Hər bir insan üfüqi barda özünü çəkə bilməz və bir qızın bu məşqə sahib olması üçün iki dəfə daha çətindir. Bədənin arxa biceps və zəif əlləri inkişaf etdirilməyən əzələlərdədir. Üstəlik, kilolu olan gənc xanımlar, ilk növbədə onu yenidən qurmalısınız və yalnız qızınızı çəkmək üçün necə öyrənməyi düşünürsünüz.
Bir üfüqi bar qız tutmaq üçün necə öyrənmək?
Artıq qeyd edildiyi kimi, özünüzü və fiziki sağlamlığınızı edin. Arxanın əzələlərini inkişaf etdirin, biceps və triceps belə məşğələlərə kömək edəcək:
- "Boat". Qarında yatarkən ayaqlarınızı əllərinizlə qucaqlayır və bu mövqedə mümkün qədər salmağa çalışırsınız;
- bir konvensional viscus biləyi gücləndirməyə kömək edəcək, bununla yanaşı, bel üçün çox faydalıdır. Siz mümkün qədər asmaq və həyata keçirmək çətinləşdirmək üçün, ayaqları yük sabitləşdirmək lazımdır;
- "Bar". Vurduğunuzda ayağınıza yalvarır və dirsəklərin əlində əyilir. Dırnaqları gərginləşdirmək, mədənin ala biləcəyini, arkanızı düz tutmasını təmin edin. Mümkün olan maksimum vaxtda durun.
Bir gün yerdən basmaqları yerinə yetirmək lazımdır, hətta qızını özünü sıxmadan çəkmək üçün necə öyrənmək istəyənlər, ilk növbədə İsveç duvarına çəkilmə üsulunu öyrənmək məsləhətdir. Silahların uzunluğunun altındakı hər hansı digər çubuq, edəcəyik. Yəni, bu vəziyyətdə, meylli mövqedən çıxa bilərsiniz. Yalnız sonra əsas bacarığına gedin
Bundan əlavə, barda özlərini necə çəkmək üçün düzgün öyrənmək istəyən qızlar ilk növbədə "mənfi təkrar" adlı bir texnikanın tətbiq edilməsini tövsiyə edirlər. Onun mahiyyəti çənənin üfüqi bardan yuxarı olduğu bir vəziyyətlə başlamalıdır. Yəni, özünüzü bir araya gətirdiniz. Bunu bir kürsüdən və ya kürsüdən edə bilərsiniz və ya dostlarınızdan biri tərəfindən qaldırılmasını istəyə bilərsiniz.