Shiatsu , üzgüçülük üçün Yapon sürətli gimnastika edir. Müəyyən nöqtələrdə aydın ardıcıllıqla istehsal edilən sadə basaraq hərəkətlər sayəsində, əzələ tonunu əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq və mükəmməl qaldırıcı effekt əldə edə bilərsiniz. Belə gimnastika işlərini müntəzəm olaraq aparmaqla dərin dəri qırışlarını düzəldə bilərsiniz, dərinin səthinə çox yaxın olan damarların qan tədarükünü aktivləşdirə və ödəmin yox olması nəticəsində lenf axını yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Şiatsu nöqtələrinə təsir etmək qaydaları
Üzrə gəncləşmə üçün şiatsu gimnastikası üçün bir neçə qaydalar var ki, bu da ən yaxşı müsbət nəticə əldə etməyə imkan verir. Bu tələblərə aşağıdakılar daxildir:
- Özünü masaj yalnız dizin və orta barmaqları işləməlidir. Bəzi hallarda, bu prosedurun effektivliyini artırmaq üçün avuç içinizi də istifadə edə bilərsiniz.
- Dərinin uzanmasına səbəb olan hərəkətləri etməyin.
- Üzdə şiatsu bütün nöqtələr üzrə mətbuat orta olmalıdır. Yalnız asan bir ağrı hissi mümkündür.
- Üz üçün hər hansı bir shiatsu həyata keçirilməsi, yastığın təsir nöqtəsinə dik olması üçün barmağınızı saxlayın.
- Hər nöqtəyə təsir 5-7 saniyə lazımdır.
Shiatsu texnika
Üz üçün şiatsu gimnastikasının nəticəsi əsasən preslənmə sırasının dəqiqliyinə necə əməl etməsindən asılıdır. Bu Yapon masajının ən təsirli hesab etdiyi kompleks təsir yalnız bir sxem var:
- Hər iki əlin barmaqları və orta barmaqları ilə alnın mərkəzinə basmayın. Barmaqlarını məbədlərə bir az hərəkət etdirin və dərini daha sıxın. Barmaqların məbədlərdəki yerə qədər hərəkətini təkrarlayın.
- Parmaklarınızı qaşların ortasına qoyun və yüngül bir şəkildə basın.
- Barmaqlarını burun körpüsünə köçürün və dəriyə dərhal basmayın.
- Burun körpüsündə yer alan şaquli bir qırış işləyib, eyni anda iki index barmaq ilə itələyin.
- Gözün əzələlərindən gərginliyi aradan qaldır, barmaqlarını göz qapağına qoyun.
- İki göstərici barmaqlarını istifadə edərək işıq yağı ilə gözlər altındakı ərazidə işləyin.
- Barmağınızı düzbucağın altında olan əraziyə aparın və index barmaqlarını burun qanadlarına bas.
- Aşağıdakı dodaqın yuxarı və aşağı hissəsində mərkəzi nöqtələri işləyin.
- Çiyinizi masaj edin, yavaş-yavaş barmağınızı hərəkət edin.
Üzü üçün shiatsu masajını bitirmək yaxşıdır, qulağın arxasındakı və aşağıda loblara basaraq yaxşıdır. Belə bir proseduru həyata keçirmək üçün yuxuya ehtiyac var. Beləliklə dəri tamamilə rahatlaşacaq, səhər isə şişkinlik olmaz. Şiatsu gimnastikasını yalnız üzü cavanlaşdırmaq üçün deyil, ovalı düzəltmək üçün də etmək lazımdır, ballara təzyiq gücləndirilməlidir.