Bu gün heç kimin vitaminlərin insan kimi havaya ehtiyacı olduğuna inandırmaq lazım deyil. Xüsusilə, çirklənmiş bir metropoldə yaşayırıqsa, sağlam yemək qaydalarına diqqət yetirmək və sonuncu tətil olduğumuz zaman unudulmaq üçün vitamin maddələrinə olan ehtiyacımız artır. Bir müddətdir ki, öz sağlamlığımız üçün belə bir rüsvayçılıq asanlıqla asanlıqla üzə çıxa bilər, amma sonra, gec-tez öz tembelimizin meyvələrini biçmək məcburiyyətindəyik. Kronik yorğunluq, qıcıqlanma, zəiflik, dartılmış dəri və saçma saçlar, bədən bizə kömək lazım olduğunu söyləyən "sinyaller" in kiçik bir siyahıdır.
Qadınlar üçün vitaminlər: necə seçiləcək?
"Son zamanlarda mən əllərimdə olan tirnaqlar çox qırıqlaşmışdı, mənim saçım düşməyə başladı. Yoldaşım mənə altı aydan artıq olan vitaminləri almaq tövsiyə etdi. Lakin, onları qəbul etdikdən sonra bədənimdə qəribə bir dəlil və qırmızılıq yarandı. Onları istifadə etməməyə qərar verdim. Mənə deyin ki, hansı vitaminlər seçsinlər ki, mənə uyğun olsunlar? "
Əslində, vitaminlərin seçimi - bu fərdi bir məsələdir, buna görə də, bu məsələdə bir dostun və ya həmkarının məsləhətindən deyil, bir doktorun tövsiyəsi ilə rəhbərlik etmək lazımdır. Doğru vitamin kompleksi seçmək üçün, vücudunuzda hansı vitaminlər yetərli olmadığını təyin etməlisiniz. Beləliklə, uyğun vitaminləri seçməzdən əvvəl, bütün orqanizmin geniş diaqnozunu aparmaq çox arzu edilir.
Saç üçün hansı vitaminlər seçiləcək?
Saçı atmaqdan qorxmaq üçün sağlam və sağlam görünən vitamin kompleksi saçın artımını, C vitamini, qan dövranını artırır, A vitamini artırır, zərərini qarşısını alır, parlaqlıqdan məsul olan karoten qrupunun vitaminlərini ehtiva edir. saçları və onlara piqmentin olması.
Dərinin vitaminləri: nə seçmək olar?
Tez-tez dəri dəridə bədəndə faydalı maddələrin olmamasına reaksiya verir. Bu, quruluq, qıcıqlanma, yaş ləkələrinin görünüşü, gözlər altındakı dairələr və kiçik qırışlarla ortaya çıxır. Əgər bu simptomlar varsa dərhal bir beautician ilə qeydiyyatdan keçməyin, asanlıqla vitaminləri qəbul etməklə evdəki bəzi problemləri asanlıqla aradan qaldırmaq olar.
Cildin radionuklidlərindən çıxarılan və ətraf mühitin mənfi təsirini zərərsizləşdirən antioksidan vitamin A, E, C vitaminləri üçün xüsusilə vacibdir. PP və F vitaminləri dərinin müqavimətini gücləndirir və D vitamini yenilənməsini sürətləndirir.
Doğru vitaminləri necə seçmək olar?
"Aptekdə hər dəfə vitamin komplekslərinin böyük bir seçimi təklif edirəm. Mən bir zərər çəkirəm, hansı vitaminləri seçmək daha yaxşıdır?
Əslində, bədən tez-tez bizə lazım olanları bildirir. Ancaq biz həmişə onun siqnallarını tanıyırıq. Və çox boş yerə, çünki bunu bilirik, həkimlər üçün növbə daha kiçik olardı. Beləliklə, müəyyən vitaminlərin çatışmazlığını göstərən bəzi əlamətlər vardır:
- Kiçik bir təsirlə belə, vücudunuzda çürüklər meydana gəlirsə, bununla yanaşı, uzun müddət keçməyinizə baxmayaraq, vücudunuzdakı C vitamini çatışmır.
- Qeyri-dəli kəpək, B6, B12, selenyumun kifayət qədər vitaminləri olmadığı barədə danışa bilər. Sequestered, nazik saç, yod və B vitamini çatışmazlığını göstərir. Fırçanızı fırladıqdan sonra bütün saç paketlərini taparsanız, B9, H, C vitamini çatışmazlığını doldurmağa çalışın.
- Qaranlıqda, görmə gündəmdə, kəskin şəkildə pisləşir? Beləliklə, bədən B2 və A vitaminlərinin olmaması barədə məlumat verir.
- Yuxusuzluq səbəbi həmişə stress deyil, bəzən də bu da kalsium və B vitaminlərinin qeyri-kafi olmamasına gətirib çıxarır.
Avitaminosislə mübarizənin ən təsirli üsulu bütün zəruri vitaminlər və mineralların balanslaşdırılmış nisbətdə olduğu multivitamin kompleksləridır.
"Aylıq başlamazdan əvvəl hər ay qorxuram: bulantı, başgicəllənmə, qıcıqlanma, baş ağrısı. Sağlamlığınızı artırmaq üçün vitamin kompleksi seçmək üçün necə? "
Həmçinin, həyatın müəyyən dövrlərində qadınların sağlamlığının dəstəklənməsinə yönəldilmiş xüsusi komplekslər çox faydalıdır. Məsələn, Lady Formula şirkəti "Qadın 30 Plus", "Antistress", "Premenstrual sindrom", "Menopoz" adlı bir sıra təklif edir.