Bir çox qadın hamiləlik dövründə baş ağrısı olduqları ilə qarşılaşır. Bu təbii bir vəziyyətdir, çünki bir qadın çəki əlavə edərkən, onun cəsədinin ağırlıq mərkəzi dəyişir və omba üzərindəki yük artıb. Yeni vəziyyətə uyğunlaşmaq üçün bir qadın aşağı geri arxa bükmək və ağır bel ağrısı ilə nəticələnir. Hamiləliyin qarşısında duruş düzgün olmadıqda, hamiləlik dövründə geri olan ağrı daha güclü olacaq.
Suala cavab: "Niyə geri hamiləlik dövründə yaralanır?". Dölün böyüməsi ilə əlaqədar olaraq, mədənin boyu artır, peritonun divarları uzanır, uşağın artan ölçüsünə uyğunlaşır. Qarın əzələlərinin adi vəziyyətdən daha çox uzanması nəticəsində normal bir vəziyyətdə qalma qabiliyyətini itirirlər, çünki arxanın aşağı hissəsi torsonun daha çox çəkisi üçün hesablanır.
Hamilə qadınların cəsədində hormonal dəyişikliklərə diqqət yetirməlidir. Hormonal tənzimləmə əsnasında bədənin bütün sistemlərində əhəmiyyətli dəyişikliklər olmadığı xatırladır, heç bir sirr yoxdur.
Hamiləlik dövründə hormonlar ağrıları necə təsir edir?
Bəzi qadınlarda mədə hələ görünür deyil və hamiləlik əslində artmamışdır, hamiləlik dövründə baş ağrısı var. Burada nə iş? Əslində, qadının orqanizmi rahatlatıcı bir hormon relaxin çıxarır ki, hərəkətləri pelvis əzələlərini rahatlatmağa yönəldilir və uşaq yetər yerə sahibdir və doğuş zamanı doğum kanalından təhlükəsiz keçə bilər. Bu hormonun konsentrasiyası onlarla dəfə artdıqda, digər əzələ qruplarını rahatlaşdıran və iltihab və ağrıya səbəb ola bilər.
Belə bel ağrıları ümumiyyətlə hamiləlik dövründə baş verir və ikinci trimesterin ortasına keçin. Birdən ardınca ağrınızın yaralandığını təsəvvür etsəniz, hamiləlik əlaməti ola bilər və hormon damarında aktiv işin nəticəsi ola bilər.
Gecədə hamiləlikdə, yalançı və arxa yuxu çətinləşir, çünki böyüməkdə olan uterus sinir uçlarında və bel ətrafındakı damarlara basdırır. Hamiləliyin son üç aylıq dövründə, yuxuda yuxu tövsiyə edilmir,
Hamiləlik dövründə baş ağrısı varsa və ya aşağı geri ağrı hiss edirsinizsə, bu, omurluğunuzla bağlı problemlər olduğunuzu deyil, hamiləlik üçün bütün geri ağrılarını yazmamalısınız. Bağırsaq aparatının uzadılması ilə əlaqədar olaraq, arka xüsusilə sağda acıyor və hamiləliklə heç bir əlaqəsi yoxdur. Həmçinin, əgər, məsələn, hamiləlik dövründə geri dönsəniz, sonra məşq kompleksi burada kömək etməyəcək, arxa istiləşmə tələb olunur. Müalicənin təsirli olması üçün arxa ağrının səbəbini dəqiq müəyyən etmək lazımdır.
Hamiləlik dövründə ağrının qarşısını almaq üçün duruşunuzu izləmək, fiziki məşqlər etmək, masaj etmək və xüsusi bir diyetə riayət etmək lazımdır.
Hamiləlik dövründə bütün qadınların gözü varmı?
Hamiləlik dövründə bir çox qadınlarda bir göz ağrısı vardır və bir çoxları hamiləliyin özü olaraq görür və ağrı və narahatlığa alışırlar. Amma hamilə qadınlarda geri ağrı qarşısını almaq və ya aradan qaldırmaq mümkün deyil.
Hamiləlik dövründə ağrıların qarşısını almaq üçün ilk aylardan etibarən duruşunuza diqqət yetirmək lazımdır. Sırtınızı düz tutun, hamar bir şəkildə gedin və yalnız belinizi əyləndirək, dizlərinizi bükün, arxa və ya yanınızda daha çox yalançı olsun.
Tez-tez gərginliyi azaltmaq üçün hamiləlik zamanı arxa masaj edin. Daimi masaj prosedurları ilə, arxa əzələləri hər zaman bir tonda olacaq, bu mümkün uzanmaları minimuma endirəcək və əzələlərin elastikliyini və elastikliyini təmin edəcəkdir.
Hamiləlik zamanı geri ağrıların aradan qaldırılması üçün tövsiyələr
Hamiləlik dövründə ağrını azaltmaq və ya onların meydana gəlməsini maneə törətmək üçün sadə təlimatları izləməlisiniz:
- bərabərlikdə çəki (həftədə təxminən 300 qram);
- kalsium dietinə uyğundur (artıq hamiləliyin ikinci trimestrində, kalsium üçün gündə 1600 mq ehtiyac var);
- Ayaqqabılar yüksək ayaq üstə çölə çıxmaq üçün (ayaqları 5 sm-ə qədər olan ayaqqabı geyməyə icazə verilir);
- uzun müddət durmadan qaçın (bu, sakrumun əzələlərinin həddindən artıq soyunu aradan qaldıracaq);
- düzgün oturmaq (kürək kürəyinə yaxşı dəstək verən kürsülərdə oturmaq);
- kasları gücləndirmək (bel və qarın əzələlərini gücləndirmək məqsədilə hamilə qadınlar üçün xüsusi məşğələlər aparmaq);
- masaj etmə (yüngül masaj masajın, belin əzələlərindən gərginliyini effektiv şəkildə azad edir);
- su prosedurlarını yerinə yetirir (isti rahatlatıcı hamamların qəbul edilməsi və hovuzda üzmə).