Bildiyiniz kimi, ətrafımızdakı dünya haqqında məlumatların əksəriyyəti gözlərin köməyi ilə qəbul edilir. Görmə qabiliyyəti, cinsdən, yaşından və mövqeyindən asılı olmayaraq, hər bir şəxs üçün vacibdir. Ancaq statistika əksini göstərir - planetimizin əhalisinin üçdə birindən çox görmə problemi var. Göz xəstəliyindən əziyyət çəkən insanların əksəriyyəti yüksək inkişaf etmiş ölkələrdədir. Gözümüzün bu dağıdıcı təsiri nədir? Uzun araşdırmalar və müşahidələr zamanı görmə qabiliyyətinə səbəb olan əsas amillər müəyyən edilmişdir. Bu, əsas vitaminlər, yorğunluq, yaşa bağlı dəyişikliklər, bel ilə bağlı problemlər, xüsusilə uşaqlıq dövründə ağır stressdir. Görmə qabiliyyətlərinin əksəriyyətini göz və arxa hərəkətlər vasitəsilə düzəldə bilərsiniz. Göz əzələlərinin işi və bel strukturunun və funksiyalarının bərpası nəticəsində görmə normaldır. Xəstəliyə bağlı olaraq, göz üçün müəyyən bir cimnastik növü seçilir. Lakin əgər xəstəliklərə patoloji dəyişikliklər və ya digər orqanların xəstəlikləri səbəb olursa , göz üçün təlimlər əksinə ola bilər. Buna görə, müalicəyə başlamazdan əvvəl əsas səbəbi müəyyənləşdirmək və bir mütəxəssislə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. Problemlər yerli və xarici təsirlərdən qaynaqlanırsa, özünüzü bir sıra önləyici tədbirlər ala bilərsiniz. Məsələn, bəslənmənin keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq, ultrabənövşəyi işıqdan səlahiyyətli göz qorunması, göz üçün gimnastika, bel üçün məşqlər. Günəşə və gün batımına görə günəşə baxmaq da faydalıdır.
Göz üçün vitaminlər əzələ tonunu (vitamin C), retinanın və sinir toxumasının (vitamin A, B1), qan tədarükünün (B12 vitaminləri) işləməsini təmin etmək üçün lazımdır. Vizyonu qorumaq üçün, kalium, B2 və B6 vitaminləri lazımdır. Şəhərlərin sakinləri üçün ən əlverişli multivitamin kompleksləri var ki, bu da hər hansı bir eczanədən satın alın. Xam tərəvəz və meyvələr, quru ərik, üzüm, evdə hazırlanan toyuq yumurtası, qaraciyər, ət, balıq da faydalı maddələrlə zəngindir.
Gözlərin qorunması keyfiyyətli günəş eynəyi qalıcıdır. Ultrabənövşəyi radiasiyadan qorunmayan kətan bardaklar istisna edilməlidir.
Gözlər üçün müxtəlif üsullar gimnast müəyyən problemləri aradan qaldırmaq üçün xüsusi olaraq nəzərdə tutulmuşdur. Amma hansı üsul seçiləcəyini müəyyənləşdirmək üçün diaqnostika aparmaq lazımdır. Miyopi, hiperopiya, astiqmatizm və digər xəstəlikləri olan gimnastika xəstəliyin dərəcəsini və şiddətini daha əvvəl təyin edən bir mütəxəssisin köməyi ilə seçilməlidir. Görmə probleminiz yoxdursa, ancaq gözləriniz kompüterdən, işdən və ya işdən çox yorulduqdan sonra sadə göz məşqləri, əzələlərin gücləndirilməsi və gərginliyi aradan qaldıran rahatlatıcı hərəkətlər sizə uyğun olacaq. Hər 35-45 dəqiqə minimum 5 dəqiqə çəkmək lazımdır, monitorun təhlükəsiz məsafəsini (60 sm-dən) müşahidə etmək lazımdır. Fasilələr zamanı gözlərinizi əllərinizlə örtmək, yüngülləşdirmək, rahatlıqla yüngül gərginliyi dəyişmək, yaxud sənə xoş olan şeyləri düşünməklə gözlərinizi bağlamaq üçün faydalıdır. Yorğun gözlər üçün ağır bir işdən sonra çobanyastığı suyu içərisindən banyo hazırlamaq faydalıdır və ya sadəcə 5-10 dəqiqə çay daşı üçün çay paketləri tətbiq edilir.
Əgər uşağınız kompüterdə çox vaxt sərf etsəydi, görmə yaxşılaşdıran göz təlimləri yalnız lazım olacaqdır. Xüsusilə uşaqlar üçün oyunlar şəklində gözlər üçün müasir gimnastika növləri çox rahatdır. Bu cür təlimlər uşaqlara xoşbəxtlik gətirir, həmçinin müsbət terapevtik nəticələr verir.
Yaşa bağlı dəyişikliklərlə əlaqədar görmə pozğunluğunun qarşısını almaq üçün gözləriniz üçün xüsusi vitaminlər almalı və səhərdən və yatmadan gözlər üçün məşqlər aparmalısınız. Səhər saatlarında, axşam saatlarında əzələ tonunu yaxşılaşdıran məşqlər - gözlər üçün rahatlatıcı təlimlər. Yaşa bağlı dəyişikliklər nəticəsində ortaya çıxan əsas xəstəliklər, miyopi və hiperopiya. Gözləriniz üçün yaxınlıq və uzaqgörənliyi olan bu xəstəliklərin ilk simptomları ilə başlamaq daha yaxşıdır, onda asanlıqla görmə qabiliyyətinizi bərpa edə bilərsiniz.
Əgər seçdiyiniz gimnastika işə yaramadığını düşünürsənsə, başqa üsullarla çalışmaq lazımdır. Vizyonu bərpa etmək və qorumaq üçün bir çox yol var. Uzun müddətli eksperimentlər və müşahidələr əsasında mütəxəssislər tərəfindən hazırlanmış əsrlər boyu sınaqdan keçirilmiş qədim təcrübələri və ya gimnastikanın gözətrafı üsullarla seçə bilərsiniz. Əsas odur ki, istək və səyləriniz nəticəsində vizyonunuzu bərpa edəcək və gücləndirəcək uyğun gimnastika tapacaqsınız.