədənində əsas vitamin və iz elementlərinin ciddi çatışmazlığı müşahidə olunduqda.
Əczaçılıq məhsullarının hər bir istehsalçısı qeyri-adi dərəcədə fərqli dərmanlar təqdim edir, bunlar arasında itirə biləcəksiniz. Uşaqlar üçün ən yaxşı vitaminlər, bir qayda olaraq, çox bahadır, lakin onların həyatının müxtəlif dövrlərində oğlan və qızların bütün ehtiyaclarını təmin edir. Bundan əlavə, bütün bu dərmanlar uşaqların bədəninə təsir göstərir.
Uşaqlara toxunulmazlıq üçün vitaminlər
Belə multivitamin kompleksləri kiçik bir orqanizmin qoruyucu qüvvələrini gücləndirmək üçün lazım ola bilər. Beləliklə, adətən aşağıdakı vitaminlər uşaqlar üçün toxunulmazlığı artırmaq üçün istifadə olunur:
- Pikovit - 12 aydan çox uşaqlar üçün vitamin-mineral kompleksi. Bu, uşağın orqanizmini infeksiyalara qarşı durmasına kömək edən çox faydalı maddələrdən ibarətdir.
- Kinder Biovital - uşaqlar üçün soyuq mövsümdə yaxşı vitaminlər şəklində və ya çeynəmək üçün pastiller. Dərman 1 ildən 13 ilədək oğlan və qızlara verilir və çox nadir hallarda allergik reaksiyalara səbəb olur.
Uşaqların böyüməsi üçün vitaminlər
Müasir pediatr həkimlər bütün faydalı maddələrin bir neçə kateqoriyaya bölündüyünü və uşaqların böyümə üçün hansı vitaminlərin lazım olduğunu qeyd edirlər. Beləliklə, aşağıdakı elementlərin konsentrasiyası və ya çatışmazlığı bu göstəricinin dəyişməsinə təsir göstərir: retinol, kalsifikatorlar, askorbin turşusu, B vitaminləri, karoten, kalsium və yod. Aktiv böyümə dövründə qırışlar üçün lazım olan maddələrin optimal tərkibi uşaqlar üçün aşağıdakı vitaminlərdə seçilir:
- Multi Tabs Baby Kalsium + - kalsiumla zənginləşdirilmiş, 2-7 yaş arası məktəbəqədər uşaqlar üçün hazırlıq;
- Bee Big 6 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün təsirli vasitədir;
- Unicap Yu - 24 aydan 48 aya qədər olan uşaqlar üçün vitaminlər.
Yaddaş və uşaqlara diqqət üçün vitaminlər
Çox vaxt kiçik uşaqların beynində artan yük baş verir. Beləliklə, imtahanlara və ya ciddi sınaqlara hazırlıq zamanı uşaqlara yaddaş və diqqətin yaxşılaşdırılması üçün vitaminlər verilir. Bu kateqoriya ən yaxşı dərmanlar aşağıdakılardır:
- Berroca , 12 yaşından böyüklər və yeniyetmələr üçün istifadə edilən yaddaş və konsentrasiyanın gücləndirilməsi üçün ən təsirli vasitədir;
- VitaMishki - uşaqlar üçün 3 ildən başlayaraq vitaminlər çeynəmək. Təbii şirələrdən hazırlanmış pastiller şəklində mövcuddur.